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Lv.6 金牌会员
ID:122767 2019/03/11 入驻
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这个人很懒,什么也没有留下。

对于平常缺少锻炼,久坐办公室一族的人来说,拉伸也一样重要。天天做一次有用的拉伸,可以有用的放松肌肉,减缓身材僵硬疼痛开释疲惫。

健身还能逆发展?拉伸真的这么奇异吗?-1.jpg

接下来贴心的为小伙伴们,分享18张真人版树模满身各部位拉伸行动图解,每个行动姿势连结10-20秒,图片中色彩标注为拉伸部位。请看下图:

1、颈部拉伸(前)
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2、颈部拉伸(侧)

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3、背部拉伸

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4、腹部拉伸

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5、胸部拉伸

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6、大腿内侧拉伸

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7、肩部拉伸

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8、上背部拉伸

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9、腹外斜肌拉伸

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10、背部、胸部拉伸

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11、臀部和腹外斜肌拉伸

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12、背部和腹外斜肌拉伸

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13、大腿后侧(腘绳肌)拉伸

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14、内收肌拉伸

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15、臀部、屈髋肌拉伸

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16、小腿拉伸(前)

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17、大腿后侧(腘绳肌)和小腿后侧拉伸

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18、髂腰肌和大腿股四头拉伸

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拉伸时请缓慢用力,切勿用力过猛,每个行动姿势连结10-20秒。放工后拉伸一次,减缓一天疲惫。感觉有帮助就分享给身旁的朋友,让大师一路放松身材减缓疲惫。

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