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这个人很懒,什么也没有留下。

有哪些在生活中被以为无所谓但现实会对身材形成很大侵害的坏习惯?

精彩评论29


那些看似不起眼的细节,平时往往会忽略,一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。
比如之前说过的脖子前倾,更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-1.jpg 上次提到富贵包。当时很多同学表示被吓到了,说以前从没注意过,照镜子一看才发现自己原来也有......我也是某一天突然发现自己有富贵包,而且还蛮严重!
拍照的时候觉得已经尽力站直了,姿势还是不好看不挺拔,问题就出在这里。哦不,同时还有骨盆前倾、膝超伸……等。而这些,都是我以前没发现也没有注意的,令人沮丧的是,就算发现以后,想要纠正也不是挺直背立起腰那么简单了……


这些平时不注意的细节,日积月累形成了“症结”,不但影响体态,还会影响健康。所以,今天就来说说那些很减分但又容易被忽视的体态问题,提供了一些比较简单的矫正办法~
为了看起来更简单易懂,我专门请插画师儿力力画了很多插画,希望对大家有用。
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-2.jpg 一、富贵包
刚刚说到,前段时间每次拍照,我觉得自己已经站得很直了,摄影师还是提醒我“别驼背”,后来才发现都是富贵包惹的祸。无论站得多直,有了它也会显得驼背。
富贵包是指,上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。漫画里的小人这样倒是有点可爱哈哈。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-3.jpg 奥尔森姐妹中的Ashley Olsen体态一向不好,她就有一点点富贵包,不算很明显。我也差不多是这个程度。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-4.jpg 很多女明星都有这个问题。

肩膀厚的张雨绮,也有一点点富贵包,脖子下面那里有一块厚厚的肉。刘诗诗这张照片和她角度一样,但是完全没有包,对比起来是不是很明显?▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-5.jpg 演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-6.jpg 我们常说,别低头,会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成富贵包。身上脂肪多的人如果经常低头,就更容易长包了。


摸摸你们的脖子和上背部,如果像我一样有了一点富贵包的同学,千万别侥幸觉得也不严重嘛。因为如果放任不管,它是会越长越大的。
到时候就不止是体态的问题了,有富贵包的人还容易肩颈酸痛,严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快,甚至出现颈椎病症状的头晕(惊吓脸)。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-7.jpg 那富贵包要怎么消除呢?
日常生活中抬高手机和电脑的位置,少低头,这个就不用多说了吧。睡觉的时候注意枕头不要过高。
还可以通过一些小训练来改善,主要分四步:

1、放松上背部
可以在家里准备一个泡沫轴,来回滚动,每天三分钟。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-8.jpg 2、加强下斜方肌
主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力,提高能够让胸挺起的能力。
俯卧,双手打开上抬至45度,呼气的时候,将肋骨以上位置上抬。每组12-15次,每天3-5组。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-9.jpg 3、收下巴
靠墙站,用食指轻轻推下巴,做收下巴的动作, 感受头顶向上顶的感觉,保持目视前方,可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次,每天3-4组。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-10.jpg 4、靠墙站
别笑。靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油,而且切实有效。
靠墙站立,保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上,同时保证肩胛骨收拢。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-11.jpg 除了改善性的训练,最最重要的还是日常坚持正确的姿势,下意识地去提醒自己。正在看这篇回答的你,咳咳,注意一下姿势哦。
二、骨盆前倾
说到骨盆前倾,几个助理小妞都一脸懵,完全不知道是怎么回事。嗯,了解后说不定发现自己又中了一招。
下面这张照片,看得出最左边的肯豆和别人有什么不同吗?PP特别翘?这未必是优点哦。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-13.jpg 再来看这张,PP更翘了,但同时小肚子也挺出来了。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-14.jpg 肯豆的问题就是骨盆前倾。
什么是骨盆前倾,看下面这张图比较直观。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-15.jpg 如果你身材纤细,却有小肚子;或者说上腹平坦,但是下腹凸出。那就要注意了。骨盆前倾会有一种“假翘臀”的视觉,所以很容易被忽视。
来看看真正的翘臀:腹部曲线是紧实的。斯嘉丽就是典型。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-16.jpg 这个问题,也是我练瑜伽之后才发现的。训练站姿的时候,瑜伽老师的火眼金睛扫到我,总是要提醒我,“收小腹,不要撅屁股”。可我明明很注意了还是会这样,唉~

生活中有下面几个小习惯的同学,很遗憾,你可能就是骨盆前倾了:


睡觉的时候,很难长时间平躺;不能久站,容易腰疼、很想靠墙;坐在椅子上,老是想盘腿等等。(我全中呜呜呜)


还有一个小方法可以测试你是不是骨盆前倾。靠墙站直,正常人腰后面都有一个空隙,可以把平摊的手掌伸进去。但如果握起拳头竖着放进去也不觉得腰部被顶出来,那就需要矫正了(天生屁股很翘的排除)。从左到右,表示骨盆前倾越来越严重。
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-17.jpg 长期伏案工作、常年爱穿高跟鞋的小伙伴要注意了,这些都有可能形成骨盆前倾。
骨盆是身体平衡的关键节点,骨盆前倾久了之后,一些内脏会下移,长期下去会就造成小腹突出 。
还会让PP横向发展,张天爱正面看还挺美,腰很细,转过去看背面,PP比较宽,比例不协调。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-18.jpg 骨盆前倾过度,会形成下交叉综合症,表现为下图所示的肌肉力量不平衡。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-19.jpg 所以,一旦发现有轻微的骨盆前倾,一定要尽早重视起来。跟我一起进入 Miss Fantasy的体态小课堂吧:
主要分四步:
1、髂腰肌牵拉
大弓箭步,前腿膝盖不要超过脚尖,后腿膝盖着地,重心前移,感受髋前部肌肉的拉伸,保持15-30秒,每次3-5组。这个动作对于长期伏案、容易腰痛的人来说,能起到很好的缓解作用。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-20.jpg 2、背部肌肉放松
采用跪式祈祷动作,臀部坐于脚跟,双手前伸,收腹,整个身体放松,可以保持三到五个呼吸的时间,重复2-3组。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-21.jpg 3、加强腹肌
这一组的几个动作大家应该很熟悉了。
一个是平板支撑,注意不要塌腰、弓背。做这个动作的时候注意不要习惯性撅屁股。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-22.jpg 再就是卷腹,卷腹不等于仰卧起坐哦,身体抬到与地面45度就可以,不要过度伸脖子和弓背,像下图一样手顺着大腿摸到膝盖就够了。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-23.jpg 4、加强臀肌
臀桥大家应该也不陌生,注意屈膝勾脚尖,将臀部上抬至肩髋膝成一条直线,感受臀部和大腿后群肌肉的用力。每组16个,重复 3-4组。注意放下时要慢放,臀部不要完全贴于地面。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-24.jpg 有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-25.jpg 三、膝超伸  
这又是一个容易让人中招的地方了。
郑爽的腿又细又直,但侧面看就有轻微的膝超伸,膝盖过度伸直,小腿弯曲弧度太大。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-26.jpg 稍微严重一点,正面看也能看出来。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-27.jpg 膝超伸简单粗暴地说就是膝盖过度伸直。照镜子、或者让别人帮忙拍个全身照,侧面看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条垂直线。如果膝盖往在直线后面(超过5度),大小腿形成一个弧形,就是传说中的膝超伸了。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-28.jpg 还可以试试贴墙站,如果自然状态脚跟贴墙,PP很难贴住墙的话也是膝超伸的表现。如果你站久了容易膝盖疼,或者跑步很容易膝盖疼,也要注意一下了。


形成膝超伸的原因很多,错误的站姿,扁平足、足弓塌陷,缺乏锻炼、没有力量维持平衡都可能会出现这个问题,女孩子出现膝超伸的往往多一些。
很多女明星容易膝超伸,不知道是不是因为太经常穿高跟鞋的原因。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-29.jpg 有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-30.jpg 虽然她们的问题都不算严重,但如果不注意,小腿后侧会越来越粗,因为小腿为了保持稳定需要持续发力。
来看看怎么改善吧:
1、放松足底筋膜,让重心回到中间
这个很简单,用按摩球、网球等都可以(实在没有就偷妈妈的擀面杖吧),在足底来回滚动。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-31.jpg 2、加强小腿后侧肌肉
可以通过原地纵跳的动作来完成,注意运用小腿发力,落地时膝盖不要打直,稍微弯曲。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-32.jpg 运动完要注意充分拉伸,每条腿两分钟,中间可以休息几秒。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-33.jpg 3、增强大腿后侧肌肉
就是上面提到的臀桥,就可以锻炼臀大肌、腘绳肌,来增强大腿后侧肌肉。
四、圆肩
圆肩就是含胸、肩膀内扣,这个问题我们以前说过了,属于那种大家心里有数,但生活中老是忘记的体态问题。这里我就再啰嗦一下。
Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次,肩膀打开应该会更美吧。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-35.jpg 小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显,即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣,穿露肩装就更明显了,一点都不优雅,带着一种疲态。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-36.jpg 感受一下我凯特女王打开肩膀的气质。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-37.jpg 圆肩是指双肩向前弯曲,形成的一个半圆的弧线形。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-38.jpg 长期久坐不动,而且站姿、坐姿不良,都很容易形成圆肩。
三秒判断下你是不是圆肩:双脚并拢站立,双手自然垂立在两侧,如果中指无法压在裤线上,你就属于圆肩了。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-39.jpg 圆肩不仅影响形象,也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担,还会让肩部活动力下降。
准备好了吗,最后一组体态小课堂来啦:
1、矫正胸椎
坐在椅子上,双手环抱颈椎,不要过度仰头,上胸椎贴住椅背,向后伸展胸椎,去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒,重复四组,注意不要用力过大。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-40.jpg 2、强化上背部肌肉
这个动作叫俯身飞鸟,很多健身的同学应该比较熟悉。
两手持哑铃向两侧举起,直至上臂与背部平行,稍停,然后放下哑铃还原。做的时候不要耸肩,每组15次,重复4组。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-41.jpg 3、拉伸胸大肌
圆肩的人容易胸大肌紧张,拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要,可以在家里找一扇门,双手抵在门框上,身体向前拉伸,每组坚持15-20秒钟,共3组。▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-42.jpg 以上的漫画小课堂是我根据教练的建议和一些达人的分享精选出来的“懒人健身法”,整套做完,也不会超过15分钟。我自己练了一段时间,还是有点用的。
那天拍照时,我们的摄影小妞阿涯说拍图时明显觉得我的肩线比前段时间要舒展了,脖子前倾也没之前严重。所以不妨花点时间试试。大多数人的问题都不严重,现在矫正还来得及。当然,最最重要的还是平时养成好习惯,有意识地去提醒自己。如果真的问题很严重了,要找医生或者专业人士及早纠正哦。


常见的驼背塌腰抖腿这些,我之前在公众号 黎贝卡的异想世界 里已经写过了,感兴趣的童鞋可以到后台回复 体态 直接查看~


最后,如果我的回答有帮到你的话,请点个赞让我知道吧:)

许多人想要身材看起来凸凹有致,就会拼命吸腹部撅臀部,但这种看似很好用的小技巧,对体态及健康都会有不小的影响
唐嫣已经很瘦了,但仍然有小腹突出的情况
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-1.jpg 柳岩也是因为体态问题导致性感身材减分的典型代表
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-2.jpg 突出的腹部在镜头下气势很抢眼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-3.jpg 严重点的乍一看臀部会很翘,很多人会觉得这是蜜桃臀
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-4.jpg 更严重的…看起来跟折了有啥区别?当然,这是为了凹造型故意扭成这样,可真的觉得好看吗?
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-5.jpg 而实际上真正的翘臀是要腹部保持中立位,臀部看起来仍然翘的,才能称之为翘臀,大概像这样▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-6.jpg 可能会有人说,有肉包裹着骨头,谁知道是骨头前倾还是肉多,所长找到一张自测骨盆前倾的真人示范图,最右示范的骨盆前倾和许多人的真实情况相似,因为屁股太翘(大),站直时背部都无法靠到墙壁
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-7.jpg 正确的体态应该是耳垂、肩膀、股骨、膝关节、足外踝五点连为一条直线
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-8.jpg 如若不能成为一条直线,就有可能已经出现骨盆倾斜的问题(有前倾、后倾、侧倾三种,这次只说前倾问题~)
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-9.jpg 其实也有更简单的自测方法,依靠墙壁站直,腰部与墙壁间隔大约应在一个手掌的厚度,超过越多倾斜越严重
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-10.jpg 这样的体态问题通常都会伴有腰部疼痛的感觉
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-11.jpg 是因为骨盆前倾导致腰椎曲度过大,椎体棘突间隙变小,时间久了慢慢就会出现腰痛的情况啦
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-12.jpg 尤其是在平躺时,会因为腰部位置悬空而有强烈痛感,久站、久坐同样会出现腰痛
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-13.jpg 连同下腹突出、膝超伸、臀部扁平、胯部变宽等问题,统称为下交叉综合症,其中最容易观察到的就是骨盆前倾
——骨盆前倾成因——
简单点说就是上半身正面的肌肉力量弱+下半身背面肌肉力量弱导致的
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-14.jpg 用比较简单的例子来说明,假设你并不是一个从小学习舞蹈、也不是一个天生柔韧性好的人,想要完成一字马是一件十分艰难的事情
尤其是大腿后侧从腿根到膝盖的那根筋拉扯感很强,甚至疼到无法忍受
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-15.jpg 这个例子看起来似乎在为难大多数人,咱们换个简单一些的,将上半身尽量贴靠在腿上,大多数人就会像图中这样,膝盖弯曲了,能将腿部打直上半身下压贴紧腿部的少之又少
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-16.jpg 但做下图这样的动作却很轻松,腹部几乎没有拉扯感
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-17.jpg 这正是下交叉综合症的典型症状,腹部和大腿后侧肌肉力量太弱,腹肌无法对骨盆进行向上的拉扯,大腿后侧肌肉无法对骨盆进行向下的拉扯
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-18.jpg 造成这两部分肌肉无力的原因当然还是缺乏运动,久坐让臀大肌和腘绳肌变成了废肌、弯腰驼背的舒适姿态也让腹肌变成了大腹便便的样子
说远一点,同样原因可以得出背部肌肉长期过度拉伸也让驼背越来越严重,胸也越来越小的结论!
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-19.jpg 一旦形成新的惯性体态,即使努力打直腰部背部,仍然会比实际身高矮一丢丢哦
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-20.gif 并且腹部不断增大,身体重心越来越往前移,腰部承受的压力也越来越大,疼痛感也会越来越强
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-21.jpg 所长找了许多关于骨盆倾斜的论文来看,有骨盆前倾问题的女生在怀孕期间会更加辛苦,因为腰椎曲度会变得更大,腰疼情况也会加剧
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-22.jpg 而骨盆位中立的女生,即使是怀孕期间腹部凸出,但腰曲也不会过大,孕期身体会觉得舒服很多(这也是孕妇必须适当运动的其中一个理由)
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-23.jpg 重心前移的另外一个后果,就是前几天刚刚说过的膝超伸,很多人运动稍多一些会膝盖疼,根源就在这了
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-24.jpg 穿高跟鞋时,重心放在身体前部,更是会加重上述问题,所以下交叉综合症多见于需要经常穿高跟鞋的女性身上
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-25.jpg ——怎样矫正骨盆前倾——
弄明白骨盆前倾的成因,就知道怎么解决了,最简单的方法就是增强较弱的肌肉力量——腹肌群、臀大肌、腘(guo)绳肌;
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-26.jpg 放松紧绷的肌肉——胸腰部的竖棘(ji)肌、骨盆部位的髂(qia)腰肌;
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-27.jpg 选择的拉伸动作只要按照上述目标肌肉进行就可以了,动作大概是这几个▼
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-28.gif 有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-29.gif 有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-30.gif 有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-31.gif 有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-32.gif (以上GIF来源见水印~)
轻度骨盆前倾等问题,可以通过运动健身进行自我矫正和
如果腰部痛感强烈的,可以尝试这个动作缓解,最好还是到医院就医或是找专门帮做恢复体态的健身工作室进行下交叉综合症的矫正
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-33.jpg 这篇写下来美人们也都发现了吧,身材问题基本都是由于平时各种不良习惯造成的,想要拥有美好的身材曲线,就要…给所长点zan啊…


如果想看其他体态问题如何矫正,可以看所长给其他问题的回答:
女生如何锻炼出漂亮的腿型?
体重正常却有小肚子,怎么减肚子练腹肌?
如何让腿变直?(膝超伸问题)
女生如何锻炼出漂亮的腿型?(X型腿、O型腿等问题)
有哪些若平时不加注意,积累后将产生严重后果的小习惯?(探颈、猥琐颈)
如何改善梨形身材?
腰围五十几是怎样的体验?


关于瘦身,所长也有话要说:
真的有吃不胖的体质么?
节食对减肥到底有没有用,好不好呢?
减肥成功的体验和经历是怎样的?
如何减掉腰腹部的脂肪?
如何健康有效地减肥?
长得胖却漂亮的女孩子是怎样的?


另外所长关于提升颜值的回答,也贴出来给大家,希望能帮到想要变美的人~
有什么道理是开始注重外表几年后才能悟出来的?
为什么有些美女不上相?
如何让皮肤白得发光?
25 岁后去矫正牙齿(带牙套)是什么体验?
审美、价值观有没有高下之分?
是不是大多数人都不喜欢「网红脸」?如果是,那为什么有部分人想整成那样?
为什么有人割了双眼皮也不好看?
眉型对一个人气质的影响有多大?如何选择适合自己的眉型?
隆胸后是什么样的体验,感觉?

人体的骨骼,有着很「贱」的特性:
面对巨大的外力,骨骼表现出了非常光棍的气质——宁折不弯,大不了老子就骨折;
但是,如果是面对微弱而持续的力量,他往往一不小心就弯了。
典型的吃软不吃硬。


事实上,这就是牙齿矫正的原理。
正畸戴的那个大钢牙套,可不是硬生生把牙齿给掰正咯,而是轻轻地搭在牙齿上,每时每刻给牙齿一个大约100克的微弱力量。
于是乎,几个月,十几个月过去,坚硬的牙齿和牙槽骨竟然就这么慢慢地给「扶」正了。


对于骨骼这种奇怪的特性,牙齿矫正当然是个积极正面的应用案例了。
可惜的是,现实生活中,往往是很多坏习惯抢先利用了骨骼的这种特性。






除了重力之外,人体还会受到哪些虽然微弱却持续存在的力量?
呼吸时气流产生的力量。
你有想象过这股本该充斥鼻腔的力量,挪到口腔之后,会带来什么影响吗?
整个口腔里的骨头、牙齿,开始自由的野蛮生长。
这种事情相当常见,甚至有个专门的医学名词——张口呼吸。
这就是一个非常典型的「坏习惯利用骨骼特性重塑外形」的例子。






张口呼吸?野蛮生长?
主要是指下面这些事情:


1、牙齿排列异常
水滴石穿,千万不要小看呼吸那股气流的力量。儿童一分钟呼吸20-30次,一天就是3到4万次的呼吸,这种持续而稳定的微小力量对骨骼和牙齿的发育具有巨大的作用。
口呼吸的气流长期对小朋友的上颌进行生理刺激,最终使得腭部纵向发育过度,横向发育不足,最终造成上牙弓狭窄,牙齿排列不齐,上前牙前突形成龅牙等,影响面部的美观。


这说来很抽象,其实原理类似于儿童长期吃手手或者咬奶嘴。


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此时,牙齿不再是在口唇肌肉的「全面包裹」下自然发育了,而是前方出现了一个开口,一股新的力量介入了,牙齿在它的带动下可以「向前」生长。经年累月,没有整齐的牙齿了,所有牙齿都争先恐后地挤向前方,这小孩的颜值基本就毁了。
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2、颌骨发育异常
上面已经提到了一些气流对颌骨发育的影响——口腔里出现了气流,鼻腔里却空空荡荡,这股力量打破了鼻腔和口腔的发育平衡,夹在他俩中间的颌骨只好向奇怪的方向开始发育重塑。
另外还有一方面,为了保持张口呼吸的姿态,所有的肌肉都会进行发力的调整,这同样也是一股新的微弱恒力。经年累月,颌骨会适应这种变化,最后形成一种「长面型」的特殊颌骨形态。


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3、软组织形态异常
相比牙齿骨头这些坚硬的组织,软组织的变化最难被评估,
张口呼吸令上下唇无需闭合,时间一久,嘴唇自己也觉得没必要发育得那么长,反正一天里上下唇也闭不上几次。于是,唇部软组织的发育就会出现唇肥厚外翻、人中短翘等变化,形成一种称为「开唇露齿」的特殊容貌(一般和龅牙同时出现)。


有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-4.jpg




4、诱发呼吸道疾病
上面讲的都是张口呼吸对颜值发育的毁灭性打击,既然写到这里,还是提一下它在诱发呼吸道疾病上的危害。
张口呼吸时,干燥,冰冷,含有灰尘颗粒和细菌的空气,不用经过鼻腔的加温、加湿、过滤处理,就可以直接进入呼吸道和肺部。病菌长驱直入,呼吸道感染的风险增加了。另外,已有的感冒、咽炎等问题,也会在这种情况下被加重,恢复缓慢。
如果孩子老是感冒、咳嗽,也许需要看看,是不是真的就免疫力低下,还是有其他的原因?






口腔健康必修课Live,都市青年们应该听听的健康课。
【关键词】牙龈出血,口臭,美白,口腔溃疡,牙疼


————————2017,11,14更新————————
不少朋友对“张口呼吸”产生兴趣。
请容我补充说明:
这篇文章,更多地是以科普的态度来谈这个问题,不少信息都是被高度简化的,甚至包括“张口呼吸”这个词——这根本不是一个诊断或者严谨的症状,而是一种便于理解的通俗描述。
行有余力的朋友,可以进一步看看 @Zl Hao 大夫的专业解答:
Zl Hao:口呼吸面容成年后可以矫正吗?
相信你会有收获。
作者介绍:朱王勇,中山大学口腔临床医学博士,科普闲人。
公众号:原味老朱


关注「原味老朱」,在公众号后台回复下列关键词,进一步了解
难道只要张着嘴就属于张口呼吸吗?究竟怎么判断孩子是否为张口呼吸?回复:呼吸判断

再补充一张图
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-1.jpg


以前在儿科的时候,一位年轻妈妈带了一个宝宝过来,可能是宝宝哭闹得厉害,她妈用力拉扯了小孩的手,造成了神经损伤,手再也没恢复,这个事一直给我很深的印象。

有时候在外面,看到有些爸妈会一边一个人拉着小孩的手,把小孩提起来玩,小朋友也很开心,每次我都觉得胆战心惊,脱臼事小,万一损伤了神经……没找到图,用个图代替吧,想象把塑料袋去掉,一边拉着一只手……

有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-2.jpg

仰头。
以前总是脖子僵硬,颈椎不舒服。工作一天下来,会刻意仰仰头,有时还能听见咔咔的响声。
后来,我的健身教练告诉我,这样做不仅不能缓解低头一天对颈椎的伤害,反而会加重。因为低头和仰头时,我们压迫的不是同一节颈椎骨,低头时的C字型,会在仰头时变成S型,以致于被压迫的程度更深。
正确的做法是收紧下巴,撑直脖子,让它完全舒展开,恢复它最自然的状态。

为什么没有人提走路玩手机呢?
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-1.jpg

https://www.zhihu.com/video/1024414504762892288
其实走路玩手机壮烈牺牲的案例非常多。
希望看到这个视频的知友能改掉走路玩手机的坏习惯。其实我们每个人都会走路玩手机,只是都心存侥幸,觉得危险离我们太遥远,即便真的在路上要处理问题,一定要找个安全的地方停下来再用手机。


你有哪些终生难忘的扎心瞬间?

强烈建议,买把好椅子,好桌子,买张好床,好枕头,好鞋子。

把买手机的钱匀一些过来,绝对终生受益。

人总要走路,坐下,躺下,为啥对这些使用频率这么高的东西这么将就呢?

很多人都没有意识到,“挤沟”就是个坏习惯——一个让胸部变形的坏习惯。


中国人对乳沟的追求,已经到了接近病态的程度,以至于很多人把乳沟当成乳房的标配,乳房美丑的标准。
网络舆论说:有沟必火。
内衣导购说:没沟是外扩。
中国成了世界上聚拢内衣销量最多的国家。


我是内衣从业者,因为太了解挤沟的内衣有什么危害,一直推崇合身舒适的内衣,觉得没有乳沟是很自然很正常的事,但消费者不了解,所以前几天我在“想法”发了两张图,想知道大家是怎么看待乳沟的。
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-1.jpg 结果挺让我意外的,最开始的留言都是“图一是正常的胸,图二是假的。”
事实真是这样吗?
图一的刷卡沟其实是硬挤出来的乳沟,内衣也不贴合乳房边缘,胸部以下都是海绵,乳房在内衣里是变形的。
图二有一定间距的乳沟才是大多数女性胸部正常的样子(连胸除外),但这张图同样经过了P图处理,因为通常情况下胸部是不会有有如此清晰的内轮廓的。但是从他们P图的重点,我们可以看出国外对于乳房审美的追求——健康自然的乳房轮廓,而不是“刷卡沟”


很多人把挤压变形的胸,当成是正常的胸,把健康的胸,当成不正常的胸。
这感觉就好比一个化妆成疾的国家,人人都以为化完妆的样子就是女性本来的样子,突然有个人卸妆了,人们说“不,女人才不长这样。”


其实这是一个恶性循环。
当我们的观念里,刷卡沟=吸引力=事业线时,明星、演员自然会在公众场合露出事业线,让露沟成为一种女性魅力的传达,也不管是真沟还是挤沟。


当人们看见,露出的胸部总是伴随着刷卡沟时。


男人觉得,这就是女性本来的样子,有刷卡沟就是好胸。


女人觉得,男人喜欢刷卡沟,我是不是要挤胸?


内衣厂商觉得,刷卡沟是流行,我要疯狂生产聚拢内衣。


内衣导购觉得,我要疯狂卖出聚拢内衣,就跟没刷卡沟的人说她们外扩好了。


女人又觉得,导购说我外扩,我的胸没有刷卡沟,是不是不正常?


最后,刷卡沟就变成“正常乳房”的标配了。


刷卡沟带来的性吸引力,在全世界都成立,但是国外只把这当成一种“必要时的手段”而非“日常穿搭”。
我记得在《纸牌屋》里,Zoe为了拉拢Francis,穿着魔术聚拢胸罩和低胸衣,去了Francis家里。
她在把美色当做交换的筹码,所以需要聚拢内衣挤出乳沟吸引男人,这是聚拢内衣被设计出来最原始的目的——在必要的时候制造乳沟。
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-2.jpg 但我们的内衣市场里,这种本应该是“功能型”的工具,却成了大家的日常基础款,而且已经到了“没沟不正常”的地步了。


我想打破这种恶性循环!
乳沟带来的性吸引不可否认,不管是为了取悦男性还是为了取悦自己,穿聚拢内衣都无可厚非。
但它不应该成为日常的内衣选择,大众有必要了解聚拢内衣有什么危害。


很多女性,其实不是为了给男人看才挤沟,而是因为害怕。
因为导购说,没沟就是外扩,因为网上的女星,都有乳沟,怕自己不正常,怕乳房不健康,所以选择挤沟,希望胸可以更加聚拢。
挤沟才是不健康的。


只有一种乳房会有天然的乳沟,就是连胸。
连胸的人没有胸距,两边的胸长在一起,只有一条分界线,分界线就是乳沟。
柳岩就是连胸,在不穿内衣的情况下,她的胸是自带乳沟的,连胸不管胸大胸小,都有乳沟。
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另一种有乳沟的就是大胸,乳量大的情况下,即使有一点胸距,也会因为乳房隆起高,形成乳沟。
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只有连胸或者胸距近且大胸的人,才可以不需要硬挤,也能有天然健康的乳沟。胸距宽的人,甭管穿上内衣怎么挤,脱下内衣,该没沟还是没沟。
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-5.jpg 那是不是胸距宽就是外扩?胸距宽就是难看呢?


如果胸距宽真的是外扩,我想山东天后这么有钱,是不会放任自己的外扩不管的。
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-6.jpg 如果胸距宽就难看的话,我想卖内衣的维密是绝对不会要这样的模特的。
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只有在中国人的观念里,乳沟(特指刷卡沟)就是胸部美丑的标准,这是审美影响市场,而市场又反作用于审美的结果。
这样的评判标准是时候该停止了,因为这在给胸距宽的女生带来自卑的同时,聚拢型的厚海绵文胸,也在给她们的乳房造成伤害。


聚拢跟箍牙不同,牙齿骨骼是硬的,箍牙是通过外力挤压改变并固定牙床的形状,可胸是软的啊,聚拢内衣再怎么挤压,脱下之后也不会把胸的位置固定住。


聚拢是怎么实现挤沟的,就是把胸往上抬,往中间挤。
胸部下缘和外侧,长时间被拉扯着,皮肤被拉松,乳房轮廓松散,胸更外扩了。
也就是说,聚拢内衣只有穿着时才起到聚拢作用,它并不会矫正胸型更加集中,脱下内衣之后,反而会更加外扩。
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-8.jpg 这就是为什么不穿挤沟的聚拢内衣的人,会有着清晰的胸部轮廓,而流行挤沟的人,脱下内衣之后通常轮廓模糊。
下图是两个胸部尺码相近的志愿者的胸型图,可以明显看到长期穿聚拢文胸的70d胸部轮廓变得很模糊,看起来外扩副乳腋凹都有了,虽然实际乳量比65d大一杯,但是看起来更显小。
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-9.jpg 胸型保持良好的65d
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-10.jpg 胸型未保持好的70d


清晰的乳房轮廓
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-11.jpg 女性的胸型本来就有着千差万别,怎么可能用一条乳沟就作为评判健康和美丑的标准。


胸距近有胸距近的美。
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-12.jpg 胸距宽也有胸距宽的美。
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-13.jpg 我们看到上面的照片,觉得舒适自然时,是因为那些内衣都是为了“合身”而存在的,不是为了挤沟。
每一件内衣,都是贴合乳房轮廓的,乳房的边界和钢圈的轮廓是同一弧度,穿着起来才会合身健康。


对比挤压出来的乳沟,和正常自然的乳沟。
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硬挤的乳沟看不出胸部轮廓的,内衣也不贴合乳房轮廓,而不挤沟的内衣,内衣轮廓是贴合乳房轮廓
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-15.jpg 穿挤胸的聚拢内衣,既看不出胸的真实大小,也看不出胸的形状。
有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?-16.jpg 更别谈钢圈能不能贴合乳房轮廓,压根不知道这沟是从何而来,又要延伸向何处。
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摒弃挤沟这一坏习惯,为了女性能有更加健康的乳房。
什么时候我们对乳房的审美,能撇开大小、乳沟这些因素,转而去关注自然的乳房形态,我想这对女性会是一大解放,是社会的进步!


ps:在长期的和用户的接触中我发现
很多娇小身材或骨架小的女生,胸部并不算小,应该穿65/70DEF,却还穿着75AB的内衣;也有一些大胸的女生,原本应该穿65/70GHI,却一直挤在75/80CDE中!就因为大家的观念是有沟了才是合适的,以及大众对罩杯的误解。如果你也觉得挤沟是个坏习惯,第一步请从找到自己真正的尺码开始,推荐这个尺码自测工具:tools.naitangpai.com


关于胸部科普,2000以上赞同的回答:
你应该知道的胸部常识:
大白Michael:女孩应该知道的妇科常识有哪些?
怀疑自己下垂了?到底要不要选择聚拢型呢?
大白Michael:有哪些常人不知道的「常识」?
好像又被导购套路了?我到底“外扩”没呀?
大白Michael:女性在穿戴内衣方面有哪些误区?如何矫正错误的习惯?
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