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Lv.6 金牌会员
ID:122761 2019/03/11 入驻
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这个人很懒,什么也没有留下。

该行动首要练习小腿肌肉气力,也是一个非常根本的下肢练习行动。

【健身小常识】“科学健身18法”(下肢篇):单腿提踵-1.jpg

【健身小常识】“科学健身18法”(下肢篇):单腿提踵-2.jpg

1.右腿单腿站立,手扶椅背连结平衡,收紧腹部,躯干挺直,抬起左侧脚放在右侧腿的脚跟处;

2.呼气,向上提起右脚脚后跟,在最高位置略作逗留;然后,吸气,有控制地渐渐回到肇端位置。(来历:keep)

精彩评论6


为毛老子总也抢不到沙发?!!

一直在看

珍爱生命,果断回帖。

前排顶,很好!

鼎力支持!!

看起来好像不错的样子
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