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ID:122784 2019/03/11 入驻
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这个人很懒,什么也没有留下。

8种方式养护肾脏


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握固 将大拇指扣在手心,指尖位于知名指(第四指)的根部,然后愚昧其他四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平常走路、坐车、闲谈、看电视时都可以握固。

提踵颠足 提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身材放松,悄悄咬牙,先徐徐着落一半,尔后轻震空中。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震空中还可以推拿五脏六腑。

用脚后跟健走 迈开大步,脚后跟先着地,不要曲折膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,现实上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这类方式健走可以有用防治骨质疏松症。

摩肾腧 并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,别离按在后背腰部,高低推拿腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

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三元式站桩 两脚分隔,与肩同宽,两手由身材两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝枢纽微微向两旁翻开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴翻开。这样前后、左右、高低都是圆,整小我显得非常圆融。这是一个补益元气的根基站桩法。常做能使肾元充分、筋骨劲强。

热水泡脚 泡脚最适宜的时候是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、推拿能改良满身血液循环,到达滋养肾和肝的目标。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为好。泡脚时候不宜太长,以15~30分钟为好。

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深呼吸 做深呼吸时要挑选空气清新的情况,只管用鼻子吸气。呼吸连结温和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后停息调剂,可以再做。

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撞背 《黄帝内经》中有记录,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身材后仰,用全部背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反感化力使身材答复竖立,如此频频停止,每次撞击30下左右,天天可以做2~3次。这样可强健腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

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8种方法养护肾脏

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