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Lv.6 金牌会员
ID:122720 2019/03/11 入驻
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这个人很懒,什么也没有留下。

胸肌and人鱼线

让人迷恋的两大凶器!

无器械练胸肌,腹肌

get起来!




徒手练胸、腹肌,给你一副公狗腰!-1.jpg


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胸肌


下面这八个行动,每个15到20下,行动间休息15秒,每次练胸日可按照小我的情况做两到三组!

行动前后记得别离做热身和肌肉拉伸哦!


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公狗腰的腹肌

只要胸肌没有腹肌怎样行,每个行动4组,每组15-20个,组间休息15秒,练完记得跳绳大概来一套hiit减脂操,让你的腹肌更快出型!

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田雨诗Amber + 4

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精彩评论2


我了个去,顶了

很详细,很新鲜,很不错哈!一个一个开始练习! 感谢分享
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