• 手机版

    扫码体验手机版

  • 微信公众号

    扫码关注公众号

游客您好
第三方账号登陆
  • 点击联系客服

    在线时间:8:00-16:00

    客服电话

    400-123-4567

    电子邮件

    services@fitun.cn
  • 飞豚健身APP

    随时掌握企业动态

  • 扫描二维码

    关注星点微信公众号

  • 10秒填写个人信息,将会有专人为您服务。
    学习方向: 个人情况: 手机号码:
Lv.6 金牌会员
ID:122552 2019/03/11 入驻
  • 127言论
  • 75教程
  • 1482活跃度
  • 0粉丝
这个人很懒,什么也没有留下。


每小我都具有美丽的腰线,只是有的人由于生活习惯的差别让它隐藏了起来,袁姗姗的马甲线让她成功洗白,那我们还有何来由不去三顾茅庐请其出山呢?若何请呢?让我们把这几个行动对峙做好吧!

几个瑜伽体式帮你练出性感小蛮腰-1.jpeg


一、轮式

这是一个更高级的体式,首先平躺仰卧,两膝曲折,脚跟触碰你的屁股,曲折肘部,脸朝下,把你的手掌放在头部的两侧,悄悄用你的手臂和脚推起你的身材,对峙30秒。
几个瑜伽体式帮你练出性感小蛮腰-2.png


二、新月式

跪于空中,左腿直角状支持于空中,左手摸右脚掌,右手向后伸展,带动躯干向后仰,头部后仰,腰部伸直。
几个瑜伽体式帮你练出性感小蛮腰-3.jpeg


三、舞王式

右脚站立在空中,脚掌捉住空中,左脚向上抬起,右手捉住左脚脚尖,左手拉住左膝盖,让左脚只管向上伸展,身材伸展,头向后仰,眼睛看向上前方。
几个瑜伽体式帮你练出性感小蛮腰-4.jpeg


四、弓式

面向空中平躺,双手伸直向后,头向上抬起,双腿向上举,两脚尖绷直,双手握住脚尖,让手臂,腿,腰尽能够的被拉伸,放松呼吸。
几个瑜伽体式帮你练出性感小蛮腰-5.jpeg


五、鸽王式

人在空中怕劈腿,右脚向前左脚向后,右脚向内曲折,左脚与坐大腿垂直,脚尖绷直,双手抱住脚尖,头顶触碰左脚掌,渐渐呼气呼气。

几个瑜伽体式帮你练出性感小蛮腰-6.jpeg


六、骆驼式

骆驼式,两脚分隔即是肩宽的间隔,双腿直角跪立在瑜伽垫子上,腰向后曲折,使其两臂向下伸展恰好撑在两脚跟上。
几个瑜伽体式帮你练出性感小蛮腰-7.jpeg


七、 单腿格拉威亚变式一

两大臂牢牢贴于身两侧,小臂曲折且垂直空中做俯卧撑,身材向前倾,使双腿分开空中,右腿放在右大臂上,左腿向左斜方伸直。
几个瑜伽体式帮你练出性感小蛮腰-8.jpeg


八、头倒立式


跪坐在瑜伽垫上,十指穿插相扣,将两肘靠地,两肘须与肩膀同宽。然后,头顶着地于双手间;缓慢地让膝盖两离地,谨慎地移动两腿向两瑜伽肘靠近。待身材连结平衡后,渐渐将两腿向上伸直。

几个瑜伽体式帮你练出性感小蛮腰-9.jpeg


人长得都雅是我们人生的名片,可是一个好的腰身更深得人们爱好,成就我们的未来,那还在等什么,一路来练习瑜伽,具有好腰身,成就坚毅的人生吧!
Powered by Discuz!X3.4 ©2001-2019 北京微物联信息技术有限公司 技术支持( 冀ICP备09030372号-14 )