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Lv.6 金牌会员
ID:122584 2019/03/11 入驻
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这个人很懒,什么也没有留下。

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用史姑娘机练臀腿的一套行动,

每周练2次,对峙6周臀部想不翘都难!


8个用史姑娘机练翘臀行动,这么练臀部想不翘都难!-1.jpg

行动一:史姑娘深蹲

3-4组*8-15次

行动二:史姑娘直腿硬拉

3-4组*8-15次

行动三:单腿史姑娘硬拉

3-4组*8-15次

8个用史姑娘机练翘臀行动,这么练臀部想不翘都难!-2.jpg

行动四:单腿箭步蹲

3-4组*8-15次

8个用史姑娘机练翘臀行动,这么练臀部想不翘都难!-3.jpg

行动五:进阶版箭步蹲

3-4组*8-15次

8个用史姑娘机练翘臀行动,这么练臀部想不翘都难!-4.jpg

行动六:跪式早安式屈体

3-4组*8-15次

8个用史姑娘机练翘臀行动,这么练臀部想不翘都难!-5.jpg

行动七:史姑娘倒蹬

3-4组*8-15次

8个用史姑娘机练翘臀行动,这么练臀部想不翘都难!-6.jpg

行动八:臀冲

3-4组*8-15次

8个用史姑娘机练翘臀行动,这么练臀部想不翘都难!-7.jpg

想要翘臀就练起来吧!


8个用史姑娘机练翘臀行动,这么练臀部想不翘都难!-8.jpg
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