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ID:122868 2019/03/11 入驻
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这个人很懒,什么也没有留下。

瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。

瑜伽练习者不成不知的「跪姿」的妙处-1.jpg

瑜伽跪姿的五大益处

减缓膝盖痛

膝盖是一个枢纽,假如我们老做下蹲折叠的行动,就跟轴承一样会发生磨损。随着年龄增加,气血没那末多了,供给膝盖的气血也没了,膝盖又总是磨损。

所以出格需要气血这类光滑油,光滑油充沛就没事,光滑油一少就会干磨,就会出现磨损的题目了。这时冷气再进来,在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路,膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的缘由。

所以假如想减缓膝盖痛,最底子的方式就是将气血引入膝盖。

在一个不太软的床上或地毯上,跪着行走,气血就会被源源不竭地引流向膝盖。由于新颖血液的供养,膝盖处淤积的冷气可散,积液可消,肿痛可化。但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐步徐徐活动,很快就会顺应的,那时膝盖也就不痛了。


足底不冰冷

很多人一到冬季利市足冰冷,特别是一些女生,非论穿很多厚双脚都像踏在冰洞穴里,这是典型的手脚血液循环欠好。冬季双足冰冷,也是腿部气血瘀滞致使的,所以“买通”瘀滞的部位才最关键。

想要底子治愈冬季双足冰冷,还是需要用瑜伽跪姿,先将气血引到膝盖——膝盖气血通了,离脚底也就不远了。

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头发不再掉

女生们爱留长发,可是很多女生每次洗头发大概是晨起梳头,城市大把掉头发,久而久之,既影响心情,又影响形象。你知不晓得为什么自己总是掉头发呢?肾主阳,阳气盛则气血足,毛发兴旺,气色饱满。掉头发现象严重,就说明你的肾有虚空,需要补足。

采用瑜伽跪姿,不但能将气血垂手可得地引到膝部,而且在匍匐的进程中,你的腰也随着扭动、发力,所以肾脏也随着补了。跪着走两三周后,你就会发现本来总是掉头发的现象消失了。

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减肥妙方

对于那些想减肥的男士和年轻密斯来说,跪膝法更是一个减肥秘法,比“敲带脉”还快。

大腿上的赘肉是最难减的,所以若想晓得这个方式管用与否,只需拿皮尺先量一下自己停止瑜伽跪姿练习前的大腿围,然后天天练20分钟跪姿,3周今后再用皮尺丈量,必定会给你一个欣喜。

这个道理是什么呢?密斯总埋怨赘肉都在大腿上,确切,这就是一堆废物,不是肌肉。这时辰我们得把新的气血引曩昔,让它把渣滓吸收起来排进来,所以跪膝走能减大腿肥。

不外还是要警告大师:刚起头时膝盖会很痛,要先顺应几天,先跪着别走,刚起头就先跪,等顺应了再走。

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养生秘法

假如在跪着走的时辰,同时敲打一下左侧心包经,那末结果就会更佳。有高血压的朋友,再点揉一下肺经的尺泽穴,您会立即感应脑筋腐败。做完了跪膝法,再练金鸡自力,您会忽然发现可以闭着眼睛站更长时候了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到了下肢,下肢有力了,固然脚也就站得更稳了。

用金鸡自力可以引气血把脚上6条经络 (肝、胆、脾、胃、肾、膀胱 )的原穴冲开,这样,气血才会运转得加倍持久有力。

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中医总结在膝跪进程中的各类不适

麻:表白气能过来,而血过不来。

木:麻得利害了,就是木,是血和蔼都过不来了。

酸:表白经络是通的,可是气血不敷。

胀:表白气很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就估胀。

痛:纯真性的痛则是由于有血淤。

痒:表白气和血正在过来,伤口愈合的时辰城市发痒,这与满身发痒分歧。

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