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ID:122746 2019/03/11 入驻
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这个人很懒,什么也没有留下。

2013年左脚跟腱撕裂,不能不接管手术,赛季报销。他其落后行了长达8个月的规复,韦斯利-马修斯曝在规复时代,天天要停止1000次提踵。
1000次提踵, 科比-布莱恩特-1.jpeg


“在他(科比)规复进程中,听说天天要停止1000次提踵,还要停止一些其他的规复内容。很明显,他是一个很是勤恳的人,一个很是勤恳的运带动。”韦斯利-马修斯说。

提踵行动就是抬起后脚跟。提踵可以锻炼小腿肌肉,对小腿起到塑形感化。
1000次提踵, 科比-布莱恩特-2.jpeg


提踵锻炼方式:锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵,一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环,持续做3到6个循环,中心不休息。

提踵行动进程:提踵行动也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高,脚后落下的时辰也要发力,落下最低点要低于台阶水平面。
1000次提踵, 科比-布莱恩特-3.jpeg

1000次提踵, 科比-布莱恩特-4.jpeg


增强踝枢纽(脚腕)气力,拉伸小腿的跟腱,对弹跳很是有益处.

负重提踵是锻炼踝枢纽气力的重要手段之一,对进步弹跳很有的益处

精彩评论2


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