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Lv.6 金牌会员
ID:122893 2019/03/11 入驻
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这个人很懒,什么也没有留下。

一组高强度腹肌练习

对本身的身材本质要求很是高

你敢应战做完吗?

这个腹肌练习,汉子看着都怕,你敢应战吗?!-1.jpg

第一个行动就高能

悬垂状态对臂力

有一定的要求

左右各15各/组,做4组

这个腹肌练习,汉子看着都怕,你敢应战吗?!-2.jpg

留意

不要塌腰弓背

感受腹部肌肉的收缩

20个/组,做4组

这个腹肌练习,汉子看着都怕,你敢应战吗?!-3.jpg

操纵哑铃练侧腹

连结身材的平衡

左右各15各/组,做3组

这个腹肌练习,汉子看着都怕,你敢应战吗?!-4.jpg

健身球自己

就需要很强的焦点稳定

这个行动对焦点的练习很是好

左右各20各/组,做3组

这个腹肌练习,汉子看着都怕,你敢应战吗?!-5.jpg

找到一个牢固点

提腿锻炼卷腹

不会再借力

能更好练到腹部

20个/组,做4组

这个腹肌练习,汉子看着都怕,你敢应战吗?!-6.jpg

不要借力

脖子适当放松

20个/组,做4组

这个腹肌练习,汉子看着都怕,你敢应战吗?!-7.jpg

区分于上一个行动在于

腿手下沉至45°

连结住

20个/组,做4组

这个腹肌练习,汉子看着都怕,你敢应战吗?!-8.jpg

这个脚放杠铃上难度有点大

大师也可以高山做

20个/组,做4组

这个腹肌练习,汉子看着都怕,你敢应战吗?!-9.jpg

主如果练侧腰

连结身材中心点

左右各20各/组,做3组

这个腹肌练习,汉子看着都怕,你敢应战吗?!-10.jpg

这个行动类似健腹轮

对焦点的要求很是高

同时也大大增强焦点

-END-

精彩评论2


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