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FITUN飞豚健身 首页 发现+ 增肌

  • 本质上来说就是一个如何增肌的问题瘦体质的人呢,一般就会更偏向于零基础或者健身偏向前期的一些计划,那么先从增肌原理入手给大家进行这个计划的讲解增肌的三要素1,高强度训练2,高蛋白高营养的补充3,充分的休息 ...
    阅读数(1363) 回复数(0) 2019-11-12 22:35
  • 身为健身初学者,如果想变得更强壮,增肌想必是第一目标!无论你稍嫌瘦弱,或是看似壮硕但想要有宽阔的肩膀而不是腰身,这篇由10年的健身老司机写下的增肌训练指南,都相当适合你在计划前先看过一遍。初学者的增肌训 ...
    阅读数(981) 回复数(1) 2019-11-12 20:06
  • 人到中年就容易发胖,这似乎是一个永恒不变的规律。不管一个人年少时有多惊艳,只要一到中年,就会变成油腻大叔。也许也正是因此清爽大叔成了大多数人严重的奇珍异宝,但是为何中年这么容易发胖呢??有一部分人把这 ...
    阅读数(1655) 回复数(0) 2019-11-12 18:50
  • 天气是越来越热了,很多人都不爱运动了,但是要知道,夏天的新陈代谢要比其他季节高出10%,所以这么好的减脂时期是千万不能错过的,那么在那么炎热的夏天,健身需要注意哪些细节问题呢?1.慢慢增加运动强度?人体是一 ...
    阅读数(1047) 回复数(0) 2019-11-12 18:50
  • 练腿可以增强全身力量。任何上半身的力量都需要借由腿部来推动,腿部力量是身体力量的源泉,锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动表现。在训练中无论你做什么动作,需要大力量发力时,你的腿部绝对是参与的。练腿还可以促 ...
    阅读数(833) 回复数(0) 2019-11-12 16:54
  • 在健身房中,我们都会发现有这样的一种人,训练量一般般,看人家练习也没感觉到困难,甚至可以说感觉很轻松,明明感觉表现平平的人的最终效果会比着其他人的锻炼效果要好很多呢?那究竟是什么原因导致这样的结果,难 ...
    阅读数(936) 回复数(0) 2019-11-12 15:40
  • 原创内容,擅自搬运者必究!很多人总是羡慕其他男性同胞拥有粗壮的手臂、厚实的胸部、宽大的背部、外翻的肩部、壮大的腿部,有的女性同胞羡慕她人迷人的马甲线、蜜桃臀。拥有这样性感的身材,是一天两天练出来的吗? ...
    阅读数(551) 回复数(2) 2019-11-12 15:24
  • 一般来说,获过大奖又亦是被众人熟知的优秀跑者都有一个特点,那就是无一例外全认可间接性慢跑。一个优秀的跑者应具备什么样的能力?方法重要还是体能更重要呢?间接性慢跑可谓是造就优秀跑者的关键,在这里就带大家 ...
    阅读数(673) 回复数(0) 2019-11-12 15:17
  • 原创内容,擅自搬运者必究!瘦子在增肌的路上,除了科学的锻炼,合理的饮食规范也是很重要的。瘦子增肌练壮,需要提高热量摄入,但不是让你随便吃。如果你总是吃一些高脂肪、油炸、不健康的垃圾食物,那么体重上涨的 ...
    阅读数(1722) 回复数(0) 2019-11-12 12:01
  • 肌肉不仅能练出来,而且还能吃出来,当然了,这需要配合适当的运动,不然吃进去的全部会转化成热量,吃多了还会在体内形成脂肪堆积。下面列举的10种食物,是有助于肌肉快速增长的,比较形象的说话,可以称之为“肌肉 ...
    阅读数(767) 回复数(0) 2019-11-12 11:23
  • 转给你身边一直想逆袭的瘦子附录1:增肌期的摄入热量=你每日生活所需消耗热量+200~500大卡,具体是多少大卡,需要根据你自身的营养吸收利用能力去调节。比如你可以第一个月保持300大卡,如果体脂还能控制住,而肌肉确 ...
    阅读数(1548) 回复数(0) 2019-11-12 10:06
  • 新手健身怎么做?新手力量训练中要先练习大肌群,后练习小肌群。例如你最好是先练胸再练三头,或者先练背再练二头。如果想要的目标是减重的话,建议你在做动作的次数尽量在10~15下,根据研究表明在这个范围进行重训 ...
    阅读数(654) 回复数(0) 2019-11-12 09:59
  • 今天肌哥来和大家讲讲增肌后的刷脂阶段,刷脂能否成功的三个要点在于训练,饮食和作息制度,今天我们来细说,这三个方面。最常见的错误之一就是,很多人会把刷脂和减重这两个词搞混,减重可以是减肥,减肌肉,或者是 ...
    阅读数(1404) 回复数(0) 2019-11-12 09:51
  • 原创内容,擅自搬运者必究!瘦子在增肌的路上,除了科学的锻炼,合理的饮食规范也是很重要的。瘦子增肌练壮,需要提高热量摄入,但不是让你随便吃。如果你总是吃一些高脂肪、油炸、不健康的垃圾食物,那么体重上涨的 ...
    阅读数(883) 回复数(0) 2019-11-12 09:34
  • 原创内容,擅自搬运者必究!每个进入到健身房的人都只有一个目标,那就是增肌。而让他们烦恼的是,增肌的过程本身就不容易了,练出肌肉维度更是一件难事。有的人,坚持了一个时间段后却发现自己身上的肌肉并没有增长 ...
    阅读数(999) 回复数(0) 2019-11-12 09:31
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