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    • 瑜伽导师营: 【发现+】
      简介:现实生活中,你,会嘲笑肌肉女吗?不要觉得这问题很可笑,从身边的健身房或者朋友来看,这样的事实实在在就发生了。最近,有人做了一个试验,当肌肉女在健身时遭嘲讽,男士
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    • 增肌减脂课: 【拉伸】
      简介:刚介绍了4个健身前的动态拉伸动作,不过那些动作都是偏向于全身的,尤其是核心和臀部还有肩部,然而它们忽略了一个很重要的部位那就是——背部!要知道背部是一个非常容易
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    • 睡前瑜伽: 【增肌】
      简介:很多健美运动员强调增肌与减脂不可以同步进行,这是出于健美运动员的特异性——他们需要普通人做不到的肌肉量还有低于普通人做不到的体脂率。 但多少人需要健美运动员的要
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    • 练瑜伽很简单: 【撸铁】
      简介:?点 击“侦探鸡”关 注 我们?一个阅人无数的90后神秘组织??欢迎加入??ps:别忘记打卡哦,爱你们~你可能会错过的精彩内容:七毒一体,陪小姐妹收钱?分手就分手,满身fk的网
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    • 天天普拉提: 【健身教练】
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    • 健美增重: 【增肌】
      简介:大家都知道增肌或者减脂,都需要训练和休息,而这里面最重要的问题还是饮食,下面我们一起讲一讲关于增肌和减脂的吃睡练!首先大家都注意到了,吃睡练!吃最重要,睡其次,练
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    • 炸肌健身房: 【减肥】
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      不管是马甲线还是腹肌,都是每个女生和男生想要拥有的,一说到这些他们都会很兴奋,因为完美的腹部线条,看了都会让人流口水呀。
      920人在学习 颈部肌群
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      斜方肌是上背部最强壮的肌肉,一个强壮的斜方肌让你看起来更为凶悍,给力的斜方肌中下束会让你的身姿更挺拔。斜方肌是一块很大的肌肉,很多人会往往只把目光集中在斜方肌上侧,要想获得强大的斜方肌必须全面重视起来
      1087人在学习 背部肌肉
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      现在有越来越多的人,包括一些年轻人和中年人,对于自己身材管理的意识都提高了不少,很多人也想拥有电视剧中武打明星那样的孔武有力的肌肉,尤其是针对于他们的手臂肩部都下了很大的功夫,但在肩部训练中一些技巧
      1305人在学习 肩部肌群
    • 围观人数为:1522
      背部肌肉介绍 (1) 背阔肌形状:背阔肌为全身最大的阔肌,位于背下部、腰部和胸侧壁。 肌肉起止点:起于胸椎、腰椎、骶骨、髂骨,肌束向外上方集中,从内侧绕过止于肱骨前上方。 肌肉功能:收缩时使肩内收,伸
      1522人在学习 背部肌肉
    • 围观人数为:899
      有人说,健身房的抗阻训练是发展胸肌维度的最佳方法而且容易上手,重量可供调节但是徒手也有自己的优势。比如说,在每个动作中你都需要调动更多的肌肉稳定身体。也能帮助你提高身体协调性,通过改变角度的手位....
      899人在学习 胸部肌群
    • 主讲:硬派健身
      围观人数为:1463
      要说身体的那些部位有吸引力,那么一定不可以忽略背部,紧实的背部可以很大程度的提升你的气质,练背的动作最有效果的训练之一就是杠铃划船了。掌握以下的这些杠铃划船的小细节,让你的背肌更有吸引力。
      1463人在学习 肩部肌群
    • 围观人数为:1189
      100个男人只有一个能练出腹肌 腹肌练习是一项很枯燥的锻炼,为了减少脂肪和发达肌肉,不但要通过有氧运动消耗外层脂肪,同时还有控制饮食,选择合适的训练方法。 所以想要练出腹肌,必须要保持一种持续
      1189人在学习 腹部肌群
    • 围观人数为:557
      别再练胸前训练三角肌或三头肌练胸的动作,许多都是多关节的训练动作,训练同时,除了胸肌之外许多肌群也会同时使用到,其中就包含三角肌和三头肌。如果你在胸部训练前就让这两部位肌群疲劳,那练胸时,轻则效果差
      557人在学习 胸部肌群
    • 主讲:健身去吧
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      via 张景琦Unlimited(微博) 一. 臀部肌肉解剖篇 臀部肌群由3块肌肉组成,分别是:臀大肌、臀中肌和臀小肌。 1. 臀大肌(gluteus maximus) 臀部最大的肌肉,具有外展、伸展和外旋髋关节(髋部)的作用。
      1805人在学习 臀部肌群
    • 围观人数为:1065
      直臂下拉是一个经典的健身动作!在健身房我们常常看到有人利用缆绳进行直臂下拉训练! 它主要锻炼我们的背阔肌! 对于新手来说,这是一个必须要掌握的动作,很多人在训练中一直找不到背阔肌的感觉,利用这样一
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