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ID:122865 2019/03/11 入驻
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这个人很懒,什么也没有留下。

一向都想减脂 今朝每周跑两次步 每次三千米 纯洁只是活动下身材 比来在网上看到一个关于“cross fit”的课程 宣称是零根本、生效快 时候少 所以很想采办 [图片] 但在知乎上看了相关材料有的说需要一定的活动根本才能练 cross fit 有的说练出来会是肌肉型 健美的身段 还有的说这类联系材料网上就有很多都是免费的所以想叨教大神们 这个课程值得采办么?会不会有结果? 我真的不是故意拼写毛病 确切领会的少 没半点玷污的意义

精彩评论23


有用!就训练本身来讲,肯定有用啊,增强体能锻炼身体。从技术角度讲,有很多不合理和不太科学的地方。但就站在CF自己的角度看,无所谓啊,我们要的汗流浃背、要的是训练后瘫成一滩泥。只是CF总是宣传:我们会举重 、我们会体操、我们是最强最牛的招人烦。
交叉训练法在很久很久以前就是体育界常采用的训练方法,并不新鲜。发个视频,田径标枪运动员的交叉训练。
省田径队投掷退休教练训练, 标枪体能之抓举, 前抛球, 小臂绕环
交叉训练法的传统很久很久很久以前即存在了,它不是CF创造出来的。CF早期是瞎JB跳瞎JB跑,后来才逐渐把举重体操力量举给赛进去的。
只是没什么项目会把一些不同项目、不相干的训练动作、甚至矛盾的训练动作组合在一起,这也就罢了,还有随机方式的,这难免招人非议。
先看看批判CF的
So You Want To Try Crossfit 对crossfit的理性批判
对Crossfit的理性批判 希望中国的CFers多多反思改进 Why You Shouldn't Do Crossfit
Crossfit Games 对crossfit的批评 冷静  Crossfit
对Crossfit的理性批判 Albany Crossfit  Strongman The worst weightlifting
对crossfit的理性批判 CrossFit - Coaching The Snatch With Natalie Burgener


我很早以前就关注CF,第一次见视频大约是7-8年前,第一反应就是强度真大,这的是铁人三项程度的体能训练吧。想玩儿,但觉得会要我命,但还是挺喜欢看的,有时候自己也会照猫画虎的做一做。不过最终还是比较喜欢举重的动作,就光练举重了。不过最初确实是看CF的视频学习的,因为在一无所知的时候,确实是觉得CF的各种宣传是教学视频制作比较精良、煽动性强。。。


好了,我不说谎了,我承认主要原因是衣服穿的少。现在我也爱看。


记得有一次看一个中国区的一个CF测试中,一个参赛者发布了自己的测试视频,其中有个插曲,就是连续挺举的时候,他一直用高翻和推举的方式做动作,很快肩部力量下降,推的非常费力,而裁判一直在边上建议他做power jerk,可他自己却说不要,我习惯做推举。偶尔做两个借力推但也基本上找不好平衡,撑不稳,下放至肩的时候也是,用推举的方式下放,基本上不会通常举重训练中所采用的自由下落方式下放至肩。这时候我就想,你说这人是执着呢还是无知呢,是坚强呢还是缺乏训练呢?要是从竞技的角度说,既然是比赛自然应该用最合理、最高效的方式比赛,但是别说半挺了,练借力推都做不出来,仅凭这意志品质参赛么?浪费那么多时间和体能,图啥啊!而且,半挺或者借力推并不是什么太复杂的举重技术,可是他本人却不以为然,可能他根本就不知道几个动作的区别和特点,简单的说就是不知道、没练过。
在吴传福教练谈CF的一个视频中,吴教练也指出了一些CF学员的问题:High Pull用的是腿力,不是臂力、不是肩。你做的少的时候还好,做得多了,长期做,肩就受不了那么大强度的训练会受伤。这根本不是技术对错的问题,基本上就是瞎JB练的问题。很多动作照猫画虎,很多技术动作爆发力和耐力是无法兼得的,可偏偏要把它们无机的组合在一起,且是在不理解发力原理的情况下就开始高强度的训练,这些是CF应该检讨的地方。而设计者似乎不在乎这些问题,涉猎广、难度大似乎是他们核心的目标。
另外,近期一个库洛科夫对CF运动员的指导视频中,库洛科夫也提出并回答了一些问题,这也是我很久以来就对CF竞技动作不合理的一个深深的质疑。CF运动员在硬拉训练中基本上采用力量举的硬拉技术动作,先伸膝再伸髋锁髋。从力量举的角度来说,这没问题,可以大量训练,对于计时计次的竞技方式,我觉得不合理但也无所谓了。关键是你们还练举重动作啊,高翻下蹲翻提铃的时候你怎么办?力量举式的硬拉做多了,举重的提铃怎么办?库洛科夫在指导视频中纠正说:你提铃做硬拉动作的时候不能先伸膝再伸髋啊,如果你平时就这么做硬拉,那你举重的时候也这么做,那对举重是不好的是错误的。可是反过来说,你用举重方式做硬拉的话有限制了硬拉比赛中的成绩。这完全是一对矛盾。你限制了我,我又限制了你,可是还要你我共存。
然后再说一个被全世界广泛鄙视的著名的CF GAME 2014 硬拉比赛中的比萨斜塔加摇滚贝斯的硬拉视频。
Crossfit Games 对crossfit的批评 冷静  Crossfit 举重 抓举 挺举 爆发力 Olympic Weightlifting
号称练习力量举,可是不了解力量举比赛的规则么?CF自己没有比赛规则么?运动员平时训练不讲究个标准么?而且,那歪歪扭扭二次发力三次发力放在大腿上再拉再加上左右歪再加上没有最终的锁定的动作,尽在咫尺的裁判竟然给判合格了?!!公平呢!公正呢!哎呀我们是一个大家庭啦,重要的是挑战自己互相鼓励啦,开心就好互相鼓励就好啊。比赛主要是娱乐拉。。。严肃一点好不好!我开始越来越不理解这项运动了。
矛盾也行,反正是在CF体系里的,不能共存也想办法共存。但我很好奇在BOX里面,对于这些技术上的矛盾以及一些不合理的存在,CrossFiters自己或者教练们在学习教授技术时有没有一个清醒的认识,有么?没有么?学员明白么?教练明白么?
我有时候深深的感觉到CF高层的恶意。CF发展初期瞎JB练的时候就不过多评价了,感觉就是一群打了鸡血的狂热教徒,可是红红火火几年了,也有很多的专业举重运动员进入到BOX去做一些培训。我相信连我一个外行都能看出来的问题,在很多进入到BOX的专业运动员眼里更清楚。可是似乎CF为了区别举重,为了区别力量举,为了区别体操,就是硬要把他们捏在一起:你专业举重的牛逼?来给我来个计时跳箱,看看我们CFers怎么虐你。你力量举的牛逼?来和我一起做一组计时抓举双力臂比比。你体操运动员牛逼?请问你知道抓举是什么么,来比划比划啊。
好像CF的举重什么资格要求在CF教练的指导下学习满100小时。这是个什么逻辑,门槛逻辑么?圈钱门槛逻辑么?100个小时在专业队练满的话,估计随便虐CF教练了吧。咋还非得要在你CF里花几万块钱才能买到呢?比比技术比比成绩不就可以了。可能我的理解有偏差,但我就是不明白,作为一项运动一项技术,难道不应该以技术和运动成绩为准么?纯商业角度考虑我接受。
就这些吧,更多的技术层面、理论层面的质疑和批判,在贴吧有已经很全面了。
有时候我就想啊,中国流行CF有几年了,大佬也产生了不少,难道很少有人去认真考虑认真总结么?难道就不能取其糟粕取其精华么?难道就不能反思改进一下么?还总有人跟着官方随机发的训练计划无穷无尽的组合xiaJB练呢?
借用 @怪蜀黍老朱 评论的观点:别把它当成一项运动,或一个项目。把它当成个大团课,当成一种生活方式、社交方式、健身方式的话,上边的批评都能释然。喜欢就好,高效低效的都无所谓了。可是吴传福教练所指出的一些问题,还有批评声中一些关于受伤的问题,还是应该多注意多反思的,把非耐力项目动作以计时计次的方式进行比赛训练,势必影响动作质量,提高受伤风险。还是要多注意的。


王庄子回复张纪 (作者)
官方不会管中国的,一个中国还没一个首尔馆多。国外瞎练瞎教的还是多,毕竟我们是认可了这个体系这个逻辑,所以想做下去,不是因为这个公司。
张纪 (作者) 回复王庄子
所以啊,我觉得中国的馆子应该更强更好。交叉训练法肯定是一个经过了实践检验的训练方法,前面说过了很多专业运动员都有采用交叉训练法,在crossfit诞生之前。这个训练逻辑和体系是没错的,也应该发扬。单就交叉逻辑而言,很多体系都在用不管是专业的还是商业的。我了解的不全面,只说说我管中窥豹看到的,比如很多自重的交叉训练,我觉得挺好专业词我说不好,跳箱、俯身挺加跳、加引体或双力臂,类似这样的组合我觉得挺好。但有些不该放在一起的,不符合运动规律的动作就不该捏在一起,不能仅仅是为了难度和强度随意组合。队员也好,教练员也好,应该有自己的判断和取舍能力。可能因为官网的各种宣传和视频的缘故吧,把CF包装成了一个很奇怪的东西。近年能看到很多BOX请各国的退役奥运冠军进BOX培训,这就是个值得肯定的进步。其他的呢。再举个例子,我与一位标枪运动员出身的健身教练学习过一段时间高抓,知道我开始跑马拉松以后特意来找我,告诉我长跑与举重力量训练不一样,举重所需的强大的股四对马拉松来说是负担,而马拉松训练会极大的影响举重的力量训练就是掉力量,二者是矛盾的,不应共存的,那个时候我练长跑和短跑的基本的姿势区别都不懂。后来随着长跑训练的深入,深刻体会到掉力量的问题,但我就是两个都舍不下,都想练,就尽量在力量训练周期内减少长跑训练,在长跑训练周期内尽量减少力量训练。而和我一起练举重的,是打死也不练长跑的并极力建议我别跑了,一起长跑的则极力建议我别举了,他有他的取舍,我有我的选择,因人而异。但是客观的道理和事实,应该承认也应该理解。我不能因为我自己两个都玩儿,就能够或宣扬,你们举重的不敢跑的、长跑的不敢蹲的都是菜鸟、都是不入流的玩意,我又跑又举才最强。
实际的结果是,我能长跑、也能举重。每年参加两次举重比赛也参加两次。不过跑呢没跑他好,举呢受长跑影响砸过锅。我深知这两项运动是存在着很多的冲突和矛盾的。
但如果有事儿没事儿我就拿出一副:你们这帮举重的谁都跑不过我,或者你们这帮长跑的谁都举不过我,我最强,地表最强,你能都不是个玩意儿。同一件事情,我在做,但用不同的态度和语言表达出来的意思完全不一样。

CFer来到举重队,说了句:这不就是抄袭CF吗?

你犯了一个我当年也犯过的,不可饶恕的错误,你写的是cross fit,c和f都是小写,中间还有空格,这样的错误,在cf铁杆玩家眼中是不可原谅的。
cf是他们的圣地,你玷污了cf,别练这个了,还是死肌肉适合你。

有用。
自从我看过两个CrossFitReebok的视频后身边人都知道我热爱运动。注重functional strength,推崇paleo diet,喜欢喝triple IPA,无神论者,十一月不剃胡子,剃胡子只用straight razor,身上纹了5国语言及32个部落图腾,一步一个脚印走向人生巅峰成为fittest man in the world。

不知道这个计划具体的内容靠不靠谱,其实有一定训练基础的话可以去看一下国外一些馆的计划,都是免费的,而且会有分级,难度会有差异,比如champlain valley,invictus等等,这些馆的各级免费计划已经是比较全面的。其实cf的训练也是在不断变化和融合各家所长的,更不单单是很多人以为的仅仅包含高强度有氧。近年来越来越多的计划会融入一些孤立训练以及比较基本的大力士项目。总得来说如果用心训练,保持不受伤,总是会收获一定的成果的~

成天tmd有用没用,练奥运会哪个项目有用?
你足球篮球乒乓球哪个有用?
问这个问题的,你现在干的工作和你大学学习的能偏差多少!
什么智商程度能干心里一点数没有吗

CrossFit 有用么?-1.jpg

趁机黑一波cf,2333,反正我是小透明。不会有人看到的。

CrossFit 有用么?-1.jpg

来一张比较客观中立的图

按你自己的描述,随便练点啥都有效果。
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