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ID:122618 2019/03/11 入驻
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这个人很懒,什么也没有留下。

小私语录:要想具有好身段,这些瑜伽体式一定要好好练习哦!

腰部赘肉太多,再都雅的衣服也不能遮掩你的小肚子?手臂过于细弱?大腿太粗?你能否还在懊恼这些题目,那就快来练习这套瑜伽体式吧!让你腰部赘肉统统减掉,手臂加倍纤细,大腿也变瘦,今后你便可以穿上各类美美的衣服。

Look1:练习瑜伽消除腰部赘肉

认真练习这些瑜伽体式,一定能让你消除腰部赘肉,再也不怕有肉肉的肚子了。

三步练就好身段,这套瑜伽体式练起来-1.jpg

男士鄙人,密斯在上。男士仰躺于空中,左手捉住B的右脚脚踝,右手撑住B的右脚膝盖,同时右脚顶于女的左脚大腿根处。男的左腿向后屈膝,勾住男士的右脚,脚跟置于右腿大腿处,右腿向后伸展,然后右腿小腿抬起成竖直状态,两手臂向后举过甚顶,头渐渐向后仰,直到捉住右脚脚尖。

三步练就好身段,这套瑜伽体式练起来-2.jpg


一人的双腿紧闭屈膝,别的一小我右脚踩在A的双腿膝盖处,左腿搭在站立者的右肩上,而且左脚勾住后脑勺,男士的左手放在密斯的右腿大腿上。男士的腰部渐渐向下弯,双手也向后举,而此时密斯渐渐向后倾,以连结平衡。

三步练就好身段,这套瑜伽体式练起来-3.jpg


男士躺在空中上,左手捉住女的双手手掌,右手捉住女的右脚脚尖,左脚伸直顶在女的后腰上。密斯的行动是轮式的升级版,腹部要收紧,手臂完全伸直,向上方抬起右腿,伸直。

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男士的双手撑在密斯的两肩上,左腿向上屈膝,右腿向前伸直,密斯的双手别离握住男的两手臂,然后两腿向后伸直,头抬起来向前看,逐步抬起一条腿,腿无穷向前耽误,脚心向下,直到碰到头,然后抬起另一条腿,反复此行动。

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男士双手握住女的两个肩膀,双腿翻开,两脚放于女的两只脚的脚踝处,女的双腿伸直向身材两侧翻开,头朝下,两手抱住两脚脚踝。

Look2:练习瑜伽让大腿变瘦

又长又细的腿使民气旷神怡,赶紧来进修这组瑜伽体式,让你具有一双美腿不再是梦。

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男士侧躺于空中,左手撑头,右腿屈膝,左脚向上靠于右脚大腿处,密斯双腿紧绷站在A的右腿上,双手张开成一条水平线,连结身材平衡,右腿向右侧抬起,直到伸直,与空中垂直,右手握住右腿小腿处,上身向左方下倾,男士举起右手撑起女的左手,使男士能站稳。

三步练就好身段,这套瑜伽体式练起来-7.jpg


男士仰躺在地上,双手穿插放于头下面,双脚撑起密斯的臀部。密斯的姿势为坐前屈的变式,双腿并拢伸直,背部挺直,双手向前伸直,然后背部和手渐渐向前,直到头部触及膝盖,双手抱住两脚脚踝,脚尖向前绷直。

三步练就好身段,这套瑜伽体式练起来-8.jpg


男士头朝上,双手放于头下面,双腿向上举起,两脚别离撑在密斯的两腿大腿根,男士右腿向身前屈膝,左腿向身材左侧伸直,脚尖绷直,上半身连结竖立,两手于头两侧向上举起。

三步练就好身段,这套瑜伽体式练起来-9.jpg


男士右手伸直贴于空中,并掌心向下,左手撑住密斯的左手,密斯两腿张开成一条直线,男的两腿别离撑在B的两腿脚踝处,女右手向上举直,掌心向内,头朝右。

Look3:练习瑜伽让手臂变纤细

纤细的手臂让人恋慕,你能否还在懊恼自己的手臂?那末,这套瑜伽体式你值得具有。

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男士两腿呈弓式姿势,双手撑住密斯,下边的男士两脚尖点地,抬起一条腿离地,脚跟靠近臀部,另一只腿离地,脚跟靠近臀部,两腿紧绷,然后抬起一条腿向上绷直,紧接着抬起另一条腿向上绷直,两腿夹紧,渐渐两腿向外张开,直到成一字马。

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头手倒立的衍生体式,密斯双手撑地,两脚尖点地,抬起一条腿离地,脚跟靠近臀部,另一只腿离地,脚跟靠近臀部,两腿紧绷,然后抬起一条腿向上绷直,紧接着抬起另一条腿向上绷直,两腿夹紧,左腿向前屈膝,脚尖绷直,右腿渐渐向左放下,直到与空中平行。男士左腿屈膝成左前弓,两手平举成一条直线,左手掌心向下,头向左看,右手捉住密斯的右脚尖。

三步练就好身段,这套瑜伽体式练起来-12.jpg


男士躺在空中上,密斯在上。男士左腿向前,膝盖曲折,而且勾住男的伸直的左腿,女的右腿向后延长,男士右手捉住密斯的右腿,然后双手合掌,手臂伸直,然后背部逐步向后曲折,头向上扬起。

只要对峙练习这些瑜伽体式,相信大师一定能具有一个好身段,快快学起来吧,各式标致的衣服在向你招手。

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