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Lv.8 超级版主
ID:122916 2019/03/12 入驻
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这个人很懒,什么也没有留下。

说到健身,不管是男大概是女都不希望自己的臀扁扁的吧?看上去一点力度也没有,这样会很影响到美妙,还会影响到整小我的气质、气场。



可是好多在健身房不喜好练习臀部,特别汉子,还有就是由于行动的题目女的练习的也是比力少的,那若何在别的行动上可以更好地练习到臀部肌肉呢?硬拉是一个很好的练习行动,它不但可以让你练习到腿的股四头肌,实在还能帮你打造满身,明天就来说一讲传统硬拉和直腿硬拉的区分吧,哪个让你更好的可以练习到臀部肌肉。


传统硬拉,首先与杆对齐,使杆在你脚二分之一的正上方,俯身,握住杆,但不要拉,胳膊要恰幸亏你的腿的两侧,这样才能屈膝,然后身材前倾一点点,挺胸,拉起杆,然后鄙人放时,臀要往后坐,就像罗马尼亚硬拉那样。


直腿硬拉,与传统硬拉的区分是膝盖不要曲折那末多,要屈膝,而不是要完全站直,稍微屈膝更多的是活动髋部,膝盖要曲折,但当杠铃到膝盖以下时,要往前伸一点,传统硬拉杆子的落点,始终在脚的二分之一的位置,而直腿硬拉杆子的落点,你要飘向脚尖,但要连结背部始终竖立。


(图片均来自收集若有侵权请联系作者删除,感谢!)

精彩评论10



无论是不是沙发都得回复下

看起来不错

支持,楼下的跟上哈~


好帖必须得顶起

小白一个 顶一下

无论是不是沙发都得回复下

在撸一遍。。。
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