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ID:122587 2019/03/11 入驻
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这个人很懒,什么也没有留下。

持久做仰卧起坐会不会腰变粗,能练出腹肌吗??? [图片]

精彩评论16


其实每天加上早晚50个仰卧起坐
然后锻炼的量加一些 出来的型就会快一些
加油

卷腹是近几年大家都认同并且确实是比仰卧起坐更能刺激上腹部的锻炼方法,但是恕我直言,想做哪种就做哪种,十几年前几十年前大家都用仰卧起坐不照样练出好看的腹肌,键盘侠最厉害,看了两篇文章就博学了,自己大腹便便看别人辛苦做仰卧起坐就酸卷腹有用仰卧起坐没用,

腰粗除非本来就粗,所以如果不是本来就粗的话,不需要担心

可以,注意动作规范

能呀,但是比较慢。卷腹和健腹轮比较快

可以。但是同时也要注意饮食,体脂率降下来了,再配合锻炼,才能有腹肌。
这是私教告诉我的哦~我就根据这个办法,练出了马甲线~

卷腹或者平板支撑,腹肌可不是几个仰卧起坐就能练出来的

不要做仰卧起坐,这动作伤腰,做好就是做系统性的腹肌训练,比如腹肌撕裂者。平板支撑则可以在组与组之间休息的时候做,既可以休息又可以锻炼,也提高了效率。

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