"明天晨练：5:20配速慢跑热身2千米，接着跑了13.14千米，配速4:25，均匀心率143，均匀步频187，步幅122，有氧3.5；接着慢跑3千米放松。最初就是常规的焦点气力练习高抬腿，弓步走，平板支持，爬山跑。明天晨练时候2小时10分，明天出汗太利害了，体能消耗出格大[撇嘴]"

哎，这两天我连续两天挑战10公里，配速620，我还挺有成就感呢

心率表误差太大

发张照片，中途喝水不

厉害[赞]

厉害，这个配速跑我15公里会有点小累！

143的心率厉害?，我基本5:20的心率还165

你跑几年了
平时都怎么训练的

步幅好大

好快，一直这样全马破三了