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Lv.6 金牌会员
ID:122658 2019/03/11 入驻
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这个人很懒,什么也没有留下。

腹肌由四层组成,最里面是腹横机,再到腹内斜肌、腹外斜肌,最初可以看到的就是腹直肌了,而腹肌是一种耐力肌群,很难在维度上有所成长,更别说是一向在做自重练习了,就更难在维度上有所成长了,我们要增肌的话,必必要有所提升练习量,而每次练习连结稳定的话,那末腹肌维度提升率也不会增加。

为什么腹肌越练越小了?-y1.jpg

再就是体脂高的话腹肌维度看起来也会比力高,有句话这么说的,别和胖子比胸肌,别和瘦子比腹肌,就是这么个事理,所以在体脂下降的同时腹肌虽然表面会变得明显,但巨细确切会下降。所以练习的时辰可以适当增加一点负重停止练习,还有一点,腹肌的练习最好是从内到外,练好腹横机,再到腹直肌会比力好,对于练腹来说会更有结果。

为什么腹肌越练越小了?-y2.jpg

腹肌的练习实在它是有一定范围性,由于腹部肌肉它的增加幅度并没有那末大,所以我们在练习的时辰,它不像于其他部分的肌肉,看起来温度会很是的大。

而且女性的话他在肌肉增加时难度会更高,由于激素水平的缘由,不成能像男性一样具有很是大的肌肉块,肌肉的练习更多是以紧致和外形为主。

假如是男性的话,你可以看一下我下面说的这两个题目,看一看自己能否做得不是很对。

为什么腹肌越练越小了?-y3.jpg

而且像你这样去一向锻炼腹部,他的肌肉,假如你之前的肌肉维度比力大,前面越来越小,你就要留意一下能否是由于营养没有跟上,卵白质摄取量太低,肌肉没法到达一个比力高的状态,大概是你的碳水化合物摄取太少。

这两个缘由城市致使你的肌肉没法到达一个很是高的状态。

为什么腹肌越练越小了?-y4.jpg

包括你练的太多,也有能够出现这类题目,由于肌肉他也是需要一按时候规复的,哪怕说腹肌他的肌肉耐力很是强,可以承受的练习量很是多,可是你天天去练,你不让他休息,他也能够会越来越小。

你在你的平常饮食傍边也要增加卵白质的摄取量,而不是说只靠卵白粉就能长的肌肉很是大,没有那末夸张。

为什么腹肌越练越小了?-y5.jpg

精彩评论3


回个帖子,下班咯~

顶起顶起顶起

这么强,支持楼主,佩服
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