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Lv.6 金牌会员
ID:122508 2019/03/11 入驻
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这个人很懒,什么也没有留下。

健身专栏
比来比力火的一部电视持续剧《破冰行动》是由中心电视台、爱奇艺结合出品,公安部消息宣传局、公安部禁毒局、广东省公安厅、北京欢乐源泉影视传媒有限公司、北京京默影视传媒文化有限公司结合摄制的缉毒题材刑侦悬疑电视剧。

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该剧以李飞父子的缉毒行动为双线索,报告了两代缉毒差人不畏牺牲,搏命扯开当地毒贩织起的扑朔迷离的地下毒网,打破重重迷局,为“雷霆扫毒”专项行动奉献热血与生命的故事。

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剧中演员们更是个个身段荷尔蒙爆棚,腹肌更是让人恋慕妒忌恨!其中的李飞的饰演者黄景瑜,就是代表人物,身段好的爆! 黄景瑜,相信大师都很熟悉了,这个东北的大男孩一向以热血男孩的形象活动在公共视野,从《红海行动》起头,他铁血兵哥哥的形象就不得民气。

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黄景瑜平常就是一位健身爱好者。在片场花絮中经常看到他平板支持、搏击的画面。

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除了配角黄景瑜外剧中别的一个身段爆棚的小哥就是洪浚嘉。他有点金宇彬的感受,棱角清楚的脸英气实足。

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我们再来感受下他的8块腹肌。

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《破冰行动》除了让我们看到了一个个正能量的干警、一个个诞生入死的卧底、还看到了电视剧之外的健身达人。对于一个优异的演员来说,除了演技外,本身本质也是要求很高。连结体型,有较好的外形这些和健身也是分不开的。出格是连结8块腹肌,除了杰出的健身习惯外,在饮食方面也是严酷控制,经得住美食的引诱。

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最初给小伙伴们带来一套腹肌的锻炼教程

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01

悬垂举腿

做3~4组

每组做到力竭

腹部收紧,上半身不要晃动

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02

器械卷腹

做3组

每组10~15次

可负重停止卷腹

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03

绳索高位砍木

每侧12~15次,做三组

要挑选合适的重量

太重的话腰部就会借力

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04

两头起

做3组

每组15~20个

留意脖子不要过度用力

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05

哑铃转体

做3组,每组15个

利用稍微轻点的重量

这样能控制好身材

让腹斜肌使力

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06

平板支持+侧平板支持超级组

平板支持1分钟

侧平板每侧1分钟

该超级组做3组

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精彩评论3


不错 支持一个了

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