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Lv.6 金牌会员
ID:122848 2019/03/11 入驻
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这个人很懒,什么也没有留下。

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节食和有氧活动不是很有用吗?你可以减肥,但你不会真正满足你的身段,除非你加入一些肌肉锻炼。所丰年龄段的女性都合适利用普拉提焦点床课程来强化你的焦点,给你一向渴望的肌肉张力。这一切都是从约瑟夫·普拉提的活动哲学起头的,他把他的锻炼计划称为“控制学”。进修普拉提的六个原则(参看普拉提活动的原则),使您的健身行之有效并独树一帜。

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图片来历:生活杂志

普拉提焦点床

普拉提的根本在于专注、焦点、控制、切确、呼吸和活动六项根基原则。普拉提焦点床供给阻力和活动性,帮助你的焦点增强练习。焦点床是一个长框架,上面有一个移动的平台(称为滑床),它在轮上往返转动。滑床由一组弹簧毗连到焦点床的一端,供给分歧水平的阻力。一端有一个脚条,另一端有一个带柄的长绳。

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图片来历:长沙BodyMind普拉提工作室

核 心

焦点床的大大都练习都与鞭策滑床或连结滑床稳定有关。利用普拉提焦点床可以帮助你在每次练习中专注于你的焦点或中心。焦点的原则,连结你专注于内在,而且经过冥想增强能量。你的焦点也被称为“发电站”(powerhouse),由于锻炼的一切能量都来自于你身材的这个地区。

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图片来历:@edensassoonpilates

在休息的时辰你可以熄灭更多的卡路里

专 注

经过与你的身材建立安稳的联系,你可以从锻炼中获得更多的益处。普拉提焦点床的课程可以按照分歧需求做出调剂,由于你用自己的身材作为阻力(自重有关),并以自己的节奏练习。更重要的是,你在对自己有应战性的水平上锻炼,而不是试图跟上他人的步伐。普拉提操纵反复的气力来帮助你连结留意力。你的重点应当是控制和切确的移动,以获得最大的结果。



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图片来历:长沙BodyMind普拉提工作室

控 制

不加控制地做活动能够会危险你的身材。连结对普拉提焦点床的控制感将确保你的整体平安。焦点床经过改变弹簧的设备供给分歧水平的阻力。最好是用有抓地力的袜子(脚底有颗粒的防滑袜)。此外,你可以削减阻力(或增加),让你的教练帮助你找到正确的弹簧设备,让你获得最好的锻炼结果。



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图片来历:长沙BodyMind普拉提工作室

精 确

普拉提练习的结果都取决于切确的行动。在普拉提焦点床利用“成心识活动”(mindful movement)将确保你获得杰出的姿势和明显的肌肉塑形的益处。每一次练习都需要大量的专注、精神力,才能频频正确地停止。普拉提夸大的总是完善的履行,而不是大量的反复。分歧的工具也可以用来进步精度和阻力,如普拉提环。

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图片来历:收集

呼 吸

呼吸对普拉提来说是很是重要的。当你利用普拉提焦点床,留意你的呼吸,把氧气带入血液,减缓严重,并帮助你集合精神。(参看呼吸之间----普拉提的呼吸

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图片来历:长沙BodyMind普拉提工作室

流 畅

最初的原则是流利。假如你控制好了,普拉提的每一个行动都应当是流利和文雅的。很多舞者用普拉提来帮助他们的气力和耐力(不落空他们的文雅感),而运带动是保证他们的活动水平提升和防备受伤。

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C罗 在停止焦点床练习

对峙练习,记得渐渐来。你很快就会起头锻炼肌肉并塑造自己的形体,而且会起头喜好你在镜子里看到的你自己!


假如您想进修更多普拉提器械行动
假如您怀有普拉提的胡想
接待
一路来普拉提场馆大器械练习营
请致电13017383000

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