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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
936

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
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你最嫌弃自己哪个部位? 在评论区告诉我们 如果要针对自己一个部位一周进行两练,你会选哪一个呢?高手们都喜欢练背,如果你在练胸和练背之间犹豫 ...
管理员
昨天 07:30 6回复
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引体向上是一种十分常见的运动动作,很多学校也将它当做男生体育考试的必考项目。它主要是针对于上半身的肌肉训练,但是不同的操作方式会产生不同的健 ...
管理员
前天 23:03 10回复
2382

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健身时,单杠宽距引体向上对增长背阔肌有用吗?
管理员
昨天 05:07 12回复
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在训练了那么久之后,有认真的审视自己的训练效果吗?究竟有没有区别呢?练习背部并不像练习胸部和练习手臂那么简单,并不是一下子就可以看到效果的, ...
管理员
前天 19:21 6回复
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引体向上是健身的常用动作,但也比较难做,甚至有很多人不会做引体向上。就算是会做的,一年半也只能从一分钟三四个锻炼到一分钟二十个,可见它的难度 ...
管理员
前天 15:55 7回复
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通常在健身时,一般一个动作训练一个主要部位。当然并不是所有人都有充足的时间去锻炼每块肌肉,所以什么样的动作可以用最短的时间,练习最多的肌肉 ...
管理员
前天 14:42 12回复
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如何护腰 几种方法让你远离腰部疾病 腰部是运动中比较容易受伤的部位之一。不论是健康人的腰部,还是已经受伤但尚未出现症状,或者已有多种疾病的腰 ...
管理员
前天 13:36 20回复
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你觉得肩变宽会有什么好处? 评论区把你的想法告诉我 天气一旦热起来,训练也必须狂热起来,“大重量肩推”、“金字塔侧平举”,甚至一组100个侧 ...
管理员
前天 16:35 6回复
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背阔肌应该是整个背部最难练的地方,因为它比上背部、中背部更难找到发力的感觉。有时候做哑铃划船的时候,虽然能感觉到背阔肌的紧张,但始终无法感受 ...
管理员
前天 13:09 7回复
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你喜欢做俯卧撑吗?一组能做多少个? 评论区把你的安排分享给小伙伴们 健身不是比试,更不是两个人的较量,哪怕卧推表现再强,也不能完全代表肌肉 ...
管理员
前天 00:44 8回复
711

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现在肩颈疼痛、颈椎疼痛这些毛病越来越普遍。董双海医生指出因为现在大多数人运动比较少,同时对着电脑以及手机,并且经常是一工作都是一整天不换姿势 ...
管理员
3 天前 5回复
903

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背阔肌是我们背部最强壮的一块肌肉,它位于我们背部侧后方,像一对翅膀一样,是倒三角身材的关键,所以也是上半身里最重要的肌肉之一,都知道想要把 ...
管理员
4 天前 6回复
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想要一个强悍的下背吗 在我们的训练,运动过程中,腰椎是主导稳定的关节,下背部是维持腰椎稳定的重要部分,只有下背部具有足够的实力,才会让你的动 ...
管理员
5 天前 7回复
869

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我们平时练肩的时候,热身动作都是针对肩关节的,比如很多人热身就是旋转手臂、摆动手臂,都是为了让肩关节得到更好的润滑。 这种热身方式叫精准热身 ...
管理员
5 天前 7回复
1505

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当我们在锻炼背部肌肉时,许多人都会陷入某些误解,最明显的情况是背部肌肉训练期间肌肉的不均匀发展,这是非常常见的情况,我们需要在锻炼时避免这个 ...
管理员
5 天前 6回复
1787

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健身计划因人而异,每个人的健身计划都不一样,因为他们的训练目标不一样,他们的身体弱点不一样,所以才会造成训练计划的差异。 但是对于刚接触健身 ...
管理员
5 天前 5回复
774

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相信每个男生, 都有个变大的梦。 http://i1.go2yd.com/image.php?url=0McHM2U92b 就像女生, 把减肥作为终身追求一样。 http://i1.go2yd.com/im ...
管理员
5 天前 5回复
1851

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在健身房,你会做引体向上吗?这里不是高中考试,要一分钟做多少个引体向上,而是会用这个动作把背变得像高手一样。因为,真的很多奥赛选手都会选择 ...
管理员
5 天前 5回复
1078

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第一:阻力带的原理 阻力带,顾名思义是辅助运动爱好者进行阻力运动的带子,一般由天然乳胶制成,可以有效改善肌力、身体平衡能力和灵活性。原理是 ...
管理员
5 天前 7回复
1041

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股四头肌的按摩 股四头肌是人体最强壮的肌肉,在运动过程中扮演着重要作用,因为运动和生活方式不良,多数人的股四头肌是处于紧张状态,僵紧的股四 ...
管理员
5 天前 8回复
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