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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
1416

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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
1196

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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
1682

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
693

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
654

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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1748

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
1864

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1960

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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
688

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练出漂亮的胸肌是每个男人去到健身房的首要目标! 胸肌是一块很大的肌肉!我们把它分上、中、下三大部分,只有三个部分都得到应有的训练,胸部才会有 ...
管理员
2019-4-12 0回复
1716

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对于《复仇者联盟3》里的队长记忆犹新,还是应该他那迷人的胸肌。当然,还有他的睿智,敏捷,勇敢,简直就是一个英雄的化身。随着电影的下线,越来越 ...
管理员
14 小时前 2回复
944

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我们在练胸肌的时候常常进行的动作其实就那些,比如杠铃哑铃卧推,再比如器械平推和夹胸等等,常见的常用的动作其实就那几个,而我们只需要在这么多动 ...
管理员
昨天 22:44 5回复
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男人怎能没有大胸肌? 很多人都说胸肌虽然很好找感觉,但是却总是练不出含有顶峰的胸肌,显得胸肌饱满度不足,对胸肌的训练很是烦恼。 今天就来推 ...
管理员
21 小时前 2回复
569

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把胸练好究竟有什么用? 在评论区告诉我们 没有什么比撑满衬衫的胸肌更显得你有足够好的身材,现在这年头,不说自己去健身,就仿佛少了一些话题 ...
管理员
6 小时前 1回复
1834

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由张爱玲小说《第一香炉》改编而成的电影22日宣布开机,一看官宣还真是阵容豪华,著名导演许鞍华亲自执导,金马奖影后马思纯、实力派男星彭于晏、老戏 ...
管理员
7 小时前 1回复
1494

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由张爱玲小说《第一香炉》改编而成的电影22日宣布开机,一看官宣还真是阵容豪华,著名导演许鞍华亲自执导,金马奖影后马思纯、实力派男星彭于晏、老戏 ...
管理员
昨天 23:27 2回复
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谈到古天乐,大家肯定会想起他的一些经典电影像是《窃听风云》、《反贪风暴》、《杀破狼》等,这些电影都印证着属于古天乐的一个电影年代。但随着时代 ...
管理员
昨天 17:01 3回复
779

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很多时候,在健身房会听到这样的声音:他练的胸部真漂亮!毕竟健身是一种改变形体的运动,大多数人还是会讨论身材练得更好的小伙伴。 大部位健身爱好 ...
管理员
昨天 20:18 2回复
1650

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大多数的健身的朋友对于胸肌的追求还是很大的,有许多的朋友都会去花大量的时间去锻炼自己的胸肌。不管是徒手健身,还是健身房锻炼,胸肌训练永远是最 ...
管理员
9 小时前 1回复
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这个地方,让男的更正,女的更挺!这个地方就是胸肌! 健身不练胸肌还健什么身,全身肌肉发达,胸部飞机场?脑补画面... 所以,胸肌的锻炼很重要。 ...
管理员
11 小时前 1回复
1150

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9个最佳胸肌训练图解 图中标注动作的起始位置和动作路线 看看你做对了吗? 动作1:上斜杠铃卧推 ▼ 动作2:绳索夹胸 ▼ 动作3:哑铃卧推 ...
管理员
12 小时前 1回复
1337

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胸肌是我们身上的视觉焦点,我们在健身的时候总是会把胸肌锻炼单独放在一天,对胸肌进行各种针对的锻炼,目的就只有一个,那就是让我们的胸肌能够变得 ...
管理员
昨天 19:28 2回复
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胸肌训练,本来就是一件很困难的事,如果你想要训练出胸肌,那么,你必须对胸肌有4个月以上的系统训练,这样你才可以看到一些胸肌线条。如果想要练出 ...
管理员
昨天 17:57 2回复
1631

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把胸练好究竟有什么用? 在评论区告诉我们 没有什么比撑满衬衫的胸肌更显得你有足够好的身材,现在这年头,不说自己去健身,就仿佛少了一些话题, ...
管理员
昨天 12:14 2回复
1480

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胸肌的训练并不复杂,相信许多人都知道平躺、上斜,下斜推杠铃、哑铃和飞鸟练中缝。 然而,这些运动的细节往往都是大家忽略的,这也是为什么有些人 ...
管理员
昨天 11:04 2回复
1360

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一、3个动作打造胸肌厚度和宽度 这三个动作分别是 哑铃卧推、哑铃上斜卧推+飞鸟、 单臂蝴蝶机夹胸, 具体动作的练习方法如下: 1、哑铃卧推 在 ...
管理员
前天 18:01 3回复
1305

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我们在健身的时候一定知道力量的三大基础项目,我们把深度卧推和硬拉归纳为力量的三大基础项目,很多健身动作都是在这三个动作中延伸出来的,胸肌锻炼 ...
管理员
昨天 00:17 2回复
1923

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许多人都想练出完美的胸型和大块的胸肌,因为这代表了男人的力量和身材。但是厚重的胸大肌并不那么容易练出来的,很多人在开始时肯定会多多少少走一些 ...
管理员
前天 20:11 2回复
918

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最近有的男性朋友反映,自己自从练出了胸部肌肉以后,反而受到了女性的欢迎。其实偷偷告诉你,不少女性也喜欢胸部丰满的男性,3个原因告诉你为何。 ...
管理员
3 天前 4回复
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