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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
2783

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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
2222

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
2281

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2411

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
739

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练出漂亮的胸肌是每个男人去到健身房的首要目标! 胸肌是一块很大的肌肉!我们把它分上、中、下三大部分,只有三个部分都得到应有的训练,胸部才会有 ...
管理员
2019-4-12 0回复
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练好背肌是多少健身爱好者的心愿!宽阔挺拔的倒三角才是健身房最亮眼的身影!不过对于很多人来说背肌训练确实一个难题,练好背肌不仅需要花很多心血和 ...
管理员
13 小时前 4回复
1840

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在健身房看到很多健身爱好者做卧推,都有借力的习惯,很大可能是左右两边的肌肉不平衡,导致长期训练的结果。卧推无疑是健身房最受欢迎的动作之一, ...
管理员
6 小时前 2回复
898

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原创内容,未经允许搬运必究! 俯卧撑这个动作我想大家都并不陌生,可能连小学生都知道并且都会做。不论是在日常锻炼还是体育课上,并且在军事体能训 ...
管理员
16 小时前 4回复
1588

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Bret Contreras博士将带你深入肌肉内部,使用EMG肌电图来测量你的每一个动作中有多少真实的肌肉活动。 Bret Contreras:首先,如果我在测试中遗漏了 ...
管理员
20 小时前 4回复
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很多女生都问为什么练胸没感觉,总结了以下4点: 1、时间未到 胸肌为大肌肉群,采用的训练动作多为多关节动作(比如,俯卧撑、杠铃卧推等)。对于一 ...
管理员
昨天 12:26 7回复
1713

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原创内容,擅自搬运者必究! 小伙伴们在从健身房,从新手蜕变为老手的过程中,是否会觉得自己训练菜单中的动作越来越少呢?不知道你们有没有这种感觉 ...
管理员
昨天 08:32 5回复
992

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胸部训练,你最喜欢哪个动作? 在文章下面的评论区告诉我们 我敢说俯卧撑是很棒的动作。世界上没有一个狂热的训练者是不做俯卧撑的,因为这是一个 ...
管理员
前天 23:31 5回复
1395

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社会对于美的定义一直在不断的改变,每隔一段时间,就会陆续出现一些所谓“美”的标准,而每当这些标准出来的时候,大家都会争相效仿,刷爆朋友圈,比 ...
管理员
前天 14:26 5回复
783

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想要在NBA立足,身体好是最基本的,所以NBA球员中从来不缺一些肌肉男。只是有那么一些球员,他们表面看起来并不强壮,但脱掉上衣后满身的肌肉会让人们 ...
管理员
前天 09:33 5回复
1682

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原创内容,擅自搬运者必究! 现代人的生活压力大,经常熬夜工作加班,没时间锻炼。所以,去健身房变成了一件奢侈又艰难的事情了。其实也不一定非要在 ...
管理员
3 天前 13回复
1438

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原创内容,擅自搬运者必究! 我们都知道,健身的人为了有一个饱满匀称的胸部,上胸的训练是必不可少的。因为上胸训练到位的话,能让体态变得更好,站 ...
管理员
3 天前 5回复
1403

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文/娴 有一句老话是这样说的:师傅拎进门,修行在个人。无论是在哪个领域里,有一个好老师能够带带你,是一件很不错的事情。如果是遇到一位很严厉的 ...
管理员
4 天前 4回复
1039

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1.这个不知道导演当时是没有注意到,还是怎么回事,反正观众看完后觉得尴尬了,这门你都出不来,难道被导演用了结界。 2.泰罗奥特曼是奥特之父的 ...
管理员
4 天前 3回复
1566

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http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190830/b7d58eb05ba4410f9def118683e11e37.jpeg 胸变的更大、有了更明显的外沿与中缝,这是所有健身 ...
管理员
5 天前 3回复
998

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俯卧撑是一个非常好的徒手健身动作,可以锻炼我们的胸大肌,三头肌、肩膀和腰腹等很多肌肉群。 很多人在做俯卧撑的时候胸肌没有感觉,反而手臂酸 ...
管理员
5 天前 3回复
1220

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一大早起来,很多球迷就看到了一则足以让他们彻底清醒的消息,湖人主帅沃格尔透露,詹姆斯的胸肌拉伤,受伤瞬间发生在对阵热火的比赛中,他是带着这样 ...
管理员
5 天前 7回复
1458

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在健身圈有句俗语说的好,叫做“新手练胸肌,高手练背肌,大师练大腿”,这三部分肌肉同属于人体的大肌群,这句话把肌肉的主次分得很明确。但尽管如此 ...
管理员
5 天前 9回复
2038

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在上赛季并没有率领湖人闯入季后赛后,本赛季詹姆斯在搭档安东尼-戴维斯的情况下已经让湖人打出24胜5负的开局。更重要的是,詹姆斯没有缺席任何一场 ...
管理员
6 天前 8回复
1785

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胸肌的强弱程度往往体现了一个男人的强壮程度,部分男人为了展示自己胸肌的强度,甚至让别人用拳头打自己的胸肌。篮球是一项运动程度很高的运动,职业 ...
管理员
7 天前 4回复
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