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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
2388

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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
1442

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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
931

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1968

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2090

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
2019

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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
712

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练出漂亮的胸肌是每个男人去到健身房的首要目标! 胸肌是一块很大的肌肉!我们把它分上、中、下三大部分,只有三个部分都得到应有的训练,胸部才会有 ...
管理员
2019-4-12 0回复
1265

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没有什么比撑满衬衫的胸肌更显得你有足够好的身材,现在这年头,不说自己去健身,就仿佛少了一些话题,但是去到健身房总不能白练,对于练胸,是所有 ...
管理员
昨天 20:57 2回复
939

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不少人进入健身房第一件事,就是想要打造自己好看性感的胸肌,期待着夏季到了的时候,可以炫腹、亮出手臂、拿出胸器!但是腹肌和手臂都威猛霸气,甚 ...
管理员
昨天 17:44 3回复
1932

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很多人会问怎么样才能让胸肌动起来?答案很简单,把胸肌练大连强壮就行。当你的胸肌足够强健壮硕之后,你对他的控制力也会适当的提高。所以判断一个人 ...
管理员
昨天 10:34 5回复
984

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不是耐力型肌群。我认为如果你认为不好练,其不好练主要原因在于训练方法以及动作错误造成的。如果动作中一些细节掌握不好或者没有一些正确方式方法去 ...
管理员
昨天 19:35 2回复
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(1)哑铃飞鸟上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱,直至哑铃相触,这样可避免肩背过分参与用力。为了使动作更加准确,可想像去抱一个大的啤酒桶。 ...
管理员
昨天 16:44 3回复
1440

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俯卧撑是国民健身运动,许多人无论在中学会考,还是参加工作后,都会是不是锻炼此动作。俯卧撑不仅可以让我们的上肢肱二头、三头得到锻炼,而且对于肩 ...
管理员
昨天 11:42 4回复
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不知道你有没有发现,很多人都愿意练胸部的厚度,胸部的肌肉是越厚越好,胸肌是越雄壮越好。但是在练胸的时候,胸肌并不是最重要的。为什么胸肌的厚度 ...
管理员
昨天 14:58 3回复
1354

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想要一个强悍的下背吗? 在我们的运动过程中腰椎是主导稳定的关节 下背部是维持腰椎稳定的重要部分 只有下背部具有足够的实力 才会让你的动作更 ...
管理员
前天 17:05 6回复
2089

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哑铃锻炼是大多数力量训练计划的重要组成部分。它的重量比较小,会激活身体较小的肌肉群,并通过增加肌肉的稳定性,更好的来控制运动方向和轨迹;另外 ...
管理员
前天 12:28 7回复
1889

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卧推训练使我们锻炼胸肌和上肢力量的黄金动作,在整个健身生涯中起着十分重要的作用。许多健身者在进行卧推的时候大多数都是进行的经典卧推。其实卧推 ...
管理员
前天 01:39 7回复
1358

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韩商言秀胸肌,佟年下意识捂脸偷看太真实,气氛超甜却被情敌破坏 说起《亲爱的热爱的》这一部剧,大家如今都是比较的熟悉了,毕竟,经过这几天的播出 ...
管理员
3 天前 7回复
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文/阿钦 前段时间有一首歌席卷了各大平台的收听榜单,而昨天这位歌手再度发布新歌,更是被顶上了热搜榜,他就是薛之谦。《木偶人》作为薛之谦新专辑 ...
管理员
3 天前 9回复
828

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也许有好多的健身朋友会说胸肌是最容易成长的吧?但有很多人总是练不起来,这里有世界著名健身大师Jeff告诉你原因,让你可以马上藉此改善你的训练方法 ...
管理员
3 天前 4回复
1455

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胸肌是男人最发的外衣,当你有健硕的肌肉宽大的背部和粗壮的手臂时你会非常的自信。男人也可以对自己好一点,女人喜欢靓丽的外表和华美的衣服,但男人 ...
管理员
3 天前 4回复
1793

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01 单哑铃卧推 4组x15次 02 单臂低位绳索夹胸 侧重中缝上侧 4组x10次 03 躬身下斜交叉夹胸 4组x10次 04 下斜对握哑铃夹胸 4组x8-12次 ...
管理员
4 天前 4回复
698

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很多人说健身动作不重要,肌肉感觉才重要,这种说法不符合实际情况,因为肌肉感觉可能会骗过我们。 比如有些经常练器械的人练一次俯卧撑,会发现练过 ...
管理员
4 天前 5回复
704

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第一次练卧推的时候,我想大家都应该出现过一个问题,就是杠铃稳定不住,前后左右的摇摆,看上去就很危险。 第一次卧推,重量也不大,为什么杠铃会左 ...
管理员
4 天前 5回复
1695

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徒手健身动作具有的一个共性就是身体协同性比较强,所以任何一个徒手动作,比起器械动作来说,牵动的肌肉会更多,相应的肌肉孤立性就比较差。 而增肌 ...
管理员
4 天前 6回复
1942

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李易峰自下定决心转型以来就不怎么营业了, 今年上了春晚,除了EP大碟,出息了北京电影节, 但就是没有作品上映, 之前的《隐秘而伟大》和《我在北 ...
管理员
4 天前 4回复
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