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普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。
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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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兄弟来吧宝贝让我们,激励自己边飞自己做最亮的仔在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出,在跑道的尽头你奋 力的一掷中你让铅球落在最远点是你们—— ...
管理员
2019-5-10 3回复
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目前较为主流的有氧运动是跑步,但要想起到减肥效果,跑步一般要进行在30分钟以上,并且还是强度达到燃脂心率的情况下,才能有效的燃脂。 因为跑 ...
管理员
2019-5-13 5回复
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对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位。 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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小七最近发现,有不少初学者对身体缺乏觉知,而且柔韧度和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。 瑜伽跪姿的五大益处 缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老 ...
管理员
2019-4-30 5回复
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小密语录:要想拥有好身材,这些瑜伽体式一定要好好练习哦! 腰部赘肉太多,再好看的衣服也不能遮掩你的小肚子?手臂过于粗壮?大腿太粗?你是否还在 ...
管理员
2019-4-12 0回复
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健身的首要任务就是消灭小肚腩。7个普拉提动作深入锻炼腹肌,同时强化脊椎,在快速消灭肚腩的同时,你会发现驼背现象也会消失掉。记住坚持才是胜利 ...
管理员
2019-5-2 2回复
金牌会员
2019-3-10 5回复
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长期练习普拉提可以促进人体的新陈代谢,有助于机体排出毒素,整个人看上去更加精神。多练普拉提瑜伽对健康非常有益,长期坚持能够收获到不错的效果。 ...
管理员
2 小时前 0回复
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韩国女人爱美爱保养,这是地球人都知道的事情。为了追求变得美丽,她们努力,她们非常勇敢,他们敢于尝试任何事情。 韩国化妆品和化妆品行业正在蓬勃 ...
管理员
2 小时前 0回复
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想练习普拉提,但真的不知道从哪里开始?你听说它是一个很好的锻炼,但你又不知道它到底有什么益处。那你该好好看一下五件关于普拉提的要点。 变化不 ...
管理员
昨天 20:04 0回复
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近日,女星孙俪在某社交平台晒出了一组带女儿小花妹妹一起练习普拉提的照片,并发文称:“妹妹已经到了可以和妈妈一起练普拉提的年纪了,当我第一次看 ...
管理员
昨天 19:51 0回复
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题记:俯卧撑做得腰疼肩膀痛?是你做错了!看看俯卧撑应该怎么做! 看着施瓦辛格、史泰龙、巨石强森…… 猛男的标志,必须是——胸(肌)大! 除了 ...
管理员
昨天 15:03 1回复
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每当我们开始一项运动时,都会禁不住的问:需要多久能看到效果? 或许,换个方式自问会更好:我愿意为看到效果付出多少努力? 无论进行什么运动项 ...
管理员
前天 21:46 2回复
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题记:深蹲练得腿粗膝盖疼?是你做错了!看看深蹲应该怎么做! 自从大学毕业之后,就以为自己和体育课再无缘分。 直到接触了健身,才又想起了被深蹲 ...
管理员
昨天 10:43 1回复
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这是一个经典的控制练习,是一个伟大的高级水平的练习,以伸展斜方和腰椎。它突出宽阔的背部,稳定的肩膀,手腕,臀部和腹部,帮助发展平衡。 准备: ...
管理员
昨天 15:23 2回复
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虽然,普拉提和瑜伽都是配合呼吸、动作,舒缓的垫上运动,在国内大部分的瑜伽馆,也会教普拉提。然而事实上这是两个【完全不同的训练体系】,但是很多 ...
管理员
昨天 05:09 1回复
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脊椎后凸(驼背) “脊椎后凸” 是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。从侧面观察胸椎显得过度后凸,常常伴有头部向前(Forward H ...
管理员
昨天 03:54 1回复
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这一基础的高级水平成功地发展了躯干的稳定性,改善了对屈肌和髋关节伸肌的控制,锻炼了臀部和伸展肌腱,促进了平衡和协调。 准备:跪着,一只手的手 ...
管理员
昨天 10:14 1回复
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什么是普拉提?这个问题一直困扰着所有学员, 普拉提是由德国著名运动康复专家约瑟夫普拉提(1880~1967)创立并推广的一种加强肌肉力量、提高身体 ...
管理员
前天 23:31 1回复
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http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/a89b359e6d7742dd847ed5f81926221c 今天要给大家介绍的这位最美合伙人——刘月 朋友们喜欢叫她“月哥” 大家 ...
管理员
前天 10:22 2回复
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高级水平的锻炼,加强上半身,充分锻炼力量肌肉,伸展肩膀和腘窝肌腱。在下降和躯干上升过程中,通过伸展双腿改善对脊柱正确关节的控制。 http://p1.p ...
管理员
3 天前 3回复
1662

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http://i1.go2yd.com/image.php?url=0MmrhNZrBo 下面,将会展示一个20分钟瑜伽垫上的普拉提。无论你是初学者还是有经验的练习者,你都可以有很大的收 ...
管理员
3 天前 5回复
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减肥到底有多难?一个人长胖10斤,可能只需要3天。如果想要在7天内瘦10斤,你大概需要消耗39000卡热量。如果纯运动:你需要每天慢跑6个小时,游泳7个 ...
管理员
3 天前 2回复
2011

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在每个女生身边都会有几个不胖体质,所谓的不胖体质字面上理解就是:吃啥都不胖,各种美食都能吃,但是身材依旧不胖的美女。而那些喝凉水都长胖的女生 ...
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4 天前 3回复
770

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日常辅助练习 日常辅助性练习可以非常方便的在家中或办公室练习,这些简单而快速的练习能够帮助你更好的改善身体姿态,提升身体的力量,运动协调和控 ...
管理员
4 天前 3回复
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