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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
2536

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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
1577

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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
2030

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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兄弟来吧宝贝让我们,激励自己边飞自己做最亮的仔在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出,在跑道的尽头你奋 力的一掷中你让铅球落在最远点是你们—— ...
管理员
2019-5-10 3回复
1877

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目前较为主流的有氧运动是跑步,但要想起到减肥效果,跑步一般要进行在30分钟以上,并且还是强度达到燃脂心率的情况下,才能有效的燃脂。 因为跑 ...
管理员
2019-5-13 5回复
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对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位。 ...
[教程]
管理员
2019-5-1 0回复
761

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小七最近发现,有不少初学者对身体缺乏觉知,而且柔韧度和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画 ...
[教程]
管理员
2019-5-1 0回复
1570

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瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。 瑜伽跪姿的五大益处 缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老 ...
[教程]
管理员
2019-4-30 5回复
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小密语录:要想拥有好身材,这些瑜伽体式一定要好好练习哦! 腰部赘肉太多,再好看的衣服也不能遮掩你的小肚子?手臂过于粗壮?大腿太粗?你是否还在 ...
[教程]
管理员
2019-4-12 0回复
1063

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很多人喜欢瑜伽,但是因为各种原因,可能没有办法去瑜伽馆学习,想在家里练练吧,面对这么多的瑜伽动作,又不知道从何下手。 给大家整理了20 ...
管理员
2019-4-30 2回复
749

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伽人们,早上好! 瑜伽讲求阴阳协调,也讲四季。春天适合练习流瑜伽,让身体充满能量;夏天适合高温瑜伽,让汗水带走一身疲惫;秋冬需要蕴 ...
[教程]
管理员
2019-5-1 0回复
1620

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丨30天打卡计划丨 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。 肩膀太紧了,有没有好的动作可以帮助 ...
[教程]
管理员
2019-4-30 0回复
862

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很多同学问,刚开始练习瑜伽,没有基础,该怎么练习。当然是建议去瑜伽馆练习了,有专业的老师,专业的场馆和氛围,练起来感觉都不一样。 但是,如果 ...
[教程]
管理员
2019-4-12 0回复
1180

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我们都希望自己有个蜜桃臀,但现实中一些不利因素,例如久坐、重力影响、皮肤紧实度下降等等,都会让臀型“往下走”,变得下垂而不再饱满。 如何拥 ...
管理员
5 小时前 5回复
1210

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曾经听过一个故事,某会员和我们分享,在一个健身房的瑜伽馆上了1年的课,有一个老师,整整1年,课程内容丝毫未变。虽然瑜珈练习在于日复一复的重复, ...
管理员
半小时前 1回复
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1、桥式 躺在垫子上,弯曲双膝,脚掌落在地板上,脚后跟往胸的方向带,让手指碰触到脚后跟。收紧腹部肌肉,吸气,呼气的同时往天花板的方向提起臀 ...
管理员
昨天 16:52 13回复
1277

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现代人久坐或姿态不良,导致肩背肌群失衡、血液循环差,从而影响到脊柱、肩关节的健康,导致脊柱、肩关节受限或出现病变。 今天分享一组瑜伽体式, ...
管理员
昨天 00:43 12回复
1906

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作为国内“老一辈”的演员来说,李冰冰完全是靠着自己的硬实力才有今天的自己,她不仅一次的参演过好莱坞国际电影,而且还和很多国际巨星合作过,是一 ...
管理员
前天 20:35 10回复
1260

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今天给大家分享一套非常好用的瑜伽序列,每天练习,可以促进身体的排汗排湿,还能减重燃脂,坚持练习才见效果哦~ 01 下犬式 俯卧在垫面上,双手 ...
管理员
前天 19:17 12回复
2286

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亲爱的yogi们,又到周五啦! 节后的这一周大家有没有觉得过得非常的煎熬呢 小反正小蜜是一直沉浸在假期的快乐中无法自拔 大家还记得在国庆期间小 ...
管理员
前天 13:29 16回复
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推荐7组“暴汗排湿”的流瑜伽小串联,减肥效果也杠杠滴,记得练习时,一定不要开空调哦! 手臂上举山式—蹲坐式—手臂上举山式 http://i1.go2yd.com ...
管理员
前天 02:17 8回复
2009

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瑜伽有很多流派,但是体式差不多相类似,至于你喜欢什么样的节奏和方式都是自己的选择,我们每天分享的这些瑜伽体式在各个流派里都有,每日一练,你 ...
管理员
前天 04:51 7回复
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夏日热情似火的阳光笼罩 温柔的微风吹拂 妹纸们已按奈不住内心的激动 “露露露”才适合火辣夏季 你是否有自信能够驾驭 飘逸的纱裙、性感的短裤 ...
管理员
前天 03:26 7回复
899

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久坐不仅仅伤腰,还伤腿、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉…… 那么,常说的久坐? 多久才算久呢? 一般来说,无论你是办公一族、开车 ...
管理员
3 天前 8回复
1749

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瑜伽是适合所有人的 但不同年龄层的人 又适合不同的瑜伽体式 你知道你的年龄阶段 应该如何练瑜伽吗? 下面有一张适合各个年龄练习的瑜伽体式清单 ...
管理员
3 天前 7回复
866

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为什么这么多人热衷于劈叉做"一字马"呢? 俗话说:骨正筋柔,气血自流。常常练习劈叉确实能有效拉伸腿部筋骨,灵活膝关节和踝关节,促进血液循环;对 ...
管理员
4 天前 7回复
1287

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一谈到瑜伽动作,相信人们第一印象就是“柔软”,第二印象就是“平衡”了。的确是这样,柔软的身体的练瑜伽的成果,而身体的平衡则是瑜伽的基础。当你 ...
管理员
4 天前 12回复
1878

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一个人爱自己最好的方式 就是让自己变得更优秀 在这世上,我们是自由行走的花 练瑜伽时,我们是亲吻灵魂的人 毕竟,在努力前行的道路上 你不 ...
管理员
4 天前 6回复
1902

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在瑜伽课上,非常强调呼吸,而不同的课程,不同的老师,所强调的呼吸方式有时候也不一样,让人摸不着头脑有木有?! 一、什么是呼吸? 课堂上老 ...
管理员
4 天前 12回复
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