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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
2730

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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
1775

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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
1216

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
2243

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2392

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1782

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兄弟来吧宝贝让我们,激励自己边飞自己做最亮的仔在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出,在跑道的尽头你奋 力的一掷中你让铅球落在最远点是你们—— ...
管理员
2019-5-10 3回复
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目前较为主流的有氧运动是跑步,但要想起到减肥效果,跑步一般要进行在30分钟以上,并且还是强度达到燃脂心率的情况下,才能有效的燃脂。 因为跑 ...
管理员
2019-5-13 5回复
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对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位。 ...
[教程]
管理员
2019-5-1 0回复
815

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小七最近发现,有不少初学者对身体缺乏觉知,而且柔韧度和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画 ...
[教程]
管理员
2019-5-1 0回复
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瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。 瑜伽跪姿的五大益处 缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老 ...
[教程]
管理员
2019-4-30 5回复
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小密语录:要想拥有好身材,这些瑜伽体式一定要好好练习哦! 腰部赘肉太多,再好看的衣服也不能遮掩你的小肚子?手臂过于粗壮?大腿太粗?你是否还在 ...
[教程]
管理员
2019-4-12 0回复
1081

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很多人喜欢瑜伽,但是因为各种原因,可能没有办法去瑜伽馆学习,想在家里练练吧,面对这么多的瑜伽动作,又不知道从何下手。 给大家整理了20 ...
管理员
2019-4-30 2回复
762

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伽人们,早上好! 瑜伽讲求阴阳协调,也讲四季。春天适合练习流瑜伽,让身体充满能量;夏天适合高温瑜伽,让汗水带走一身疲惫;秋冬需要蕴 ...
[教程]
管理员
2019-5-1 0回复
1662

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丨30天打卡计划丨 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。 肩膀太紧了,有没有好的动作可以帮助 ...
[教程]
管理员
2019-4-30 0回复
898

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很多同学问,刚开始练习瑜伽,没有基础,该怎么练习。当然是建议去瑜伽馆练习了,有专业的老师,专业的场馆和氛围,练起来感觉都不一样。 但是,如果 ...
[教程]
管理员
2019-4-12 0回复
971

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爱美又精致的猪猪女孩儿,日常穿搭,一定少不了饰品的加持,一身得体又时髦的穿搭,配上精致而又时尚的饰品,不仅凸显个人品味,而且即使你衣服不那么 ...
管理员
5 小时前 1回复
1661

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肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背、头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 但是,很多同学表示,开肩体式每天练,但 ...
管理员
昨天 23:22 2回复
1840

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大家都知道 子宫是女性身体的重要部分 承担着女性月经 生育和排毒等作用 分享6个瑜伽体式 可以很好的锻炼到腹股沟区域 有助于促进子宫周围的血 ...
管理员
1 小时前 12回复
861

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为了能够甩掉身上的赘肉,女生们都会尝试多种减肥方法,希望自己能够尽快减掉那些恼人的赘肉,可是也有的人因为抵抗不住美食的诱惑,往往遇到瘦身反弹 ...
管理员
6 小时前 1回复
1933

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都说一方水土养一方人,你知道为什么日本女生的皮肤都是那么光滑细嫩吗?而我们的皮肤却总是各种敏感问题?今天就来为大家揭露这个秘密。 原来,问题 ...
管理员
昨天 22:45 4回复
645

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负重,动态和重复运动越多,肩膀的稳定性就越重要。了解解剖结构并了解防止身体最脆弱的关节受伤所需采取的措施。 作者个人练瑜伽对肩带肌群的顿悟: ...
管理员
2 小时前 0回复
1436

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一、孕妇练习瑜伽的好处 ??孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺 ...
管理员
昨天 22:06 2回复
1951

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练瑜伽,对瑜伽历史有所了解的伽人,可能知道,瑜伽有840万多个体式,而很多伽人一生可能只会练到几百个而已。 其实,对于大部分人来说,就这几百 ...
管理员
3 小时前 0回复
1794

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http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/R8gAaNa4zA4QST 适当的拉伸,可以减轻我们肌肉的僵硬和身体的紧张,并帮助预防锻炼中不会受到伤害。为了全身的 ...
管理员
9 小时前 1回复
1133

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秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,"毒素"也容易在体内蓄积,引起秋燥,身体不适。 因此,秋季养生,除了吃好睡好,多给身体补水,也需要及时 ...
管理员
3 小时前 0回复
977

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仔细看看你的脸, 早过了五四青年节, 你再捏捏你的腰, 属于三八妇女节, 关了美颜卸了妆, 简直是万圣节, 为啥你,还要抢,我的节, 放过 ...
管理员
3 小时前 0回复
1014

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饱满丰挺的美胸是众多MM都梦寐以求的,但是很多MM在看到自己胸部一马平川时,总会一次次地感叹命运的不公。 其实,除了少数乳房发育不良或患有某些 ...
管理员
3 小时前 0回复
1696

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作为全国健身比赛的冠军的朱湉默,已经健身了十余年之久,因此她的身材可以说非常完美了,凭借着她自己完美的身材,她曾三度获得了全国健身比赛冠军, ...
管理员
9 小时前 1回复
1775

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“老铁们,感谢关注啊!支持点赞的同时,也可以进入购物车,下单我们专门定制的玉狗梁村瑜伽课程,初级、中级、高级都有,50多个动作,只要19元呐!” ...
管理员
3 小时前 0回复
1498

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对于女性来说,骨盆承担着月经、生育、排毒等重要角色,是女性身体的主要组成部分。如果腹股沟区域堵塞,骨盆排毒不通畅,很容易引发妇科疾病。所以, ...
管理员
4 小时前 0回复
1672

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镜头下:瑜伽女孩的样子,怎样都好看。练习初级瑜伽的好处:第一,它可以消除紧张,平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,从 ...
管理员
4 小时前 0回复
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