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版主: 蓝迷
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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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随着气温渐渐转暖,很多人开始减肥,很多人会在室外跑步,有些人觉得室外空气质量差,或者是觉得光跑步锻炼不到,身体也起不到多大的减肥效果,可 ...
管理员
2019-4-30 2回复
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今天呢?和大家share一下比较有趣的小常识....我们走起来! - 15个 - 有趣的健身小常识 看看你知道几个..... 01 做俯卧撑的时候,上半身举起你自 ...
管理员
2019-4-12 0回复
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黑胡子,爱健身,随时随地想健身;办公室白领们每天要坐8小时及以上,而认真工作时间最多四分之三,那剩下时间我们如何度过?利用工作碎片时间,9个动 ...
管理员
2019-3-2 11回复
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绝大多数的人迫于生活 只能在下班后去健身 一般情况下6点下班 到了健身房就6点半-7点 那么练完差不多要8点-9点 关键的问题来了,究竟什么时候吃 ...
管理员
2019-4-12 0回复
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动作一:站姿,两手扶着椅子靠背,左腿向后抬起,抬到最高点然后放下。再将左腿往左边打开至最高点,放下。换右腿做同样动作。左右腿各做15次左右。 ...
管理员
1 小时前 0回复
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本身就是属于微胖型的,再加上经常加班很难按时吃饭,晚上加班晚了回去经常会大吃一顿,平时运动又少,体重更是一点点的涨了上来,体重的高峰是138斤 ...
管理员
2 小时前 0回复
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现在很多办公室一族都会有肩膀酸痛,脖子背部肌肉紧缩的症状,那怎么办呢?白领一族在办公室一坐就是一整天,缺乏运动,容易导致疲劳以及脖子肩膀酸痛 ...
管理员
昨天 16:00 1回复
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大学毕业后,很多人过上了朝九晚五的生活,每天两点一线,就像机器人一样的生活,碰到公司提倡加班的,基本没有自己的生活空间,自己的青春大部分时间 ...
管理员
昨天 20:45 2回复
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即使是再有钱的人,他们一天的时间也只有24个小时,而短短的一天时间,我们能够做的事情确实是比较少的,尤其是对于上班族来说,白天的时候都要上班工 ...
管理员
昨天 15:48 1回复
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文:陳陳 马克思曾说,如果有100%的利润,资本会铤而走险;如果有200%的利润,资本会藐视法律;如果有300%的利润,那么资本便会践踏世间的一切。这段 ...
管理员
前天 22:45 2回复
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减肥健身能喝黑咖啡吗?答案是:yes 划一下重点,这里说的黑咖啡指的是不加糖、伴侣,牛奶等成分的咖啡,纯的黑咖啡每100克只含有2.55千卡热量。 ...
管理员
昨天 20:25 0回复
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筋长一寸,延寿十年! 小编千万次的呼唤大家在跑前跑后一定要做拉伸运动!在条件不允许跑步的情况下,即便只是做一些拉伸的运动对我们的身体也是有 ...
管理员
前天 21:27 2回复
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原创内容,擅自搬运者必究! 如今,健身文化氛围越来越高,健身房也越开越多。但是,国内倒闭的健身房也不少,健身房的人也是一波接一波的轮换。 而 ...
管理员
昨天 11:20 1回复
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久坐不动对身体的危害很大,最明显的一个就是肥胖。 久坐族,没有时间运动,半年来胖了46斤,该怎么办?不要急,以下几点注意到了即可恢复你苗条的身 ...
管理员
昨天 11:13 1回复
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在现代社会中,久坐已经成为了很多人的常态。但是久坐的副作用是很多的,有研究表明,长期久坐的群体要比经常运动的群体患腰椎疾病的概率高20%左右。 ...
管理员
昨天 09:10 1回复
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原创内容,擅自搬运者必究! 跳绳是我们从小就会的体育项目,小时候只觉得好玩,而现在跳绳运动却成了健身圈风靡的燃脂运动。 相比于跑步,跳绳 ...
管理员
昨天 06:27 1回复
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原创内容,擅自搬运者必究! 很多上班族看到自己日益发胖的身材,心理压力非常大,一方面苦于自己的身材走形变丑了,一方面总是找借口安慰自己,不进 ...
管理员
昨天 03:26 1回复
2021

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型男辣妹必备健身公众号 男人不管处在哪个年龄阶段 20岁长肌肉 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力 ...
管理员
前天 16:07 2回复
759

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减肥这方面很多人都存在一定的误区,认为“体重”只要往下降,这样就成功了。其实减肥主要减的是体内多余的脂肪,这样才能让身材保持一个优美、纤瘦的 ...
管理员
昨天 00:20 1回复
1291

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对于孩子们来说,年纪增长的同时也是身体在发育的一个过程。而对于已经过了25岁的人而言,往后的每一天其实都在逐渐衰老。然而,衰老是一个很正常的自 ...
管理员
前天 02:55 3回复
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原创内容,擅自搬运者必究! 踮脚,算是一种运动吗,很多人都不知道吧?踮脚确实是一种运动,就好比走路一样。走路也能锻炼到你的双腿,而踮脚也是锻 ...
管理员
前天 12:43 3回复
670

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作为一个上班族,平时都是在运动店上班,一起的同事都是又瘦又美,只有自己体重131斤,有时候还是很自卑的!再加上自己生活规律差,也不懂得如何减肥 ...
管理员
3 天前 3回复
1828

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普通的上班族,在上班期间,唯一的运动量应该就是接水和上厕所。每天长时间的坐着,久而久之引起我们的亚健康状态。 其实,“久坐”对人体的危害是深 ...
管理员
3 天前 3回复
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