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排名: 59
版主: 蓝迷
2006

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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
665

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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1756

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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随着气温渐渐转暖,很多人开始减肥,很多人会在室外跑步,有些人觉得室外空气质量差,或者是觉得光跑步锻炼不到,身体也起不到多大的减肥效果,可 ...
管理员
2019-4-30 2回复
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今天呢?和大家share一下比较有趣的小常识....我们走起来! - 15个 - 有趣的健身小常识 看看你知道几个..... 01 做俯卧撑的时候,上半身举起你自 ...
管理员
2019-4-12 0回复
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黑胡子,爱健身,随时随地想健身;办公室白领们每天要坐8小时及以上,而认真工作时间最多四分之三,那剩下时间我们如何度过?利用工作碎片时间,9个动 ...
管理员
2019-3-2 11回复
489

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绝大多数的人迫于生活 只能在下班后去健身 一般情况下6点下班 到了健身房就6点半-7点 那么练完差不多要8点-9点 关键的问题来了,究竟什么时候吃 ...
管理员
2019-4-12 0回复
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“身体是革命的本钱”,当下流行白领们隔三差五就会相约去做按摩,里面捏脚、针灸、拔火罐、捶背、揉肩、拉大筋等各种手法,很快就可以让大家放松身心 ...
管理员
3 天前 3回复
1020

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我们办公整天坐在办公桌前,盯着电脑屏幕。后果往往是紧张,颈部和背部疼痛。通过我们的办公室练习训练计划,您可以轻松地将不同的伸展运动融入您的日 ...
管理员
5 天前 2回复
959

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长期的办公室伏案工作,会让身体的肌肉力量逐渐流失。 核心肌群作为身体躯干部位的重要组成部分,在办公室几乎完全没有用武之地,但对身材维持和 ...
管理员
5 天前 2回复
1846

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现阶段来说,健身的人群基础虽然很多,但是能够坚持下来的却还是少数,虽然健身很难坚持,但是却有一个很好的优点,那就是现在的健身对于普通人来说, ...
管理员
2019-5-16 8回复
874

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各位上班的娃们,每天久坐办公室有没有一种腰酸背痛,脖子僵硬的感觉,久坐的危害真的不能忽视。每天以固定不变的姿势坐在位置上,基本是静止状态只有 ...
管理员
2019-5-15 4回复
1399

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【健身广场】 办公室松肩操 董绍军 对久坐办公室一族来说,松肩算得上一门“必修课”。不经常运动的人,特别是办公室工作人员,因为用电脑的缘故, ...
管理员
2019-5-14 3回复
1761

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随着社会时代的进步。现如今越来越多的人开始注重自己的身体健康,陆陆续续的有很多人加入了健身这一行列,尤其是那些上班族对了,控制好自己的身材, ...
管理员
2019-5-12 4回复
786

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大学生可以兼职做健身教练吗? 健身教练培训报名微信15699919071 专注私人健身教练培训,零元入学,颁发国家证书,全国安排就业 有很多人都说大学 ...
管理员
2019-5-12 5回复
657

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在健身的过程中大家难免会遇到一些误区,而以下这些建议让你避开误区使你的健身效果更出色!细节决定成败,不要让这些小细节使努力白费。一起做起来吧 ...
管理员
2019-5-13 3回复
679

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在我们日常生活中,很多人都了解科学合理的运动,是能够帮助我们人体增强免疫力,让我们的身体更加的健康起来,那么大家知道吗?如果你们这样运动的话 ...
管理员
2019-5-13 3回复
1638

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如今人们都十分重视自己的身体健康状况,各大小区的周围都有健身房的身影,除了许多年轻朋友,一些生活条件比较好的中年人也都踏上了健身的道路,那么 ...
管理员
2019-5-13 3回复
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我们都知道波比跳是一种全身运动,也需要长期的毅力坚持才能有效,波比跳也在一定程度上减少了身体脂肪,但我们必须注意有计划的训练。波比跳可以是有 ...
管理员
2019-5-13 3回复
1568

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办公室工作,坐的时间比较长。每天上午抽空练习平板撑一次(3分钟);下午抽空练习靠墙静蹲两次,每次2分钟。下班后在活动室练习波比跳20个。这样健身 ...
管理员
2019-5-11 9回复
1144

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时间不够怎么减肥?很多上班族没有时间去健身房做训练,没有关系,只要你做好下面这些,每天给自己腾出半个小时的时间,你就可以轻松的瘦身。但小编需 ...
管理员
2019-5-8 2回复
1241

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我们先当代人的生活压力是非常大的,整天三点一线,不是工作学习,就是加班赶点,简直是太忙碌了。在这样高雅的生存环境下,我们的身体健康是受到了严 ...
管理员
2019-5-5 1回复
891

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为活跃机关文体生活,增强干部职工体质,营造和谐健康的工作氛围,淄博市政府办公室2019年迎“五一”职工健身趣味运动会于4月29日下午在淄博市青少年 ...
管理员
2019-4-30 1回复
1280

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  现在很多办公室一族都会有肩膀酸痛,脖子背部肌肉紧缩的症状,那怎么办呢?白领一族在办公室一坐一整天,缺乏运动,容易导致疲劳以及脖子肩膀酸痛 ...
管理员
2019-4-27 2回复
1950

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健身教练为什么越来越吃香?这些你都知道吗? 健身教练培训,报名微信15699919071 专注私人健身教练培训,颁发国家证书,零元入学,全国分配就业 当 ...
管理员
2019-4-27 1回复
1538

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上班最痛苦的事是什么?小编认为最惨的是:被工作“搞大了”肚子。 8月不减肥,9月徒伤悲,9月不减肥,月月徒伤悲。长期静坐,缺乏运动,于是体重飙 ...
管理员
2019-4-20 2回复
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