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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
2025

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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
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泡沫轴在健身领域得到了广泛应用,大部分私人教练和健身爱好者把它作为一种缓解肌肉疼痛、预防受伤和增强全身肌肉力量的有效方式。然而,这种看似简单 ...
管理员
1 小时前 0回复
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5个泡沫轴练习方式,高效实用,怒赞! 一、关于泡沫轴 泡沫轴(Foam Roller),也称作瑜伽柱,是由特殊材质(大多数为 EVA 、PVC 或 TPE )制成的圆 ...
管理员
8 小时前 1回复
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逆境开练,型塑自我!作为全球知名运动品牌阿迪达斯的代言人,演员张钧甯一直以来以干练的形象、矫健的体态,和勇于尝试、不服输的精神鼓励了无数女性 ...
管理员
4 小时前 0回复
1759

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作为一个锻炼者,运动后的按摩是非常重要的流程。有很多朋友问我,平时运动完后应该怎么按摩呢,作为一位运动4年多的非专业健身爱好者,我强烈推荐泡 ...
管理员
6 小时前 0回复
799

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在上一篇文章中我们介绍了泡沫轴的功效、原理、作用,这光说不练假把式,光知道好处不尝试下当然也是不行的啦。所以今天呢我们就来介绍一下泡沫轴的按 ...
管理员
2019-9-16 7回复
1669

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有人说拉伸,也是一种激活,那么到底哪些刺激可以对肌筋膜起到激活的作用,哪些可以起到放松作用?
管理员
2019-9-15 9回复
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之前我们在运动按摩的5大错误认识中提到了运动按摩的重要性,然而不知道为什么有些人却从中得出了一个奇怪的结论——不需要做拉伸 这小编我可从来没 ...
管理员
2019-9-14 7回复
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不知道你们有没有这种感觉,每年一到夏天啊,好像全部的社交空间都被一群腰细腿长的维密模特占据。 从面试到试装到上秀,热搜上全是大长腿,一遍遍提 ...
管理员
2019-9-12 10回复
4068

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有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯?
管理员
2019-9-10 29回复
1165

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跑步的时候为什么左边靠近腰的地方会痛?
管理员
2019-9-10 10回复
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年龄21,如题,怎样才可以在2个月内尽量健康地瘦到100呢
管理员
2019-9-10 6回复
2443

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女,肌肉型小腿(私教确认过,长期跳舞,无疑)一直想找如何有效把自己粗壮结实的肌肉型小腿变得匀称,细直。 坚持了两年运动后的拉伸和滚泡沫轴,小 ...
管理员
2019-9-10 12回复
1885

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健身的人基本上都会有一根大棒子 它就是——泡沫轴 泡沫轴有很多不同的材质 不同的长度 但所有泡沫轴都有一个共同的用途 就是通过作用于神经肌 ...
管理员
2019-9-8 13回复
2431

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小腿疼痛,可以说算是跑步爱好者的职业病了。 全世界文章刊载量最大的期刊《公共科学图书馆:综合》曾经发过一篇文章,在900位刚刚接触跑步的爱好 ...
管理员
2019-9-8 13回复
2480

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现如今,生活水平越来越好了,在加上很多上班族都是久坐不动,一坐就是一天,时间一长,就会有各种疾病找上门来,这个时候,做些适当的拉伸运动是非常 ...
管理员
2019-9-7 17回复
1473

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按摩是每个人都喜欢的一种促进身体恢复的好方法,它你能帮助我们在训练后快速恢复,但成本也很高。如果你不想在定期按摩上花太多钱,你也可以选择做自 ...
管理员
2019-9-7 12回复
1175

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运动前除了做拉伸,还有便是——需要它 运动后乳酸堆积感觉酸痛——需要它 肌肉感觉发僵变紧——需要它 血液循环变慢——需要它 它就是泡沫轴 ...
管理员
2019-9-6 10回复
884

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在某猫trigger point旗舰店买的标准轴做工极其粗糙,而且都压变形了。求推荐其他高品质品牌及靠谱的渠道
管理员
2019-9-3 5回复
2871

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165 节食+跑步 要想穿衣服好看,男生需要练好哪几块肌肉? 女生如何健身,才能做到穿衣显瘦,形体优美? 逗比向:女生体重从100斤变成120斤的世界是完 ...
管理员
2019-9-2 21回复
1865

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每次健身结束,一身疲倦,要对肌肉放松减少受伤的几率。学习更好的自我肌筋膜拉伸可以帮助你更努力的训练,同时也减少受伤。 如果你仍认为泡沫轴不 ...
管理员
2019-8-30 7回复
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