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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1748

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1889

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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
1653

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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
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我们都说模特的身材是衣服架子,其实除了模特的身材高之外,还有一个很重要的原因是模特的肩宽,可以把衣服很好的支撑起来,而且很多衣服都是 ...
管理员
2019-4-29 2回复
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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
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健身的人基本上都会有一根大棒子 它就是——泡沫轴 泡沫轴有很多不同的材质 不同的长度 但所有泡沫轴都有一个共同的用途 就是通过作用于神经肌 ...
管理员
昨天 17:57 8回复
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如果没有运动后的酸痛,你是不是会更爱健身? 要快速摆脱运动后几天的半残废酸痛状态,来根泡沫轴滚一滚是最有效最舒适的放松方法。用对了,每天都 ...
管理员
12 小时前 1回复
1677

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本人身高156cm体重88斤
管理员
前天 11:55 24回复
2024

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健身的人基本上都会有一根大棒子,它就是——泡沫轴 泡沫轴有很多不同的材质,不同的长度,但所有泡沫轴都有一个共同的用途,就是通过作用于神 ...
管理员
3 天前 4回复
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泡沫轴是缓解肌肉紧张和增加肌肉长度的有效方法,用于训练前的热身或训练后的主动恢复。技术上称为自我肌筋膜放松(SMR)。 使用泡沫轴来缓解肌肉紧 ...
管理员
3 天前 3回复
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泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具,特点是利用我们自身的重量,前后滚动来挤压肌筋膜,达到按摩的目的 泡沫滚筒适合所有人。对于 ...
管理员
4 天前 3回复
994

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女人对美的追求永远是无止境的,男人对美的女人的爱意是天生的。女人永远觉得自己的腿粗,虽然大部分情况下并不粗。 今天的文章在我之前的回答里也有 ...
管理员
4 天前 2回复
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这是我们分享的第4期。 在古德体育的微信社群里,每天都有很多专业交流。小编从中选取了一些很有料的对话分享给你,说不准就有和你一样的情况呢?快 ...
管理员
4 天前 2回复
管理员
4 天前 3回复
1245

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都说, 跑步的人都应该有个泡沫轴, 每天“滚一滚”, 伤病一定远离你。 经过长时间的训练或者激烈比赛之后, 很容易造成肌肉过度紧绷的问题, 因此, ...
管理员
4 天前 2回复
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哈喽,大家好,元旦期间浪了两天,头脑模糊。 此时此刻,窗内外几静,我端坐在电脑旁,写起文字时头脑异常清晰明了,安静思考的状态总能让人身心轻松 ...
管理员
4 天前 2回复
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女人对美的追求永远是无止境的,男人对美的女人的爱意是天生的。女人永远觉得自己的腿粗,虽然大部分情况下并不粗。 今天的文章在我之前的回答里也有 ...
管理员
4 天前 2回复
1776

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健身的人基本上都会有一根大棒子,它就是——泡沫轴 泡沫轴有很多不同的材质,不同的长度,但所有泡沫轴都有一个共同的用途,就是通过作用于神 ...
管理员
4 天前 2回复
1897

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都说, 跑步的人都应该有个泡沫轴, 每天“滚一滚”, 伤病一定远离你。 经过长时间的训练或者激烈比赛之后, 很容易造成肌肉过度紧绷的问题, ...
管理员
5 天前 4回复
2496

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四月中旬成人礼,必须穿裙子,但是腿很粗!怎么能快速减下来
管理员
7 天前 23回复
1872

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关于健身,我们都有自己的目标,比如增肌,塑型,减脂等等。是否要用泡沫轴,我们得知道为什么要用?有什么好处呢?换句话说,也就是泡沫轴有什么好处 ...
管理员
2019-5-14 3回复
1607

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建议叉友们将这篇文章拿给你们的主刀或者康复师审核,经过他们的同意批准后进行训练。或者联系我(微信15910583682),经过我的评估并且同意后,进行 ...
管理员
2019-5-13 6回复
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如果你经常去菜场买肉,就会看到那些肉之间的一层薄薄的白膜,这个就是肌筋膜了。它把肌肉包起来并将全身肌肉串连在一起,有点像“肌肉的衣服”。 ...
管理员
2019-5-13 3回复
1630

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学生党,最近有经常使用泡沫轴的需求,不知道该买一个什么价位的合适。请老司机指指路不同价位的泡沫轴差别大吗?
管理员
2019-5-12 10回复
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练瑜伽,想要get一字马&劈叉,伽人们的第一想法是,用瑜伽体式来进行拉伸,比如骑马式、鸽子式、趴青蛙等等,事实上,很多伽人经常在练这些体式,有的 ...
管理员
2019-5-12 4回复
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