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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
2243

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
1204

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生活越来越现代化,节奏越来越快,压力亦是越来越重,身体是革命的本钱,难得的空闲也要给身体心灵放个假,健身成为了一种新兴的生活方式,越来越多的 ...
管理员
昨天 17:55 1回复
1437

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该重视足部力量训练了。 撰文 / 橙橙 编辑 / 橙橙 很多跑者为了能够提高成绩,开始在平时的训练中加入力量训练。马拉松助手之前也撰文讲过力量训 ...
管理员
昨天 22:48 0回复
960

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生活越来越现代化,节奏越来越快,压力亦是越来越重,身体是革命的本钱,难得的空闲也要给身体心灵放个假,健身成为了一种新兴的生活方式,越来越多的 ...
管理员
昨天 13:18 1回复
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科幻小说的圈子里流行着一句话:遇事不决,量子力学。 暗讽的是那些在剧情存在bug的时候,就喜欢用“量子力学”来敷衍的科幻作家 。企图靠不明觉厉 ...
管理员
前天 21:50 2回复
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6月30日,为期两天的安利纽崔莱“2019健康塑形俱乐部“型动部落活动在海口落幕,为椰城健身族带来了丰富多彩的互动健康体验,推广吃动平衡的健康理念 ...
管理员
昨天 08:53 1回复
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“膝盖痛怎么破”“平时怎么保养膝盖呀”“跑步是不是特别毁膝盖”……关于膝盖的问题经常把AI淹没,膝盖中箭的人不要太多。 于是善解人意的AI请来北 ...
管理员
昨天 02:50 1回复
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http://i1.go2yd.com/image.php?url=0NULJ64M6S 今天的练习难度为:★★★ 有很多伽人在后台问小编:该如何矫正圆肩、含胸驼背?孩子驼背了该如何改 ...
管理员
前天 11:05 2回复
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我苏特报专稿 记者/陈军 朱亮 周诗婕 编辑/张泉泉 教育培训话题一直是大家关注的焦点。近段时间,号称5-10分钟就能读完一本书的“快速阅读法”,引起 ...
管理员
3 天前 5回复
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http://i1.go2yd.com/image.php?url=0NUAjVZe26 肌肉是男人最好的外衣,每个人都想拥有一身强壮犹如古铜般的肌肉,但是强壮的肌肉不是你想要有就会有 ...
管理员
3 天前 2回复
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听说你训练没灵感了,别急,今天就给你的训练加点料。 相对固定器械小器械更具灵活性和趣味性,如今市面上已经有几十种私教小器械,每一种小器械都有 ...
管理员
5 天前 1回复
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瑜伽球是健身房里最常见的,把它切一半下来,就是神秘bosu球的模样...别看bosu球只有一半球体,训练效果并不减半。它能够有效的锻炼力量、平衡感、核 ...
管理员
5 天前 7回复
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Hello,New Me 很多人总是会觉得运动很乏味,一直用着哑铃杠铃,难免会觉得枯燥乏味,那么今天我们就来讲讲又有趣味,又有效的减脂杀手小器械 ...
管理员
5 天前 1回复
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BOSU训练动作合集 三个动作为一次循环,上肢,下肢,核心。 强度从低到高,逐步递增,每组可做12-20次,间歇时间一分钟。 (如无BOSU的可在地面上 ...
管理员
6 天前 5回复
1436

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半圆 平衡球 又叫做BOSU球,有像瑜珈球具弹性的表面,也有坚硬平稳的一边,多功能的它可以用来练核心、也能锻鍊手脚协调性,今天要教大家6个动作, ...
管理员
6 天前 1回复
738

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嗨喽啊,喜欢健身的兄弟姐妹们,ki健身又要开始跟大家开聊了,今天我们聊得是传说中的Bosu。就是这货,看这家伙其貌不扬,玩好了可以让你有一个强大的 ...
管理员
6 天前 1回复
859

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BOSU(波速球) 对男生全身力量有显著提高 你想让你在“她”面前 战斗力十足! BOSU全称为“Both Side Up” (波速球)也被称为半圆平衡球。 波 ...
管理员
6 天前 2回复
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说起健身界的颜值担当,大家肯定想到的都是那些颜值又高身材又好的漂亮女生,她们不仅年轻而且有着性感迷人的身材曲线,能够代表健身的真正目的。很多 ...
管理员
6 天前 1回复
838

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药球也被称为重力球。别小看这个球,利用它几乎可以锻炼到身体全部的肌肉。不止在健身领域,药球也被用于病人的康复训练当中,这也就是为什么被叫做药 ...
管理员
6 天前 1回复
837

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乍一看,这两人看来是情侣的关系而且还都很年轻,事实上,右边的女生已经五十岁了,左边的是她的儿子。 下图是她和家人在她50岁生日上面的合照,原 ...
管理员
7 天前 1回复
2022

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如今越来越多的人喜欢训练身体,当然训练身体有着很多好处,不过在训练中,训练身体是有很多讲究的,比如正确训练动作,而且我们在训练的时候,可以根 ...
管理员
7 天前 2回复
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