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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
1445

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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
936

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
907

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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1972

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2094

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1958

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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
1284

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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
1972

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面对枯燥的器械,是否早就厌倦了?很多健身教练都推荐用有趣又高效的小器械进行锻炼,这其中就包括最有趣的小器械——波速球。徐雪强教练介绍,波速球 ...
管理员
5 天前 6回复
1450

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当健身的你把哑铃,杠铃都玩腻了的时候,想要增加一点运动难度来提升健身效果,可以试试波速球这个健身利器。 波速球又叫半圆平衡球,它看上去就像 ...
管理员
5 天前 6回复
2030

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我们精心拍摄制作了一批关于健身房器械的讲解视频,帮助大家了解各种健身器械的用途,方便大家入门学习,每天更新一期视频。 如果你觉得对你有帮助, ...
管理员
5 天前 6回复
855

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http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180203/126a17fbd3ac42faacf0856ece07ebf7.jpeg 健身许久的你,进入了瓶颈期,或者时间久了把哑铃、 ...
管理员
5 天前 6回复
1028

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http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180113/b60ebfd4381c459cbcd9cc62876e540b.jpeg 很多的人不知道什么是波速球,不知道波速球是用来干 ...
管理员
5 天前 6回复
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如果人体的肌肉发展不平衡,核心肌肉群相对于其他肌肉群弱的话,我们做运动时会比较容易受伤。 核心肌肉群它连接了人体的上下两个部分,好像是一座桥 ...
管理员
2019-7-9 5回复
2016

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(想练出川字纹腹肌,腿臀也想塑形)
管理员
2019-7-7 6回复
1912

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今年已经43岁的小李子谈过60个前任,而如今终于快走到了婚姻这条正轨上。小李子现在的女友叫Camila Morrone(卡米拉·莫罗), 是一位小李奥纳多23岁 ...
管理员
2019-7-1 7回复
1869

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踝关节的稳定和灵活是对于身体来说非常重要的,俗话说力生于足,咱们所做的所有事情都要从脚踝传到身上来,如果把你的双脚抬离地面,你将发不出来力。 ...
管理员
2019-7-1 7回复
960

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传统的力量训练一般为器械训练,通过抗阻训练来增长肌肉,并且将肌肉进行分化针对性的训练,而实际生活中用到的肌肉却不止是一两块,通常都是很多肌肉 ...
管理员
2019-6-30 9回复
1176

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很多女生都希望能通过力量训练来塑造出自己好看的身材,但是健身可不是没有容易的,下面是女生健身最容易犯的5个错误,希望大家能及时改正。 1、在波 ...
管理员
2019-7-1 7回复
808

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在减肥路上,大肚子总是会成为让我们最为头痛的事情,那么想要把它减掉就不单单地做几个腹肌训练的事情,而是要从多方面入手来解决问题,那么,既然要 ...
管理员
2019-6-30 7回复
1046

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随着如今大家的经济条件变好,自然越来越多的的人关注并且尝试去健身,不过如果了解一些健身知识的话,大家应该也都听说过“核心力量”这一词,其实核 ...
管理员
2019-7-1 6回复
1797

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对于女明星来说 走红毯应该就家常便饭了吧 然而穿着高跟鞋长裙 如果不小心摔倒的话 第二天可能就直接热搜第一了 这不,在上海举行的互联网影视盛 ...
管理员
2019-6-25 8回复
1477

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BOSU球(波速球) 也叫半圆球、平衡球 起源于瑜伽球 波速球可以锻练平衡、稳定和减脂 下面小七为大家介绍波速球的几个动作 1波速球踏步 锻炼作 ...
管理员
2019-6-16 9回复
2541

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BOSU球全称Both side up,翻译为波速球,或者健身半球。 波速球主要有两个部分组成,上半部分是橡胶制成的半球,下部分是个塑料平台。 波速球的两面 ...
管理员
2019-6-16 13回复
1368

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说到维密天使,大家第一时间想到的肯定是她们那火辣绝美的身材。那么健身的小伙伴肯定会有疑问,她们到底是怎么锻炼保持身材的呢? 这里就不得不点名 ...
管理员
2019-6-6 2回复
1943

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1999年由David WECK发明的由充气橡胶的半球连接到刚性平台。该装置通常用于平衡训练。当圆顶侧朝上,所述BOSU球而装置保持稳定提供了一种不稳定的表面 ...
管理员
2019-6-6 2回复
1910

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减肥瘦身方式有很多种 大家都知道跑步能变瘦 有没有人是完完全全通过跑步来改变自己 由胖子变瘦子的一段煎熬旅程 说说你们的经历 那种瘦下来的感觉是 ...
管理员
2019-5-28 3回复
1582

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中国的健身市场近几年飞速的发展,一座城市可能有近千家健身会所,大到连锁的高端私人场馆,小到特色的工作室。 在一家健身会所,不管大还是小,都有 ...
管理员
2019-5-27 3回复
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