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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
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在国外的健身房或者网上的一些健身视频当中,大家经常能够看到有人拿着一种球在砸地板,那这种球就是“药球”,这个动作当然也就形象的称为“砸药球” ...
管理员
2019-7-11 4回复
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减脂塑形总是要分阶段来做的,虽然会有着相交叉的部位,但侧重点总是会有所不同即使是我们在减脂阶段有着局部塑形目的也一样。 那么,对要减掉大肚子 ...
管理员
2019-7-6 9回复
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从现在开始,“墙球”会成为你的新的训练伙伴。这种时尚的健身方法能快速提升心率,燃烧多余热量,而且,它还很时尚、趣味十足。 墙球是一种全身性、 ...
管理员
2019-7-4 5回复
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当泳者下水游泳时,手臂和腿部是主要的推进系统,带动人体向前运动。而这其中就要靠核心肌群来做连接,所以在游泳训练方案中,核心训练就显得尤为重要 ...
管理员
2019-7-4 5回复
902

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4月4日-8日遂生学府在上海IDEA中心,刚刚结束了五天的EXOS XPS运动表现专家认证课程,非常感谢前来参加的20余位学员对学府的支持, 让我们先来了解 ...
管理员
2019-7-2 5回复
825

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http://i1.go2yd.com/image.php?url=0MRcdO6HGj ↓↓↓ 提到健身,很多人都会觉得很难很辛苦 因为经常会认为看不到效果,或者奏效太慢 其实在你健 ...
管理员
2019-6-29 6回复
2263

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许多年轻的健友,在力量练习时采用爆发力,不光单一的寻找健身的刺激,更重要的是它对快速增肌有很好的作用,体内的能量就像洪水一般突然崩发出来,健 ...
管理员
2019-6-16 9回复
920

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药球被称为爆发力训练利器!已经越来越受到运动员和健身爱好者的欢迎了! 药球训练的优势: 1 药球予许你在更模拟运动专项的动作上加负荷。 2 他们是 ...
管理员
2019-6-6 2回复
1636

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大家好,我是赛普君。 作为一个合格的健身老司机,我们的“玩具”怎么能只有哑铃杠铃呢?多尝试不同的器械能给身体不一样的刺激,在训练变得有趣的同 ...
管理员
2019-6-5 2回复
905

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在健身房里,你经常会看到球架上放了一整排的药球,看起来像篮球,但比篮球有更多的玩法。真的不要低估了药球,因为它是一种全方位的训练工具,训练上 ...
管理员
2019-6-4 2回复
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今天我们要向大家介绍一个健身器械,那就是药球,通过药球,我们就可以锻炼到全身肌肉,快来看看吧。 1.药球俯卧撑 训练部位:胸大肌、肱三头肌、核 ...
管理员
2019-5-30 3回复
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前几天创体君在路上听到一对情侣吵架 女孩边哭边喊 “你tm的根本就不爱我 你跟我在一起就是想蹭我的太阳伞” 此刻的西安已经稳稳当当地 跨入 ...
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2019-5-26 2回复
1456

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关注 我们都知道,农村地区的野生植物是非常的多的,这些都是大自然赠予给我们的“礼物”,农村的野生植物这么多,最多的当然就是野草了,野草在农村 ...
管理员
2019-5-26 2回复
856

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是什么使得药球训练如此特别?使用药球的训练被认为是特别有效的,因为几乎整个肌肉组织得到了解决。它们是传统哑铃和重量的完美替代品,专注于动态运 ...
管理员
2019-5-24 3回复
768

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在物质生活可以满足我们的基本需求以后,我们对于其他方面的追求就不断地上升,比如我们对于健康以及自身体型的追求也给予了足够的重视,也正是因为如 ...
管理员
2019-5-21 2回复
889

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药球是什么? 药球的存在,已经有好几世纪之久,从古希腊的医生、战士、士兵一直沿用到现今仍然广受欢迎;使用方式极为简单、却能达到十足的效果, ...
管理员
2019-5-17 6回复
1870

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如果你最近浏览过新的团体健身课程, 你很有可能在健身描述中看到过“功能性训练”。 像大多数健康和健身术语一样, 乍一看,它似乎是一个毫无意义 ...
管理员
2019-5-17 4回复
812

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6个动作助你脱油减脂, 坚持这么练想不瘦都难! 练习过程中, 宁可慢一点也要将每个动作做标准, 动作与动作之间尽量不休息 具体练习如下: 动 ...
管理员
2019-5-16 4回复
2040

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今天向大家介绍一个新的训练工具,它的名字叫做药球。看起来特别像篮球,重量要比篮球大得多。 ? 药球,也叫做重力球,健身球。标准尺寸大约为15英 ...
管理员
2019-5-15 3回复
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专注跑步,健身,锻炼各类运动干货分享,点击左上角“funsports动动更健康”头像关注。 药球的作用 药球是一种非常灵活的训练工具,与其他形式 ...
管理员
2019-5-14 3回复
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