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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
2191

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
1217

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
2243

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2392

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
2070

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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
1926

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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
1443

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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
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喜欢健身或者了解美国娱乐圈的朋友对于卡戴珊家族应该不会陌生,她们一家几姐妹的身材都是个顶个的好。 其中,金·卡戴珊以及科勒·卡戴珊的翘臀更是 ...
管理员
半小时前 0回复
1395

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生活越来越现代化,节奏越来越快,压力亦是越来越重,身体是革命的本钱,难得的空闲也要给身体心灵放个假,健身成为了一种新兴的生活方式,越来越多的 ...
管理员
昨天 16:29 1回复
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就在前天我刚介绍了前锯肌也就是俗称的鲨鱼肌,然而要想要性感的腰线,你还需要锻炼一个肌群,它就是——腹外斜肌,毕竟前锯肌从正面看只是很小的一块 ...
管理员
昨天 20:27 0回复
993

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如果是为了减重减肥,有氧运动+力量训练结合是很科学合理的训练方式。有氧运动可以大量消耗我们体内储存的脂肪,达到减脂、减重、瘦身的效果。力量训 ...
管理员
昨天 11:44 1回复
1928

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http://i1.go2yd.com/image.php?url=0MVjGwFvgT 【莫妮卡·贝鲁奇】 天生性感,美人在骨也在皮。 http://i1.go2yd.com/image.php?url=0MVjGwYjw ...
管理员
前天 17:11 3回复
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爱健身的小伙伴们,总是可以利用各式各样的健身器械来进行锻炼,比如下面这个。 没去过健身房的小伙伴,可别以为这个圆圆的球是足球或篮球,它的学名 ...
管理员
前天 21:49 4回复
992

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http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/e27e278b42b546bc9f14f8cad957cfc1 肚子上的赘肉就是你肥胖的晴雨表,当你觉着自己的腰围开始有些紧绷了,其实 ...
管理员
昨天 10:32 1回复
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生活越来越现代化,节奏越来越快,压力亦是越来越重,身体是革命的本钱,难得的空闲也要给身体心灵放个假,健身成为了一种新兴的生活方式,越来越多的 ...
管理员
昨天 06:22 1回复
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http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/e27e278b42b546bc9f14f8cad957cfc1 肚子上的赘肉就是你肥胖的晴雨表,当你觉着自己的腰围开始有些紧绷了,其实 ...
管理员
昨天 04:27 1回复
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生活越来越现代化,节奏越来越快,压力亦是越来越重,身体是革命的本钱,难得的空闲也要给身体心灵放个假,健身成为了一种新兴的生活方式,越来越多的 ...
管理员
昨天 01:03 1回复
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很多训练其实都是要讲究动作的,如果动作没有做到位的话,可能没有办法达到预期的效果,而很多人觉得动作也就那么几个应付了事就好了,其实运动最讲究 ...
管理员
前天 10:51 2回复
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药球,这个名字对健身爱好者来说并不陌生,它的身影在健身房里也随处可见,可是,你真的了解药球吗?真的会用它吗?今天就给大家介绍一下药球并且推荐 ...
管理员
前天 04:42 2回复
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开赛半月多,过去一段时间里,除了有伤在身的球员之外,大部分健康球员都已经出现在了球场之上。然而总有一些例外,比如热火的维特斯,这位2012年的四 ...
管理员
5 天前 2回复
1482

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http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/978115784cbf4fbfb7ea4c3e57c93e18 我们在训练肌肉的时候通常关注的都是肌肉的最大力量,看看自己的能够举起多 ...
管理员
5 天前 2回复
989

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在我们日常生活中,其实很多动作虽然简单,但是对于我们的健身都有很大帮助。在很多人看来,功能性训练都是比较基础的,所以很多人会认为没有锻炼的必 ...
管理员
5 天前 1回复
648

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今天男神女神吧给大家介绍一个不错的健身器材:药球。药球,通常也称重力球、健身球。与哑铃、瓶状棒、箭靶齐名,合称“健身四骑士”。常用于辅助病 ...
管理员
5 天前 1回复
828

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我们对腹部训练的热情久久都没有被磨灭,因为拥有好看、有型的腹部是我们多数人都向往的事情,但你的腹部训练动作做腻了吗?如果你的腹部训练动作做腻 ...
管理员
5 天前 1回复
1887

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说起药球,不熟悉这种健身器材的童鞋估计会认为,它是装着药物的球形容器。其实药球是一种具有一定重量的球,它的颜色、重量、尺寸都不尽相同。 因其 ...
管理员
6 天前 1回复
770

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你想拥有完美的腹肌吗?你想让你的腹肌变得非常好看吗?那么接下来我们给你介绍的这些训练动作你不得不做,这些训练动作可以非常有效的帮助我们锻炼腹 ...
管理员
6 天前 1回复
1779

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这个历经千年的训练方法直到近几年才流行起来,究其原因可能是之前很多人多要求的认识不够全面和系统。其实要求训练并不像某些器械一样只能锻炼人体的 ...
管理员
6 天前 1回复
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