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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
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第一次玩腹肌轮,不知道在网上买哪个好
管理员
前天 17:59 11回复
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第一:健腹轮是如何使用的? 从跪姿的动作开始,双膝着地,把健腹轮拿在手中。吸气,让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度,尽量绷紧你的臀部和收紧 ...
管理员
4 天前 7回复
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腹肌轮真的能够练腹肌吗?答案是肯定的。但为什么不推荐初学者训练呢?赤裸裸的歧视? 腹肌轮是个争议很大的小型健身器材,名字虽然诱人,但好似华而 ...
管理员
4 天前 5回复
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健腹轮,一个 Keep君 每天都能从各种反馈渠道中见到的一种器械:「健腹轮怎么用」、「求出健腹轮器械」… 然而,Keep君 迟迟不推出健腹轮课程教学, ...
管理员
4 天前 5回复
2023

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健腹轮可能是我们平时经常见到的健身小器材,它设计简洁,外形美观,使用方便,是您居室健身的良好选择。坚固耐用,请放心使用。各种方便的锻炼方式, ...
管理员
4 天前 5回复
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健身,从来都是一种生活态度。 爱健身的人,永远不会因年龄限制而放弃健身, 甚至可以说,健身是对年龄的一种挑战。 http://i1.go2yd.com/image.p ...
管理员
7 天前 16回复
2143

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点击题目下方健身女王,一键关注 网上腹肌教程各种各样,但万变不离其宗,下面4个高效锻炼腹肌的动作,穿插在你的腹肌计划中,让你的腹肌受到最大化 ...
管理员
7 天前 13回复
2039

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我们都知道,但凡进行健身就一定会遇到受伤情况的发生。今天我们做了一个健身工具的危险性排名,了解这些常见健身运动工具,以及这些工具的危险程度, ...
管理员
6 天前 8回复
2069

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推举不应该以负重为主,动作姿势标准才是最重要的。标准的杠铃推举姿势应该是把杠铃推到头顶的同时,身体保持紧绷,下巴保持平衡,把重量举到前额,向 ...
管理员
2019-7-13 5回复
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说到练腹肌,有一个器械虽小,却有很好的练腹效果,那就是健腹轮,今天我们就给大家来具体介绍下健腹轮。 1、练习健腹轮的好处 当你的核心肌肉通 ...
管理员
2019-7-11 4回复
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在健身房,大家一定经常会将健腹肌轮作为健身器材,当许多健身初学者想要减肥或瘦身的时候,他们大多数都会选择健腹轮来作为器械来达到减肥的目的。 ...
管理员
2019-7-4 5回复
797

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我们接触到的健身器械各式各样,它们的功能也有很大的区别,今天小编就来介绍一个携带起来方便,利于腹部练习的器械——健腹轮,如何使用它?更好地为 ...
管理员
2019-7-1 5回复
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在日常的健身训练中,你会去锻炼你的腹部肌肉吗?我相信多数人给我的回答都是肯定的,腹部肌肉训练一直是我们健身训练的一个热门项目,很多人都比较喜 ...
管理员
2019-7-1 8回复
2097

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你是否觉得现在自己做的减脂训练动作太简单,你是否觉得这些动作对你来说已经没有效果了?如果你是这样觉得,那么你可以适当的加大一下自己的训练难度 ...
管理员
2019-7-1 7回复
1344

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增肌和减脂的运动+饮食是两个问题,我们一个一个来解决。 一、增肌。训练:增肌的训练以力量训练为主,通过肌肉的收缩来增大肌纤维。给你以下几个小建 ...
管理员
2019-6-24 6回复
1908

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健腹轮对于腹肌训练效果如何?如何正确使用健腹轮? 健腹轮是健身房里特别常见的锻炼腹肌的工具,近年来,因为健身成为时尚,并且这个器械价格也不贵 ...
管理员
2019-6-22 11回复
3509

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腹肌轮 是比较常见腹肌训练方法 感受也非常强烈 但是很多人都会犯两个错误 如果你的膝盖在髋关节正下方 当你向前推出时 都是背部在发力,腹 ...
管理员
2019-6-22 20回复
4068

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本题已加入知乎圆桌 成为运动达人 ,更多「健身」讨论欢迎关注。
管理员
2019-6-22 30回复
1930

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健腹轮作为腹部训练的一种小型器械,使用简单方便,能很好的对腹部肌肉进行锻炼,健腹轮的训练难度相比于仰卧起坐等常规训练项目要难一些,能更加深层 ...
管理员
2019-6-21 11回复
1614

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在健身房中,大家一定常常用到腹肌轮作为自己的健身器材。很多健身初学者在想要瘦身或者减肚腩的时候,大部分都会选择用腹肌轮作为器材,从而达到减肥 ...
管理员
2019-6-21 6回复
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