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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1968

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
1284

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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
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大家在选购第一件家用器械时,往往会考虑哑铃。哑铃虽好,但还有一样比它更便宜、更便携、更好玩的器械——弹力带。 顾名思义,弹力带其实就是一根富 ...
管理员
7 天前 7回复
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Hello,大家好,今天我不再是给你们推荐干货的六二三了,而是摇身一变,成为人见人爱,花见花开的美妆博主。 好的,今天先来给大家推荐四款高端诱惑 ...
管理员
2019-7-11 9回复
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因为男生和女生的体质差异,导致在弹力带的训练中,负重量存在着区别。女生的肌力要比男生差,男生在进行弹力带的负重练习时,就要增加自己的训练重量 ...
管理员
2019-7-11 4回复
1258

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之前赛普经中也出了很多关于臀部练习的干货 但是大多数都是采用大器械 这对于没办法去健身房 或者对于各种大器械使用不太熟悉的小伙伴们来说 有一 ...
管理员
2019-7-10 5回复
1530

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生活越来越现代化,节奏越来越快,压力亦是越来越重,身体是革命的本钱,难得的空闲也要给身体心灵放个假,健身成为了一种新兴的生活方式,越来越多的 ...
管理员
2019-7-5 5回复
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随着夏天的临近,朋友们对锻炼的热情也在上升,为了减轻工作带来的各种疲劳,人们纷纷进入健身房,跑到操场,跳进游泳池,跑进山里,并沉溺于健身锻炼 ...
管理员
2019-7-4 9回复
1459

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生活越来越现代化,节奏越来越快,压力亦是越来越重,身体是革命的本钱,难得的空闲也要给身体心灵放个假,健身成为了一种新兴的生活方式,越来越多的 ...
管理员
2019-7-3 5回复
1620

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卧推辅助训练:弹力带卧推! 想要你的卧推更给力吗?想要你的卧推更稳定吗? 卧推是健身房最受欢迎的训练动作,他帮助你打造强大的上肢力量,塑造 ...
管理员
2019-7-3 6回复
869

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有很多朋友即使不去健身房,他们也能练出很好看的臀部。千万不要以为他们不去健身房就没有锻炼,他们也许在家里,悄悄的做了一些锻炼。今天我们跟大家 ...
管理员
2019-7-1 7回复
1786

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弹力带有许多迷人的优点,这对康复运动、加强运动强度和全身性功能训练都非常有用,而且弹力带的价格非常实惠,每个人都可以入手。今天,我们就来教大 ...
管理员
2019-6-25 7回复
1650

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一根弹力绳或弹力带,就是一家小型健身房,你信吗? 1. 普拉提划船 训练部位: 背部 动作要领: 坐在瑜伽垫上,将弹力绳平均地在脚踝上缠绕几 ...
管理员
2019-6-24 9回复
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这个世界的人们,丝毫不会满足于一丁点的享受,不管是吃的住的用的还是别的什么,都对一些大而全的东西特别钟爱,比如吃个火锅,都想着能吃上个天上地 ...
管理员
2019-6-24 16回复
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什么?超大橡皮筋?你是逗我吗?对于早已不是小孩子的我们,对玩橡皮筋是一点想法也没有了,现在充斥在我们脑袋里的只有繁琐的工作,以及永远抱着放不 ...
管理员
2019-6-24 21回复
1133

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如果你要在家里锻炼手臂肌肉,那么你会选择用什么样的训练工具锻炼你的手臂肌肉呢?其实我们的训练动作是多种多样的,我们的训练工具也是多种多样的, ...
管理员
2019-6-23 9回复
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你敢露出手臂吗? 手臂是最容易暴露的部位,有些人不胖 但是手臂上却满是肉肉。 蝴蝶袖暗藏心脏供血不足的危机,那些手臂内侧捏起来疙疙瘩瘩的脂肪 ...
管理员
2019-6-23 11回复
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毋庸置疑的是腹肌是男生的门面肌肉,而马甲线则是女生苗条身材的标准,尤其是这炎热的夏天,没有好身材你都不好意思和别人打招呼,是不是也迫不及待想 ...
管理员
2019-6-23 8回复
1131

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被公认有效且最佳的减肥方法是有氧运动,但是在瘦身的时候,将有氧和无氧结合在一起才能达到最好的瘦身效果。下面减肥超人就要推荐给大家一 套弹力带 ...
管理员
2019-6-23 9回复
1306

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2010-10-20 11:44:53| 分类: 体育 | 标签:弹力带训练 作者:Dave Tate 2006年6月12日 视频、音频与原文地址:http://www.t-nation.com/free_onlin ...
管理员
2019-6-23 11回复
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春天一来 除了万物复苏以外 还有一大群减肥大军也苏醒了 大家为了能赶在夏天 秀出完美身材也是各种拼尽全力 那么问题来了 到底怎么样才能方便、 ...
管理员
2019-6-23 8回复
1733

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弹力环颈后下拉 训练目的:强化上背部肌肉;增加肩带稳定,预防运动损伤。 训练方法:呼气,双手向两侧打开,宽于肩;然后缓慢下拉至两肘与肩平行 ...
管理员
2019-6-22 11回复
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