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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
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我们都希望自己能有一个健康的体魄,挺拔的身姿,均匀的身材。而这种状态的长久保持都会与规律的运动有着一定的关系。所以,不管是为了减肥,是为了体 ...
管理员
昨天 06:31 8回复
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之前我们给大家介绍了4种超实用的平板支撑变式,似乎还是赢得了不少人的欢迎,这里小编我也是非常的欣慰。的确,就小编我自己尝试过的感觉,相比传统 ...
管理员
5 天前 8回复
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小编最近带大家欣赏了太多健身女生的身材,她们都有一个共同的特点,那就是臀腿曲线出众。锻炼臀腿不仅是健康体魄的源泉,而且还是完美曲线的关键。如 ...
管理员
7 天前 7回复
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许多女生都将健身简单地等同于减肥,但事实上只有健康有型的体魄才能配得上健身二字的要求。穿衣显瘦,脱衣有肉,关键还有完美的S型曲线,就问这样的 ...
管理员
7 天前 9回复
3323

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有一句话是这么说的:体重在合理区间的童鞋,对形体乃至外在形象影响最多的,并不是臀有多翘,也不是马甲线有多清楚。而是,体态正不正! 那么:怎样 ...
管理员
2019-9-11 19回复
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看计划之前,请先看理论,再根据自己的情况调整 每周一三五锻炼 第一个月 胸:弹力带夹胸20—25*3 弹力带下胸20—25*3 肩:弹力带肩部推举20-25* ...
管理员
2019-9-11 10回复
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昨天,“跑姿分析与矫正”第一次课程结束了,很多同学发来感慨:“尝试用姿势跑法跑步,轻松的自己都不敢相信……”,不要惊讶,姿势跑法本来就最符合 ...
管理员
2019-9-10 9回复
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看计划之前,先看理论,再根据自己的情况调整 第一个月 第一, 二周的一三五 胸:弹力带夹胸20-25*3 背:弹力带划船20-25*3 肩:弹力带侧平举20- ...
管理员
2019-9-10 12回复
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说起臀部锻炼,就不得不提到桥式!它发展我们的伸髋力量,锻炼我们的臀肌。相在进行臀桥时,我们一般会利用杠铃,哑铃,杠片来增加负荷,今天要给大家 ...
管理员
2019-9-10 14回复
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买了弹力带,但是大宽的样子 拿手里容易勒着,是宽的绕着吗? 怎么绑比较合理,更适合发力? 维萨设计成这样呢?
管理员
2019-9-10 6回复
1426

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无论是男生女生,到了一定的年纪,发胖似乎成为不可抗拒的存在,这使你需要的就是养成运动习惯,真正让健身成为你日常的一部分。 很多人对于减肥的认 ...
管理员
2019-9-7 11回复
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工作太忙没条件去健身房? 出差不能带哑铃? 徒手训练强度实在太低了! 给我一条弹力带 随时练出美好肉体 什么是弹力带? 弹力带由天然乳胶制 ...
管理员
2019-9-5 14回复
1698

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减肥、瘦身想要快速见效果,靠运动小道具神助攻就对了!好比说想瘦马鞍肉、练出蜜桃翘臀,加上「弹力带」效果是最快最明显的!5招「弹力带练翘臀」瘦 ...
管理员
2019-9-3 4回复
1207

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随着健康意识的深入人心,健身运动也成为越来越多人的最爱,而一些新开发的健身器械也得到了大家的欢迎,这其中就不能不提到弹力带。 弹力带因为体积 ...
管理员
2019-8-30 7回复
1746

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从没接触过弹力带,只做过无器械训练 算是弹力带新手 可选拉力:10磅 15磅 20磅 25磅
管理员
2019-8-27 13回复
1542

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随着健身运动的理念越来越深入人心,关于健身的方式也是林林总总,而有一个共同的特点,那就是向更加便利化、及时性的方向发展,很多简单健身器械能让 ...
管理员
2019-8-26 8回复
1940

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一根弹力带就可以随时随地打造完美身材!弹力带训练计划图解效果:减脂、减脂餐、减肥、减肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形和健身。觉得NTC健身分享 ...
管理员
2019-8-24 14回复
1886

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https://sports-advice.decathlon.com.cn/jian-yi/dan-li-dai-tp_2775
管理员
2019-8-23 7回复
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人体旗帜是一个非常拉风的动作,这个动作难度旗帜不大,但就给人的视觉效果上来看,甚至比封神绝技俄挺还要炫酷。 所以很多玩家非常想要学会人体旗帜 ...
管理员
2019-8-22 7回复
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