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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
2730

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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
1775

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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
2191

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
1217

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
2243

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2392

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
2070

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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
1926

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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
1444

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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
1477

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不少女生都有腹部赘肉过多的困扰,由于平时长时间的坐立,再加上锻炼时间严重不足,腹部就很容易产生脂肪堆积的问题。而腹部脂肪过多会导致我们整体的 ...
管理员
1 小时前 0回复
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大家好,今天来跟大家分享一篇关于弹力带这个功能性小器械的干货文章。在很多人眼里,弹力带会常常被用来作为热身的小器械使用。但其实它的作用远不止 ...
管理员
昨天 16:50 1回复
1616

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在很多锻炼者看来,健身只有两大类:一大类是有氧运动(主要是跑步),女性特别偏爱;另一大类是力量训练,男生们拼命撸铁。实际上适合每个人的训练和 ...
管理员
昨天 20:42 0回复
1005

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如果你要在家里锻炼手臂肌肉,那么你会选择用什么样的训练工具锻炼你的手臂肌肉呢?其实我们的训练动作是多种多样的,我们的训练工具也是多种多样的, ...
管理员
昨天 19:32 0回复
1504

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大家好,在进行腿部训练的时候,尤其是进行深蹲训练时,很多人在做的时候,会感觉到臀部肌肉太过紧张,而导致自己蹲不下去的情况,那么下面要说到的就 ...
管理员
昨天 12:00 1回复
1945

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弹力带,价格低廉、不占空间,但看起来却感觉没多大作用,健身房里很少有人拿一根弹力带在那拉。 其实弹力带更适合作为辅助性工具,用来搭配自重训 ...
管理员
昨天 08:45 1回复
1060

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喜欢健身的人在哪都能锻炼到自己,不喜欢健身的自己家就算是开健身房的都不会去锻炼,不光是健身房能够锻炼身体,户外,操场,室内都能通过一些小小的 ...
管理员
昨天 06:49 1回复
1555

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相信大家难免会出现全身不同部位的疼痛,脖子酸、肩疼、膝盖嘎嘣响,脚踝扭伤……除了在专业地方找专业指导,我们自己在家没有很多器械,又有什么好方 ...
管理员
前天 18:48 2回复
1659

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虽然多数跑者知道训练肌力能让自己跑得更强、更稳、减低伤害,但不少跑者因为不爱室内运动而不进健身房,这时,轻巧又便宜的弹力带是个相当适合 ...
管理员
昨天 01:30 1回复
1394

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【天冷、不想出门!糖友用一根弹力带,在家轻松运动】1.坐在椅子上,将弹力带绕过颈部,两端在手上绕一圈,慢慢向下拉,八拍为一组。注意弹力带的松紧 ...
管理员
前天 06:35 2回复
1391

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http://i1.go2yd.com/image.php?url=0NhRa9C78K 本周我们介绍你一样塑造好身材的神器——弹力带,它可以透过自己的“变形”,来让你的身材“变得更有 ...
管理员
3 天前 5回复
1967

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今天的文章主题,是关于弹力带的使用方法。 我们健身玩家,都应该见过弹力带这个工具,但是其实大部分人还谈不上会用弹力带。 事实上,如果你会用弹 ...
管理员
4 天前 6回复
1165

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臀部训练一直是我们的热门训练项目,臀部训练不仅深受女孩子们喜欢,现如今也有越来越多的男孩子们开始爱上这项训练项目,因为它真的很有魅力。它不仅 ...
管理员
4 天前 2回复
1143

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不喜欢去健身房但是又热爱健身的健身者一定都知道弹力带这三个字,弹力带可谓是卧室训练的不二法宝。而且弹力带的优点极多,方便携带不说还可以做很多 ...
管理员
4 天前 1回复
1731

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当我们走在减肥与塑形的路上,随着我们经验的积累以及对相关知识的了解,我们会知道,单纯地减肥并不能给我们带来好的身材,因为这样最多也只是让我们 ...
管理员
5 天前 9回复
1392

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不喜欢去健身房但是又热爱健身的健身者一定都知道弹力带这三个字,弹力带可谓是卧室训练的不二法宝。而且弹力带的优点极多,方便携带不说还可以做很多 ...
管理员
5 天前 1回复
1411

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越来越多的人开始使用诸如弹力带、哑铃等小工具在家里、户外或者出差的酒店里进行训练。 与哑铃总是顺着重力向下的阻力相比,弹力带能够增加不同运动 ...
管理员
6 天前 19回复
1251

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众所周知,弹力带可以帮助减轻关节负担,可以有效减少肌力训练时常造成的关节伤害弹力带,不管男女老少都可以轻松上手,做自己需要的训练,许多健身部 ...
管理员
6 天前 1回复
1615

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首先,根据你的运动目的,选择不同阻力的弹力带。如果想要增加肌肉围度,就要采用阻力大、次数少的训练方式;如果想要减少赘肉,那就选择阻力小,次数 ...
管理员
6 天前 5回复
1649

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跑步是一项我们都爱的运动,它既让我们的身体更加健康,也减缓压力,使我们的心情变得愉悦,但是,长期跑步也容易引发很多下肢损伤,特别是膝关节周围 ...
管理员
6 天前 1回复
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