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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
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作为一个健身爱好者来说,对于器械的选择有着什么样的标准呢?如果对于运动健身有着足够的时间可以进行分配,完全可以去到健身房里,利用到各式各样的 ...
管理员
7 天前 4回复
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毫无疑问,对于健身房行业来说,过去十年来最大的变化之一就是“功能性训练”的出现。如今的健身迷们,使用着各种各样的健身辅助工具,不断旋转、击打 ...
管理员
2020-1-17 14回复
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壶铃起源于俄罗斯,以“girya”一词代指,指的是一种铸铁制成的称重工具。与哑铃和杠铃不同,壶铃的质量中心在把手区域以外,这种设计允许练习者 ...
管理员
2020-1-17 4回复
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人们喜欢对称。 它取悦了我们的眼睛,并与我们的审美产生共鸣。我们发现对称的事物和结构更能吸引人。但是对称并不总是有效的,特别是当我们希望提高 ...
管理员
2020-1-16 23回复
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哈喽大家好,欢迎来到这一期的胡子健身,我是胡子哥。相信大家对壶铃这个健身器材并不陌生,在一些商业健身房的私教室和健身工作室里都可以看到。它是 ...
管理员
2020-1-15 4回复
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在此前的一篇推文中(Packing!收紧你的肩部!),我们为大家介绍了有关壶铃训练的内容,发出后很多壶铃爱好者也都在后台向我们咨询有关「壶铃研修班 ...
管理员
2020-1-14 11回复
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RKC从何而来? 为什么是壶铃大师的必修课? 2001年,来自前苏联的壶铃大师Pavel Tsatsouline(帕维尔·塔索林)在美国遇到了Dragon Door(龙门出版 ...
管理员
2020-1-13 7回复
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动作学院的壶铃助教们每月都会分享壶铃训练类文章和视频 不断帮你解锁训练技能 找到The Way to Strength 忆江南,最忆是杭州,山寺月中寻桂子,郡 ...
管理员
2020-1-12 6回复
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我们经常会处在减肥的过程当中,而且我们都知道通过控制饮食和定期进行有规律的有氧运动,是最为安全的减肥方法。当然,在这种方式减肥的过程里,也会 ...
管理员
2020-1-11 7回复
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RKC从何而来? 为什么是壶铃大师的必修课? 2001年,来自前苏联的壶铃大师Pavel Tsatsouline(帕维尔·塔索林)在美国遇到了Dragon Door(龙门出版 ...
管理员
2020-1-10 5回复
2984

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2019IKFF国际壶铃与健身联盟壶铃挑战赛于6月22日-23日,在天津体适堡运动梅江店圆满举办,InBody受邀出席。 IKFF(国际壶铃与健身联盟)是全球最具 ...
管理员
2020-1-8 20回复
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很多人可能都还不知道壶铃是什么,大多数健身新手应该都没有用过壶铃来训练,其实壶铃的训练是非常不错的,下面就分享几个使用壶铃进行减脂的动作。 ...
管理员
2020-1-6 6回复
1922

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Over the last number of years there hasbeen a lot of confusion between the two schools of Kettlebell training:Hardstyle Kettlebell vs. Kettl ...
管理员
2020-1-5 7回复
2048

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StrongFirst是由RKC(Russian Kettlebell Challenge苏联壶铃挑战)创始人之一Pavel Tsatsouline于2012年创立的力量训练学校,当时一批RKC大师级教练也 ...
管理员
2019-12-23 4回复
1797

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走在减肥瘦身的路上,我们知道安全健康的减肥方法就是通过饮食控制与规律运动来制造出热量缺口从而实现减脂的目的,但是在这个过程中很多朋友都会抱怨 ...
管理员
2019-12-4 14回复
1452

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很多人买了壶铃回来健身,但过了新鲜期之后,壶铃就被扔在角落里面吃灰了。基本上百分之八十的家庭训练器材后来都是这个结果,但并不妨碍它们本来的功 ...
管理员
2019-11-29 1回复
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大家好,我是全年都在“增肌”的犬牙。 今天要和大家说一下家庭壶铃训练。 http://p3.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/784230bb-fd7c-4fb8-8a00- ...
管理员
2019-11-28 2回复
1143

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对于一些健身爱好者而言,并不是总有充分的时间可以进行长时间的锻炼,有时你需要快速且高效的训练方式。 如果你的时间不够,那么最好的方法就是进行 ...
管理员
2019-11-27 2回复
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壶铃长循环(long cycle) 因其技术要求复杂,难度高所以又被称为“壶铃之王”。 传统上,男子使用两颗壶铃(two arm long cycle), 女子使用一个壶 ...
管理员
2019-11-26 2回复
1637

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Building the Master Quality of Strength With Kettlebells 作者:Mark Reifkind,StrongFirst Master Instructor 编译:老螃蟹 译者注:这是一篇 ...
管理员
2019-11-27 1回复
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