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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
791

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1854

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1924

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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
853

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你还在为你自己的训练找借口吗?有的人会觉得自己太忙太累就不去训练,难道别人都是没有事干才去训练吗?难道别人都不需要去上班而去训练吗?其实讲真 ...
管理员
昨天 16:39 4回复
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我们在健身的过程中经常会用到壶铃,壶铃是可以一个帮助我们锻炼全身的健身器械。那么壶铃中训练中有许多动作我们都会训练一下,给大家介绍三种壶铃运 ...
管理员
昨天 12:05 7回复
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我们许多健友为了增肌效果见效快,会经常进行卧推运动,在这项运动中,保持肩部的稳定性是十分重要的。肩部稳定性差就会使动作摇摇晃晃,大量消耗体内 ...
管理员
前天 03:28 9回复
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在健身训练中,哑铃是最常用到的健身器械,可通过调整哑铃重量来改变训练强度。除哑铃外,还有和哑铃类似的重量可调的负重健身器械,就是壶铃。哑铃和 ...
管理员
4 天前 15回复
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说到壶铃,相信很多人都认识,这是近年来逐渐开始受到重视的一个运动器械,那么它具有哪些优点呢?今天我们就一起来盘点下。 1.体积小,不占空间,经 ...
管理员
6 天前 4回复
781

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你所需要的是一些移动的空间和一个7、8斤重的壶铃。你会重复这六步,两到四次,这取决于你有多少时间(以及你的耐力和技能水平)。 弓步运动 作者 ...
管理员
7 天前 4回复
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失去了林志玲,你还有哑铃、杠铃,和壶铃! 健身教练培训,报名微信18513283909 专注私人健身教练培训,颁发国家证书,零元入学,全国分配就业 有 ...
管理员
2019-6-9 4回复
1795

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一个壶铃,启动全身肌肉!这是健身大神训练的密码武器,对男性和女性都非常适用,因为它可以根据每个人自己的体能来选择适合自己的重量。然而,壶铃怎 ...
管理员
2019-6-5 5回复
1302

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最近几年,健身房开始流行一种带把的球体,叫壶铃(Kettlebell)。起源于战斗民族,是俄罗斯人民比较传统的运动器材。 ◆ ◆ ◆ 什么是壶铃? ...
管理员
2019-6-3 3回复
1073

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大腿肌肉对健身男女来说是非常重要的,因为大腿是人体最大的肌肉群,锻炼大腿肌肉可以增加身体的协调性和稳定性,还能刺激肌肉生长。如果是男性腿部训 ...
管理员
2019-6-2 5回复
986

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对于很多资深的健身爱好者来说CrossFit(从字面上可以理解为混合健身)并不是非常陌生,CrossFit是本世纪初起源于美国的一种健身训练体系,CrossFit可 ...
管理员
2019-6-2 3回复
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深蹲的好处我们已经说了很多次了,促进全身肌肉生长、提升全身力量、提高心脏机能、延缓衰老......但好处再多不练也没用,下面是不管新手还是老手都能 ...
管理员
2019-6-3 2回复
1579

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说到减脂,最让人头疼的莫过于腰腹部的赘肉了,这是让很多人都头疼的问题,那么如何才能高效减去腰腹部赘肉呢?试试这些动作吧。 1、反向箭步蹲接 ...
管理员
2019-6-2 2回复
2024

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假如你问教练新手做什么硬拉比较好,我敢保证教练会通知你壶铃硬拉(kettlebell deadlift)相比传统的杠铃硬拉,壶铃硬拉的难度要低、动作更加根底, ...
管理员
2019-6-1 6回复
1422

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你是否还在为自己无法训练而找借口,太忙太累等等。莫非别人真的是空的没事干吗?他们难道不需要上班或者做事情吗?其实说真的,时间就像海绵里的水 ...
管理员
2019-6-1 9回复
2267

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三角肌强不强,直接影响到一个人穿衣是否好看加分,同时练出一个好的肩膀,也能让你避免一些日常体态问题的初恋,比如含胸驼背,比如溜肩亦,这些小毛 ...
管理员
2019-5-31 8回复
1961

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大家好,我是赛普君 因为身处赛普核心基地,接触到赛普众多一手资源,因此赛普君一直想把最有用的干货带给大家。所以从最开始的基础实操课程,到销售 ...
管理员
2019-5-30 3回复
1958

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我们最近很喜欢用壶铃训练,感觉真的特别特别好,壶铃作为一个单独门类的训练器械,有着很特殊的功能性和趣味性。今天就想把它介绍给大家。 我们 ...
管理员
2019-5-29 3回复
1473

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健身房里有个长相非常艺术的家伙 看似很小重量却不轻 猪大花一直怀疑它和哑铃是一家的 最初是被用来训练俄罗斯勇士的 它就是壶铃 http://img.mp ...
管理员
2019-5-28 2回复
726

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点击上方 蓝字 订阅 健身训练营 欢迎转发到朋友圈 深蹲,硬拉,卧推,划船都知道是每一个训练中必做的经典动作,其意义已经大于增长肌肉和减去脂肪, ...
管理员
2019-5-26 2回复
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