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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
2537

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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
2030

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
2082

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2215

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1993

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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
1828

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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
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许多人会在健身房的私教区看到一个或许有点陌生的训练工具——壶铃。事实上,壶铃是一个有着悠久历史的高效训练工具。下面我们就给大家系统地介绍下这 ...
管理员
6 天前 7回复
2729

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一个人的观念可以老到什么程度?
管理员
7 天前 27回复
963

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你还在为自己的训练找借口吗?有些人会觉得自己太忙太累了,就不训练,难道别人不忙吗?难道其他人都不需要工作去训练吗? 说实话,时间就像海绵里 ...
管理员
2019-8-13 9回复
2828

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说到健身运动中最小巧的训练工具,相信壶铃绝对是很多人会想到的,但是壶铃究竟给了我们什么样的训练效果呢? 通过壶铃训练,最明显的肌肉力量增强 ...
管理员
2019-8-11 14回复
3035

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近期看了一些健身方面学习的书,发现很多书讲的比较简略。这些对于健身多年的我,大部分都懂得。 昨天看了《力量与肌肉训练图示》大多是简略讲不同部 ...
管理员
2019-8-11 26回复
993

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前不久在知乎回答了一个问题,“健身只做卧推,硬拉,深蹲三大项,会有效果吗?” 先说结论:会,而且效果碉堡了! 个人认为,高频率、少动作、容量递 ...
管理员
2019-8-11 8回复
1063

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为什么蜜桃臀都是别人的?因为你的训练根本不到位!为什么你各种蹲却没有效果?因为你忽视了激活对于臀部的重要性!为什么臀部训练中感觉最重要,重量 ...
管理员
2019-8-11 7回复
866

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中国大陆目前可以参加的各类健身培训细分(持续更新中) TS中心镇楼 国际私人教练基础认证: NSCA-CPT(美国体能协会私人教练),渠道:自考(上海 ...
管理员
2019-8-10 4回复
1317

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你觉得健身时哪个训练动作最酷炫?
管理员
2019-8-10 23回复
1322

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很多健身人士都喜欢利用壶铃进行训练,它是一种十分简单方便的健身工具。平时我们所用的壶铃都是壶体形状的,它上面有两个把手,下面就是壶体的主体。 ...
管理员
2019-8-8 9回复
1606

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壶铃Kettlebell,最早起源自战斗民族,是俄罗斯较为传统的健身运动器具。它的形状像是一颗加了把手的炮弹,或是没有壶嘴的大茶壶。 壶铃在世界上 ...
管理员
2019-8-6 11回复
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如果说健身房中大家用的最多的器械是杠铃、哑铃的话,那么壶铃相信是大家接触比较少的一种训练器材了。很多健身房可能都没有这个玩意儿,就算有也往往 ...
管理员
2019-7-31 3回复
1892

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壶铃摇摆也是髋关节屈伸的运动。当健身人士说起“髋关屈伸”时,他们以为这个词语对其他人也是个常用词。很多朋友说,深蹲也是髋关节伸的动作,那么 ...
管理员
2019-7-22 5回复
1948

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之前曾有人问小编我有没有什么比较好的在家的训练计划,说是自己没有时间去健身房想在家里练。 很多人一提到家庭健身计划,似乎除了自重训练就是哑铃 ...
管理员
2019-7-8 6回复
2287

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在进行胸肌的锻炼中,哑铃卧推这个动作大家都熟悉不过了,被健身小伙伴们喜爱有加。这是因为哑铃的灵活性比较强,使用起来比较随意,锻炼肌肉的活动范 ...
管理员
2019-7-7 12回复
2028

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壶铃是一种古老的训练工具,是源自俄罗斯的传统健身器具,近年来在健身房越来越受欢迎。它类似保龄球加上了把手,可以做推,举,提,抛等多种训练动作 ...
管理员
2019-7-2 4回复
1799

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壶铃 Kettlebell,早起源自战斗民族大俄,是俄罗斯的较为传统的健身运动器具,它的形状像是一颗加了把手的炮弹或是没有壶嘴的大茶壶。 在健身房中 ...
管理员
2019-6-29 11回复
1146

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https://www.zhihu.com/video/1061633173724708864 笑樱壶是紫砂壶中的经典壶型之一,其创型于明代,原名“三线”壶。历代名家均有创作,气韵各异。 ...
管理员
2019-6-27 6回复
1793

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https://www.zhihu.com/video/1061282303053066240 紫砂壶的结构,有“主体”和“附件”区分。因壶身基本形态的不同,按壶型可分为圆形和方形。 ▼ ...
管理员
2019-6-27 6回复
1814

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在上一期紫砂壶结构篇中,我们对壶盖方面的知识有深入了解后!有新手朋友发私信问我:紫砂壶有哪些常见的壶钮? 壶钮在紫砂壶的造型中,种类丰富多变 ...
管理员
2019-6-27 6回复
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