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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
2190

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
1216

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
2243

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2392

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
2070

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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
1443

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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
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#清风健身说##她力量计划# 在健身房时常看见人拿着壶铃,做重量加强时的训练 事实上,只要有一定得健身的正确知识及经验,放一组壶铃在家,可以用来 ...
管理员
7 小时前 1回复
1707

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壶铃长么样的呢?大概许多人的回答就是摇摇头不清楚。平时也很少有人接触它,我们通常所说的壶铃就是竞技壶铃。壶铃可以被用来训练,它作为一个单独门 ...
管理员
昨天 21:27 2回复
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很多人买了壶铃回来健身,但过了新鲜期之后,壶铃就被扔在角落里面吃灰了。基本上百分之八十的家庭训练器材后来都是这个结果,但并不妨碍它们本来的功 ...
管理员
12 小时前 1回复
1195

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美国运动委员会(ACE)资助的研究显示,壶铃不仅能强化全身力量(尤其是核心力量)和平衡,还对心肺功能有着很棒的训练效果! http://p1.pstatp.com/ ...
管理员
前天 18:15 3回复
1808

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杠铃和哑铃我们不陌生,壶铃是什么?壶铃是由铸铁打造而成的,规格重量不一,壶铃英文为Kettlebell,也是健身训练的器械之一。追溯到俄罗斯三百多年前 ...
管理员
3 天前 5回复
2021

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随着健身行业的兴起,各式各样的训练映入其中,今天就来给大家介绍壶铃这项运动,一提到壶铃大家印象最深的就是壶铃摆举,壶铃摆举主要以爆发为主,通 ...
管理员
前天 01:34 2回复
1723

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壶铃在我们生活中是最常使用的一种运动器械之一,同样也是非常有效锻炼的器械。它可以做推,举,提,抛等多种训练动作,它的独特把手握起来很舒服也很 ...
管理员
4 天前 1回复
1331

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http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/347c843c28a0441fa1c79321848f27f9 如果你正想雕塑的腿型,想把自己的腿部力量增强,并且还想把腿部瘦下来,小 ...
管理员
4 天前 1回复
1907

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壶铃作为俄罗斯大力士、武术艺术家和来自世界各地的优秀运动员必备的训练工具,近年来因其训练时自然帅气,再加上可以全面提高身体素质而受到大家的认 ...
管理员
4 天前 1回复
1925

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大家好,我是戴卫健身李生。 首先什么是壶铃? 壶铃是一个铸铁或铸钢球,其手柄附在顶部(类似于带有手柄的炮弹)。 它用于执行许多类型的运动,包 ...
管理员
5 天前 1回复
860

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壶铃长么样的呢?大概许多人的回答就是摇摇头不清楚。平时也很少有人接触它,我们通常所说的壶铃就是竞技壶铃。壶铃可以被用来训练,它作为一个单独门 ...
管理员
5 天前 1回复
1223

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茶健身已经委托专业版权机构进行版权维权,未经许可,请勿擅自搬运抄袭本文到其他自媒体平台。 壶铃最近在健身房很是流行,现在你不会甩几下壶铃, ...
管理员
5 天前 4回复
951

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不知道你有没有听说过壶铃?如果你热衷于健身锻炼的话,你一定会知道。用壶铃做训练,感觉真的很不错,壶铃,一般是由铁铸成的,分为不同的重量,外形 ...
管理员
5 天前 1回复
1158

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提到在家锻炼,除了徒手训练之外,很多人会借助一些小器械。但是很多家庭用的器械要么作用比较单一,要么动作太多,比如哑铃,对于新手来说根本就不能 ...
管理员
5 天前 1回复
1671

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本文仅适合—— 硬式壶铃体系Strong First或Russian Kettlebell Challenge 练习者进行阅读。 不适合非壶铃训练者。 不适合健身小白。 作者:Alexey ...
管理员
5 天前 1回复
1447

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随着训练营的日渐临近,越来越多球员已经开始准备进入到训练备战当中了。日前,美媒晒出了一段麦基在训练房努力训练的视频。虽然从训练的力量和强度上 ...
管理员
6 天前 2回复
966

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肩部是运动时最常用到的部位之一 练好肩部肌肉不仅能在运动时更得心应手 还能减少肌肉过劳受伤的风险 三角肌覆盖整个肩部,是最主要的肩部肌肉 三 ...
管理员
5 天前 6回复
830

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在健身过程中,如果没有练腿计划,你的训练就一定是不完整的。而说起练腿这件事,对于有过练腿经历的人群来讲,真的满眼都是泪,因为不仅练腿过程非常 ...
管理员
6 天前 2回复
1064

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走在减肥瘦身的路上,我们知道安全健康的减肥方法就是通过饮食控制与规律运动来制造出热量缺口从而实现减脂的目的,但是在这个过程中很多朋友都会抱怨 ...
管理员
5 天前 1回复
1292

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壶铃是一项很好锻炼全身的辅助器具,可以配合动作的不同(推、举、提、抛、蹲跳)来达到各部位肌群锻练目的,并且可以有效的强化上肢、躯干、下肢等肌 ...
管理员
6 天前 1回复
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