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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
1442

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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
931

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
905

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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1968

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2090

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1957

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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
1767

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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
1284

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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
1410

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很多人没有充足的时间和大量的器械来训练。实际上,仅仅需要一只杠铃片,只需10~30分钟,就能练到全身主要的肌群;只要训练强度足够大,完全可以练 ...
管理员
2019-4-29 1回复
1805

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一个误区 很多人想要粗壮有型的手臂,特别喜欢练二头肌,只要提到手臂训练,他们就能想到弯举。 但实际上,肱三头肌几乎占据你大臂60%以上的维度, ...
管理员
3 小时前 0回复
1292

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做硬拉时杠铃能否碰地? 硬拉是一种负重训练的锻炼方法,也叫硬举。 硬拉一般分为两种:直腿硬拉,屈腿硬拉。 直腿硬拉主要是锻炼股二头肌,坚脊肌 ...
管理员
昨天 02:48 6回复
2104

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我们都知道杠铃深蹲是我们在训练中比较经典的三大黄金动作中的一个,无论是男士还是女士,对于增肌和减脂,他们都会有做到杠铃深蹲这个动作。它是我们 ...
管理员
昨天 01:09 6回复
839

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练习肩部肌肉哑铃重量的选择,不能统一用重量公斤来确定,相同重量会因人而异。因为不同的人而采用同样重量同样动作所做的功(重复次数)是不一样的。 ...
管理员
昨天 01:00 6回复
1746

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对于很多刚刚接触的新手都会提出这个问题。 首先让我们了解一下,在健身房内什么是固定器械训练?什么是属于自由重量训练?以及它们二者的各自特点 ...
管理员
前天 23:36 6回复
1473

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我们都知道杠铃平板卧推是一个非常经典的动作,它是练就我们强壮腹肌的一个动作。并且卧推还是一种复合动作,既涉及到我们身体中比较多关节的动作,而 ...
管理员
前天 22:33 10回复
744

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杠铃硬拉是我们在健身房最常练习的动作,因为它可以练习到全身大部分肌肉群,是一个优秀的复合动作。这个动作在生活中也很常见,提起地面的重物,无论 ...
管理员
昨天 18:20 2回复
1596

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如果徒手健身注重灵活力量,我建议自己在户外或者家里,多元化,灵活性的运动。不要只尝试一个部位,要整体性。比如常见的:深蹲 俯卧撑 引体向上 这 ...
管理员
昨天 17:59 2回复
1012

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杠铃深蹲的好处: 1。杠铃深蹲可以锻炼腿部和臀部的肌肉。这个动作是需要全身用力的,所以有很好的锻炼全身肌肉的好处。 2。杠铃深蹲可以很好的提 ...
管理员
前天 20:35 8回复
1770

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手臂往往是健身最先接触到的训练项目,因为我们每天的生活中都会锻炼到手臂肌肉,但是想要有型又有力量的手臂就需要进行专业上的训练,拥有一个强壮 ...
管理员
前天 15:12 9回复
977

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除了对英雄角色的热爱之外 拥有和英雄们一样线条分明的好身材 相信也是不少男人的梦想 然而欧 ...
管理员
前天 13:54 8回复
1423

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健身在现在是一个非常流行的事情,随着我们生活水平的提高,我们都很想要拥有更好的身材,但是我们每天都在忙着做事情,很少能够抽出时间去健身房进行 ...
管理员
前天 01:43 7回复
1052

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六角杠铃硬拉是一个被低估的训练动作,相比传统杠铃硬拉来说有着诸多优势,在很多方面也有更好的训练效果。 本文约 3800 字,阅读全文大约需要花费 1 ...
管理员
3 天前 6回复
2100

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家里只有哑铃和卧推凳,再准备添置几件有用的,如家用引体向上杆,拉力绳,杠铃等,必要吗?
管理员
3 天前 8回复
1114

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练背主要的动作就是t杠和杠铃划船。关于这两个划船,健身爱好者的争议很大,暂可分为t杠粉丝和杠铃粉丝两大派。不熟悉健身房又或者是刚来健身的人,肯 ...
管理员
3 天前 6回复
1937

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力量训练,不仅可以用来提升力量,还可以帮助你减脂塑形、增强身体素质,可谓是好处多多。 于是很多之前没有进行过力量训练的新手,纷纷加入训练阵 ...
管理员
3 天前 6回复
2586

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想要穿衣服美观,肩膀是必须训练的项目,不仅能打造一个天生的衣服架子,还能显得上肢更宽广,倒三角更加明显,而想要强壮又有型的肩膀,不仅仅是一 ...
管理员
3 天前 12回复
1361

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可能在有些人眼中会这样单纯的认为能举杠铃就是健身了,健身是一个很广的范畴不应该是这样局限的,有这种想法的人归根结底是局外人。怎样才能有效锻炼 ...
管理员
3 天前 4回复
1115

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我们都知道哑铃是非常好的健身器械,不仅体积小,而且他们训练的地方有很多,也可以在家使用,不管是刚开始健身的小白还是健身达人都有练过哑铃的经历 ...
管理员
4 天前 7回复
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