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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
2080

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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
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很多人没有充足的时间和大量的器械来训练。实际上,仅仅需要一只杠铃片,只需10~30分钟,就能练到全身主要的肌群;只要训练强度足够大,完全可以练 ...
管理员
2019-4-29 1回复
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深蹲是锻炼下肢的极佳训练,也被认为是训练腿部的黄金动作之一。进行深蹲练习对于整个身体的发展和上下肢的平衡能够起到至关重要的作用,所以大家也经 ...
管理员
6 小时前 0回复
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们常常看到健身房里有人在做立式杠铃弯举,立式杠铃弯举是个非常好的动作,这个动作不仅能锻炼到你的肱二头肌、肱三头肌,更能带动你的其它肌群。只是 ...
管理员
6 小时前 0回复
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【文/搏击江湖】近日,太极功守道总教练王战海大师在海南海口某公园内以单臂抓举的方式轻松举起重达52公斤的杠铃成为武术迷热议的焦点。拍摄这个视 ...
管理员
昨天 07:20 8回复
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小伙伴喜欢哪方面健身分享? 在文章下面的评论区告诉我们 当你今天计划练胸的时候,我知道你已经开始盘算推胸推几组,上多大重量。但是你把哑铃 ...
管理员
昨天 07:11 8回复
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说到国内最有名的舞蹈家,很多人第一个就能想到跳孔雀舞的杨丽萍。1月8日有网友晒出杨丽萍健身的视频,曝光了舞台之外杨丽萍老师的另一面。 台上看起 ...
管理员
昨天 06:45 8回复
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肌肉永远是男士最奢侈的外衣,因为它来之不易,不是花时间和金钱想得到就可以得到的,而是真的需要自己行动起来,付出,努力,常年的坚持,通过汗水一 ...
管理员
昨天 16:20 4回复
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硬拉这个动作大家一定都不会陌生,因为这个动作是力量三大基础项目之一,我们在健身的时候经常会动用这个动作,而且这个动作是一个技术含量比较高的动 ...
管理员
昨天 03:31 8回复
2170

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人的身体大致可以分为两个部位,就是从腰部作为分界线以上的上肢以及腰部以下的下肢了。而在健身锻炼过程中人们的注意力往往都会集中于上肢的锻炼,这 ...
管理员
昨天 02:04 9回复
1240

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我们知道,健身房里总是会有琳琅满目的健身设施,有各种各样的器械、有垫子、有哑铃、有杠铃。这些东西都是非常好用的,尤其是一些健身过很久的人,他 ...
管理员
昨天 15:53 4回复
2270

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一手搏击资讯:在击败日本K-1冠军、“伪娘”长岛雄一郎后,中国武术圈打假斗士、格斗狂人徐晓冬再次成为全民热议的对象,击败伪娘长岛,徐晓冬也没有 ...
管理员
昨天 02:37 8回复
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动作一、暂停式哑铃硬拉x12个 蹲到底部、让大腿达到水平位置 暂停1秒、消除动量,然后再起身 这样做可以减少借力 用有限的重量制造更多的刺激 ...
管理员
昨天 15:23 4回复
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你会做杠铃卧推运动吗?那么对于这个运动你真的做对了吗?接下来让我们一起来了解一下吧! 其实杠铃卧推这个练习主要是训练我们胸部肌肉的发达,杠 ...
管理员
昨天 10:43 6回复
3551

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如果你选择了健身,如果你渴望坚实的肌肉,那么哑铃对于你来说就是不可或缺的一部分了。 你需要知道,自由重量才是王道,因为有很多肌群的某个局部, ...
管理员
昨天 01:24 26回复
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有人说想要练好身材就不要练习大重量深蹲和硬拉,因为大重量深蹲和硬拉会让你的腰变得更粗,你有没有听说过这样的言论呢?在健身房里这种观点非常流行 ...
管理员
昨天 12:36 5回复
2172

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硬拉是我们最爱的几个健身项目之一,我们在进行力量训练的时候,硬拉是必须要进行的项目,这个项目是衡量我们力量水准的三个项目之一。 这三个项目分 ...
管理员
昨天 08:15 7回复
2182

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肌肉女曾多次打破纪录,硬拉240公斤,却被网友吐槽太男人 大多数男性朋友还是比较喜欢那种小小的女生,不希望她们过于强壮,如果女性过于强壮的话, ...
管理员
前天 16:21 12回复
2095

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腹肌撕裂者l】了解每日健身新资讯 腘绳肌是身体其中一组最大的肌肉,可惜因它处于大腿后方,因而往往被不少健身人士忽视。其实发达的腘绳肌能大幅提 ...
管理员
前天 15:54 11回复
1023

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文|哑铃妈妈 中国的春节有着非常多的习俗,其中一项对孩子来说是非常友好的,那就是大人给他们压岁钱了。但不同的地区确实有不同的习俗,有些地方给 ...
管理员
前天 15:38 8回复
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小伙伴喜欢哪方面健身分享? 在文章下面的评论区告诉我们 当你今天计划练胸的时候,我知道你已经开始盘算推胸推几组,上多大重量。但是你把哑铃 ...
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