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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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腿屈伸文本
腿屈伸 http://pic3.zhimg.com/v2-06137817f544d8d6a3a085cdfe836976_r.jpg 坐在这个座位上,注意前面的这个泡沫滚轴,是在你的脚踝前侧的。 这个 ...
管理员
2019-10-1 1回复
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提到健身专业知识.. 究竟哪个动作练习哪块肌肉? 应该怎么练? 你能准确说出某个训练姿势的名字吗? 想把这个问题说清楚,可能要难倒大部分的健身者 ...
管理员
2019-9-25 14回复
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本人男,学生党,上半身身材不错,但大腿和小腿都没什么肌肉,应该怎么锻炼? 本题已加入知乎圆桌 增肌训练指南 ,更多「增肌」讨论欢迎关注。
管理员
2019-9-10 26回复
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腿 好久不见的腿型矫正篇。 很多人都在看过我的腿型矫正系列之后,问我最多的,就是最后一篇文章中,我说的髋关节带动腿部旋转,究竟是什么意思。 ...
管理员
2019-9-10 6回复
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膝关节完成一次屈和伸的动作,需要肌肉,骨骼,韧带等多个部位的共同协调和配合。任何一项的异常都会造成整个屈或伸无法顺利完成,日积月累会造成关节 ...
管理员
2019-9-9 10回复
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十六岁之前腿是没有问题的,性格比较开朗,跑跳这些剧烈运动都是经常性的。十六岁的时候腿部因为一个小动作髌骨脱位,后来又脱位了一次。医生说还有一 ...
管理员
2019-9-9 11回复
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大腿股四头肌是人类最大的肌群之一,也是身体主要力量的集中区域,人类所有力量运动都需要大腿肱四头肌的参与,如果腿部没有强大的力量将会极大的减弱 ...
管理员
2019-9-9 6回复
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我之前抗阻力训练都是一小时多一点,能做25组动作,最近因为时间紧张,都争取在一小时之内做完25组动作,但是老感觉做的不够,心里不舒服
管理员
2019-8-29 11回复
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今天我们主要针对大腿前侧和后侧的肌肉进行训练讲解,前侧主要是指股四头肌,后侧主要是指腘绳肌,当然也包括大腿内收肌群,动作中也会有所涉及。 和 ...
管理员
2019-8-28 10回复
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宅男30余年,积累了无数不良习惯,突然有一天发现可能60岁就三高然后死翘翘了~这可不行。于是开始健身,到目前10月有余,刚进健身房,毛都不会~站在 ...
管理员
2019-8-26 11回复
4584

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在进行高强度练腿计划之前,还是先复习下腿部肌肉的功能及分布,以便更准确地刺激目标肌肉。 股四头肌集中分布在大腿的正前方,主要的功能是控制膝关 ...
管理员
2019-8-25 23回复
2136

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想必有很多人,在外边商业健身房锻炼时,有过这些糟糕体验: 下班晚,等你赶过去时,已经要打烊了;昨天还在买一年送一年今天就锁门跑路;硬推销,包 ...
管理员
2019-8-23 7回复
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大家总抱怨腿不好练,然鹅实际情况是你真的刻苦训练了吗? 抛开所谓的技巧和训练方法,练腿其实“最简单”,蹲就完了! 动作一:颈前深蹲&高杠深蹲 ...
管理员
2019-8-23 8回复
1809

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健身房练腿的器械怎么安排训练计划?
管理员
2019-8-21 11回复
2161

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https://www.zhihu.com/video/1024965851111383040 超实用燃脂小动作,小伙伴们赶紧练起来吧!
管理员
2019-8-10 7回复
874

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下面50张健身图片 告诉你每个训练动作练哪些肌群 想练某个肌群用哪些训练动作 练哪里一目了然 练胸不只有卧推 练腿不只有深蹲 下面,跟着示范练起来吧 ...
管理员
2019-7-25 7回复
1862

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我看我身边常健身的人,都会有一个详细的健身计划,比如今天练腿,明天练背,后天练腰这种。 每天就练一个或者两个地方这种。我想问的每个部位的练习 ...
管理员
2019-7-23 12回复
2094

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工作繁忙,没时间去健身房,也不喜欢去户外运动,有那些品质健身器材可以推荐?最好有亲身实践的。
管理员
2019-7-11 7回复
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2010-05-05 14:03:32| 分类: 体育 来自T-Muscle第623期 作者:Bret Contreras 原文与表格地址(点击第二个黄块:Inside the muscles):http://www. ...
管理员
2019-7-4 8回复
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