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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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这是这个系列的最后一部分,但因为腿部需要讲的内容比较多,所以我分成上下两篇。上篇讲股四头肌。下篇讲小腿、腘绳肌群和臀大肌。因为内容比较碎,所 ...
管理员
7 小时前 1回复
1145

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本文首发于三观正说实话的科学健身、营养知识科普原创公众号:健身小食堂 ——以下为正文—— 孤立训练起源于职业健美,它的训练目标是肌肉外形,围 ...
管理员
前天 05:44 2回复
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当我们刚进入健身房准备开始锻炼时,我们要做的最重要决定之一可能就是怎样去选择训练分化了(也就是训练计划),或者换句话说,如何在一周里去分配我 ...
管理员
3 天前 2回复
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长短腿不仅外观不正,放著不管可能心脏病!长短腿、O形腿、大小脚等腿部至足部左右不平衡的情形,与肌肉不平衡或关节变形密切相关,这样的不平衡状 ...
管理员
4 天前 3回复
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各位我想问一下 我因为工作原因,只能隔一天去健身一次,我应该怎么安排,我这有两个方案请各位给我指点下。 四个组合一循环的: 胸和三头 背和二头 ...
管理员
6 天前 6回复
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提起练腿,很多人都会倒吸一口凉气,仿佛地狱般的烈火立刻燃烧到自己的大腿,那炙热感让人身临其境。 但只要健身,练腿总是不可避免,也可以说练腿是 ...
管理员
2019-5-12 4回复
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不管出于神马原因开始健身 第一次走进健身房的你 很可能是这个样子的 这个器械咋玩? 那小哥练的也忒吓人了吧 我应该干啥? 算了,溜 ...
管理员
2019-5-11 3回复
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很多新手已经大致学会了硬拉,能用轻重量做出相当标准的硬拉;但只要接近极限重量,圆背弯腰就会非常厉害。有些人做了一些辅助训练,但仍然效果不好。 ...
管理员
2019-5-11 4回复
2006

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之前深蹲可能因为动作不规范伤到腰了,一个周没直起腰。。因为自己一个人健身没人教,所以现在对深蹲有恐惧感。我知道深蹲和硬拉是最好的动作,因为这 ...
管理员
2019-5-10 16回复
2001

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健身房里后腿屈伸器有没有提高性能力的功能?自己每次用都会有种隐隐的快感?
管理员
2019-5-10 6回复
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可以长久训练的,最好可以达100kg深蹲的效果
管理员
2019-5-10 9回复
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相信大家都有这样的困扰 零基础健身,从哪里练起? (校长)在这告诉大家 首先,你要了解身体,明确方向 弄明白自己健身的目的是什么。 是为了减脂, ...
管理员
2019-5-9 5回复
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2010-05-24 12:40:30| 分类: 体育 作者:Ellington Darden(Ph.D.) 2008年8月20日 (译注:Sissy,是西绪弗斯的简称,也有“娘娘腔”之意。) 来 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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训练计划是健身训练中的核心部分之一。今天这篇文章主要从三个方面来讲: 1、什么样的训练安排适合大多数人使用。 2、跟大家分享一下我个人健身初期 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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好久不见啦,最近LZ在减脂,所以照片拍的少了,但是训练可没偷懒哦!就要开春了,大家一起努力哈! 今天我想写一写,健身房差不多需要具备的器械, ...
管理员
2019-5-4 1回复
1263

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问的再明确点,有些很忙的上班族经常加班,如果是这类情况还能挤出时间去健身房吗
管理员
2019-4-23 2回复
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动作选择 胸——水平推(卧推)、肩水平内收(夹胸、仰卧飞鸟) 背——水平拉(各种划船动作)、竖直拉(高位下拉/引体向上) 臀——半程传统硬拉/罗 ...
管理员
2019-4-22 1回复
1217

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给大家介绍一个 质量超高的ins健身博主 各个部位肌肉训练的细节教程 简单易懂实用 胸部肌肉 龙门架夹胸 ▼ 下斜哑铃飞鸟 ▼ 上斜哑铃飞鸟 ...
管理员
2019-4-22 2回复
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女生,体脂23目前仍在减脂中,每周健身房四到五次,由于刚刚接触健身一个半月,还属于探索和适应阶段,想请教一下,梨形身材,大腿脂肪堆积,内侧肉多 ...
管理员
2019-4-23 2回复
管理员
2019-4-20 1回复
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