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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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为了锻炼肌肉,你应该如何控制锻炼频率或组次?哪种锻炼组次对肌肉的增长最有利? 这些都是健身萌新常问的问题,但却一直没有得到很好的回答。某些人 ...
管理员
3 天前 9回复
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之前我写过一篇文章专门介绍了30分钟打造超清晰股四头肌线条的训练计划,那在文中我们也提到了,其实不是说一定要练深蹲才能把腿练好的。 记得在健身 ...
管理员
3 天前 4回复
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http://p9.pstatp.com/large/pgc-image/cb7761e2094645628499de33e7687960 (本文1800字,阅读时间3分钟) 身体承受接近最大负荷的锻炼可能是变大 ...
管理员
3 天前 4回复
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曾经健身房绝对是个小众的东西,只有专业人士才会驻足。而随着健康理念的深入人心,越来越多的普通人也成为健身房的常客,而他们也给健身房带来了新的 ...
管理员
3 天前 4回复
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平凡、大众化的训练动作都是留下来的精髓,都是经历过岁月考验流传下来的知识!在追求新颖花哨的动作时,基础动作训练的也是不可避免的。 负重深蹲它 ...
管理员
4 天前 17回复
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练大腿,首选深蹲,也有一个常用替换动作:倒蹬机腿举。 但是腿举存在一个致命缺陷:练完了容易腰痛。 夸张的说,10个练完9个会痛,而且还找不到原 ...
管理员
6 天前 19回复
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http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/18aa0fa37fca4defa32c9a24aad8c48d 问题:你健身房里有多少人有大而粗的腿? 答案是没有多少。因为很多 ...
管理员
6 天前 5回复
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2020年第一篇 关注我的朋友都知道我每天都会发些训练计划给大家参考,但很多人都很奇怪为什么我发的都是偏向自由重量的训练,器械动作为辅。这次就详 ...
管理员
6 天前 7回复
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来源:解放军新闻传播中心融媒体 作者:林修强 许生军 陆军比武竞赛、数次国际联合训练、伞降实跳训练、海上科目演练……2019年度,陆军第74集团军某 ...
管理员
7 天前 8回复
1163

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http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/15274300007714861cc226b 对于健身的方式从来都是仁者见仁,智者见智。没有最好的,只有最适合的,这一点对健 ...
管理员
7 天前 5回复
1098

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大家进入健身项目,不论是为了减脂,不论是为了健康,还是为了身材优美,总有一个推动你前进的理由,但有句话叫:不忘初心,方能成功。我们训练的一切 ...
管理员
2020-1-18 7回复
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点击右上角【关注】爱健身的魔兽头条号,私信回复 干货 ,自动给你联系小编,分享更多健身干货! 你多久没有练腿举了? 每周周一我们踊跃在健身房共 ...
管理员
2020-1-18 4回复
2002

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当耳边响起“耶巴蒂!”、“莱维贝贝”这样的呼喊时,相信不少人都会想到那个男人在健身房挥汗如雨,拿着重量等于好几个人体重的哑铃健身时的场景。那 ...
管理员
2020-1-18 14回复
810

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深蹲架是健美训练不可或缺的设备,任何其它器械——史密斯机、坐姿腿弯举器、倒蹬机等等,都不能替代它。在厚重的支架上放置着杠铃,如果你从来没尝试 ...
管理员
2020-1-17 5回复
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组合器械 很多刚刚开始想要健身的初学者去到健身房都不知所措,今天就带大家认识新手健身的好伙伴!——组合器械 初学者的肌肉力量和稳定性都比较 ...
管理员
2020-1-17 3回复
2284

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健身房练腿究竟有多痛苦?
管理员
2020-1-15 23回复
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健身练腿就练深蹲和倒蹬两个动作足够吗?
管理员
2019-11-27 6回复
2018

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点击右上角【关注】爱健身的魔兽头条号,私信回复 干货 ,自动给你联系小编,分享更多健身干货! 只要遇到练腿日都会有各种理由不想训练,没错!工作 ...
管理员
2019-11-22 11回复
1271

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健身过程中受伤状况百出会打磨好多人健身的信心。他们可能会越来越觉得健身是需要天赋的事情。大腿肌肉是健身的关键训练项目,其肌肉的重要性占到身体 ...
管理员
2019-11-20 4回复
1195

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http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/23ae4222d25a44a9ad564aeec6ae7f30 新手练胸、老手练背、高手练腿,这是在健身房常听到的一句话,能在健身房里 ...
管理员
2019-11-19 1回复
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