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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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想要一个饱满、精致的胸肌,就一定要注意自己训练的方式。胸部肌肉的锻炼不想手臂肌肉锻炼那么简单,你需要更多的精力来对其进行锻炼。但是除了锻炼好 ...
管理员
2019-6-13 7回复
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大胸肌,全靠它了! 胸部训练,主要有推和夹两种模式。 而绳索夹胸,绝对是必不可少的胸部动作之一。 其关节活动角度、肌肉的拉伸程度,自由度上都 ...
管理员
2019-6-12 9回复
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引子 三角肌后束是经常被人们所忽略的部位,我们在进行肩部训练时,往往采用了过多的推举和侧平举,这些动作针对的肌肉往往不是三角肌后束,而是 ...
管理员
2019-6-11 7回复
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胸部肌肉不突出,胸部肌肉不立体?相信许多的健身健美爱好者,发现自己具有这样的问题时,都会十分谦虚与习惯性地认为这是自己的胸部肌肉锻炼不够、厚 ...
管理员
2019-6-12 3回复
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俯卧撑练胸肌有一个很大的门槛存在,就是动作本身不够孤立,你很难通过俯卧撑精准的刺激胸肌。 因为俯卧撑这个动作本身,你一方面需要维持身体平 ...
管理员
2019-6-11 12回复
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http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/ca84f328dfd34b36bd5752e8ec5d0768 都知道,健美运动员的身材 有赛季和非赛季之分 非赛季身材要求没有那 ...
管理员
2019-6-10 4回复
846

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说到娱乐圈的女明星,其实不在少数,今天我就来给大家介绍介绍我心目中女星的前五排名。 第五位是我们都熟悉的当红花旦杨幂,杨幂在很多影视剧中 ...
管理员
2019-6-6 2回复
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在如今的时代,夸赞一个女孩子胸部漂亮早已不再是“流氓之言”。但是小编今天想和大家谈论的是:在男性们对女性胸部交头接耳、评头论足的时候,男性们 ...
管理员
2019-6-2 3回复
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5月30日,全球制药企业艾尔建宣布,旗下高端乳房假体品牌娜琦丽?、麦格?共三个系列、200余款型号晶面产品在中国上市。随着晶面假体的上市,艾尔建在中 ...
管理员
2019-5-31 4回复
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http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/558ff6321bf24b2e8d64a4d4484082fa 据麦芽所知 男生最喜欢练的部位 不是胸就是腿 芽最近发现,国外有个糙 ...
管理员
2019-5-31 2回复
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这就是大名鼎鼎在的DJ soda,那傲人的身姿、潮酷的穿搭、强悍的DJ技巧,使其拥有了一众死粉! DJ KAKA 国籍:中国,2014力加热浪沙滩音 ...
管理员
2019-5-29 4回复
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今天逛INS的时候, 被一个小鲜肉的浴室照给吸引了。 话不多说, 一起来看看吧~ 一身腱子肉的小哥哥, 泳池照也同样好看~ 宝贝们 ...
管理员
2019-5-27 2回复
2286

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肌肉增长的原因是超量补偿(超量恢复)。在肌肉锻炼时有些肌纤维会断裂,锻炼后肌纤维会自我修复,修复后的肌肉体积比原来更大,所以肌肉就更大了 ...
管理员
2019-5-21 18回复
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每日一句:一个漂亮的女人,背后一定紧跟着无数的男人。要想成为一个出众的女人,得要手腕和心思的。作为一个漂亮的女人,花费在自己身上的时间就少不 ...
管理员
2019-5-19 2回复
1505

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在现今的社会发展趋势之下,可以说很多人都变得相当开放,尤其是年轻人,咱们都知道年轻人谈恋爱是正常的现象,但是有些人却故意在众人面前秀恩爱,生 ...
管理员
2019-5-19 2回复
723

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每一个年龄段都有独有的美。只有理解这个道理,才能抓住自己的美,并呈现出来。不要盲目的追求“永远18岁”,岁月会给人脸留下痕迹。今天,我们来看一 ...
管理员
2019-5-19 2回复
1890

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一提到杨幂,多少男人都会尖叫,她可是万人迷,无数男人都对她比较喜爱,自从杨幂出道以来,就吸取了许多男粉丝。男人对她是“欲望”的目光,而女人对 ...
管理员
2019-5-19 2回复
1776

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《火焰纹章:风花雪月》官方推特于5月11日今天更新,放出了一位新登场角色,来自帝都米特尔弗兰克剧团的台柱子、胸器御姐歌姬玛奴埃拉,一起来了解下 ...
管理员
2019-5-19 2回复
737

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这个身材到位吗? 飞鸟夹胸经常被用在胸肌训练的结束动作。假如你初来健身房,想要练成强壮的胸肌,那你得学着如何做飞鸟。 在开始飞鸟训练前 ...
管理员
2019-4-30 3回复
2179

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对于喜欢锻炼胸肌的朋友来说,绳索夹胸是一个非常不错的锻炼我们胸肌的训练。 很多人会喜欢把这个动作放在胸肌锻炼的收尾,在榨干胸肌最后一丝力气的 ...
管理员
2019-4-19 18回复
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