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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
2191

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
2243

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2392

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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坐姿推胸训练器通常会导致肩部的抬高,伸展和内旋,这对肩部健康来说并不理想。 调整座椅到合适的高度,握把的高度与胸部上沿的高度相同,确保头部 ...
管理员
昨天 00:28 3回复
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点击 注 ID: 动动吧 ID fun-sports 随着国民健身热情的提高,越来越多的人开始走进健身房。不仅是为了让自己的身体更加健康,同时还想让自己的身材 ...
管理员
昨天 06:40 1回复
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最近针对胸部训练的动作写了两个,一个是哑铃卧推一个是杠铃卧推。最近有粉丝朋友提出多写几个胸部训练动作,然后自己想了一下,决定把每个部位的肌肉 ...
管理员
昨天 12:34 5回复
1988

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自胸肌被冠上门面的名号以来,可以说是每个健身者受训最多的一块肌肉了。 无论是刚走进健身房的初学者,还是健身老鸟都不会忽视胸肌的训练。因为新手 ...
管理员
前天 15:13 2回复
1385

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http://p3.pstatp.com/large/2137000202369e7d22c2 如果只能用一个字来描述练胸肌的动作,估计非“推”字不可。胸肌的锻炼也是很多朋友必不可少的训练 ...
管理员
前天 02:25 3回复
1806

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昨天在健身房里看到两个健友在一起锻炼,其中一个小哥正准备练史密斯卧推,另一个大哥对他说,"史密斯机就是垃圾,我从来不用它,我们去练平板卧推吧! ...
管理员
3 天前 6回复
1357

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胸肌锻炼中推的动作是占据主导地位的,在健身房中有着各式各样的推胸训练。今天我们从不同的角度来看看何谓胸推,来比较一下最常见的。 1. 机器胸推 ...
管理员
4 天前 4回复
1553

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http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/8a21b937b0fc4091ba5468e4c330f5c4工作人员在调试挤奶机器人(奶牛为模型) 大河报.大河客户端记者 李韶萌 ...
管理员
5 天前 2回复
2055

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在健身房内,坐姿腿胸器械是常见的组合式固定锻炼器械之一。 固定推胸器械虽然形式各不相同,但都有一个相同点,那就是它们能让使用者比较孤立地对目 ...
管理员
5 天前 7回复
1237

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专注跑步,健身,锻炼各类运动干货分享,点击右上角“动动吧运动健身课堂”头像关注 要说健身房里最受欢迎的动作,相信很多人都会选卧推,因为拥有轮 ...
管理员
5 天前 3回复
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卧推是健身房的男儿们最钟爱的训练,没有之一。相信杠铃卧推,哑铃卧推,史密斯杠铃卧推...等等大家都做过了。不过今天要得大家介绍的卧推训练大家一 ...
管理员
6 天前 1回复
842

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首先你要明确你是干啥的,如果你是专门搞力量举的,那不做史密斯卧推也就不做了,只要有人辅助,自由卧推也能冲重量。但如果你是搞增肌的话,那就不 ...
管理员
6 天前 3回复
1892

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自带吸奶器的内衣,高大上有木有!不会耽误上班有木有!不用躲小屋挤奶有木有!其实小编第一次见这种吸奶器!瞬间被这位美国妈妈震惊了! ----- ...
管理员
6 天前 1回复
994

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你肯定试过健身时候充血的快感,不仅在镜子前肌肉更加饱满,整个精神状态也是十分亢奋,要获得进步的话这也算是条件之一。胸肌训练有很多不同的技巧, ...
管理员
7 天前 2回复
773

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▲8年前南非世足赛爆红的巴拉圭「奶机妹」拉莉莎,8年后的现在已经身为人母。(图/翻摄自网路、IG) 世足赛每次举办时,除了场上奋战比赛的球员外 ...
管理员
7 天前 1回复
871

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说到练胸肌的动作,俯卧撑一定是榜上有名的。 新手入门时可以用它来提高胸部和手臂的力量,高手用它负重也能玩出各种花样。但一个动作哪怕再好,也是 ...
管理员
7 天前 3回复
1702

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在运动健身过程中,无论目的是减脂还是塑形,针对于胸部的训练都是不应该少的。无论男女,通过针对性的胸部训练都可以在外观上有所改变。对于男士来讲 ...
管理员
2019-6-12 9回复
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当前位置: > 其他 > 正文 坐姿推胸多大重量合格?坐姿推胸正确姿势 2019-06-11 10:53:06.0 来源:中国网-体育频道 如今健身越来越受大家的喜爱, ...
管理员
2019-6-11 4回复
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如今健身越来越受大家的喜爱,而我们在健身的过程中,会接触很多健身器材,而推胸器就是其中之一,而如何使用推胸器,使用推胸器做坐姿推胸多大重量合 ...
管理员
2019-5-28 3回复
1247

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2019年4月29日,吴亦凡现身四川成都出席某品牌活动。(图片署名: IC photo) 身穿白色西装的吴亦凡宛如白马王子翩翩而来,还没入场就吸引了“金主 ...
管理员
2019-5-19 18回复
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