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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
2388

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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
[教程]
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
[教程]
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
[教程]
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
[教程]
管理员
2019-4-26 1回复
1344

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随着气温渐渐转暖,很多人开始减肥,很多人会在室外跑步,有些人觉得室外空气质量差,或者是觉得光跑步锻炼不到,身体也起不到多大的减肥效果,可 ...
[教程]
管理员
2019-4-30 2回复
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今天呢?和大家share一下比较有趣的小常识....我们走起来! - 15个 - 有趣的健身小常识 看看你知道几个..... 01 做俯卧撑的时候,上半身举起你自 ...
管理员
2019-4-12 0回复
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黑胡子,爱健身,随时随地想健身;办公室白领们每天要坐8小时及以上,而认真工作时间最多四分之三,那剩下时间我们如何度过?利用工作碎片时间,9个动 ...
管理员
2019-3-2 11回复
727

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一个健身房会员是一个很好的方式,让你获得高质量的健身设备,课程,和教练。然而,许多拥有健身房会员资格的人并没有定期使用它们。如果你试图激励自 ...
管理员
2019-4-29 0回复
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1. 确保健身房的地点对你来说是方便的。最理想的地点是在你家和工作地点之间,这样你每天上下班都能看见它,提醒自己按时锻炼,同时也少了个不去锻 ...
[教程]
管理员
2019-5-1 0回复
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五一假期有到了型男靓女纯纯欲动的时候,每年这个时间健身房总是人满为患。 许多平日里大门不出二门不迈的人经不住这浩浩荡荡的减肥浪潮,迈入了健身 ...
管理员
2019-4-26 2回复
2067

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男生体脂10出头,肠胃吸收一直不是很好,怎么吃效果比较好?
管理员
2019-4-26 24回复
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你是如何看待身上没有训练痕迹的健身教练?
管理员
2019-4-26 23回复
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什么样的健身教练才是好教练 怎么样做好教练?
管理员
2019-4-26 21回复
1804

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健美增肌训练后应该怎么全面补充营养?想听听知乎里各位的看法!
管理员
2019-4-26 21回复
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从随便练练开始到现在练了4年多,最近不到一年左右才开始“比较”系统的训练,还是算小白。四年多体重从48kg到了64kg,极其缓慢,认识很多人一年就可 ...
管理员
2019-4-26 15回复
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教练!想要增肌怎么练? 教练回 :四组 8~12次,怼就行!肯定涨 事实是这样的吗? 福临来解答一下健身届的百年难题 最佳的增肌次数不是 8~12 ...
管理员
2019-4-26 2回复
2114

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健身教练在私教助教方面应该有什么样的行为准则
管理员
2019-4-25 21回复
1772

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你刚开始健身,不知道应该从哪里开始? 你练了一段时间,但还是原地踏步? 网上关于健身的信息过多,你不知所措? 那你就需要这本书! 点击这里来 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1357

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有氧减脂,撸铁增肌 这是许多人固有的认知 但其实,两者都可以消耗人体的热量 这只是训练方式不同而已 那么撸铁和跑步对比 两者差距多大呢? 为此, ...
管理员
前天 23:19 9回复
2358

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[图片] 看书见到这张图,感觉肩膀超级宽啊,是训练使得骨架变宽了吗?还是肉大了看起来宽?
管理员
前天 12:25 20回复
2055

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什么是健身婊?
管理员
前天 01:36 7回复
2894

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今天第一次进健身房,可是我却只会用跑步机,我想问问作为一个健身小白,该如何锻炼身体呢,我175,体重70公斤,虚胖的感觉,脸圆圆的,肩部有些窄, ...
管理员
4 天前 24回复
1374

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【1】 女子健身遭遇男教练咸猪手 近日一段小视频刷爆了朋友圈,地点就是在一个健身房里,一位教练正在指导一名女学员进行锻炼。 一开始还有规有矩的进 ...
管理员
4 天前 4回复
1933

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女,没有任何锻炼基础,想塑形,增臀,瘦肚子,该如何训练?请各位路过的健身大佬多多指点指点,谢谢~
管理员
4 天前 4回复
1512

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人家都是倒三角啥的,我就是那种上下一样宽,脱衣服就能看到排骨,就是求教怎么变得稍微协调一点。我的体型大概是这样的 [图片] 分割线——————— ...
管理员
4 天前 15回复
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