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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1968

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2090

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1589

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都说怀孕了饮食要特别注意,可是我问过医生,并没有说什么不能吃,只是有些食物少吃罢了。除了那些没有煮熟的肉类不能吃,其它食物都可以。我也这样想 ...
管理员
昨天 17:58 0回复
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夏天做饭 只有一个字 “热” 做完胃口全无 但是我们健身的人是有原则的 才不吃外卖呢 这时候一份简单快捷的料理 显得特别重要 今天要分享 ...
管理员
昨天 02:36 0回复
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转眼间又到了冬天 在火锅炸鸡热奶茶的滋润下 你们好不容易减下去的肉肉 是不是又悄悄地长回来啦! 虽说冬天衣服厚 看不出这几斤罪恶的 ...
管理员
昨天 01:15 0回复
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最近网友爆出上海西郊某餐厅的一份“天价”账单人均消费5万,让网友惊呼不已,菜单上的大部分食材很多人都是第一次听说,更别说见过了,40万“天价” ...
管理员
昨天 00:28 0回复
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原创内容,擅自搬运者必究! 不吃晚饭健康吗?能减肥吗? 很多人都说,早饭不吃等于慢性自杀,午饭不吃饿得饥荒,反而到了晚餐不吃变成了一种健康的 ...
管理员
前天 23:47 0回复
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又到周末了。又凑齐了一周的晚饭,今天依旧来晒晒我家一周的晚餐,每天下班回家做3个菜,天天都不重样,简单又美味。没有大鱼大肉,却是家的美味。夫 ...
管理员
前天 19:59 0回复
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导读:用它代替晚餐,连吃半个月,腰肢变细显身材,衣服只挑最小码。 最近没有管住嘴,吃完冰激凌吃西瓜,时不时的还点杯奶茶喝一下,没几天体重就蹭 ...
管理员
前天 18:09 0回复
1075

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超详细晚餐指南!帮你解决“晚餐吃什么最不容易发胖” 累了一天,好想吃点好吃的犒劳下自己啊~ 可想到自己三位数的体重,你还敢去吃陕西凉面凉皮、湖 ...
管理员
前天 16:56 0回复
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总觉得吃的少吃的素就会瘦,但是我这体格吃少了就很饿,有时过一段时间就胃口大增。感觉吃回来了。各位大神,到底该怎么吃?
管理员
前天 14:22 20回复
1728

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说到减肥,这是让很多人都比较头疼的话题,因为减肥看似非常容易,但实施起来却特别难,而且减肥也是需要有恒心的一件事,需要长期的去坚持,否则很难 ...
管理员
前天 14:21 0回复
1859

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都说减肥是一种对生活的态度, 减肥不仅是为了外形美,更重要的为了是身体健康。平时儿子上学,总是想这要多帮他做点好吃的,来补充能量以迎接繁重 ...
管理员
前天 12:46 0回复
1535

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根据我们的理解,晚餐和早餐中餐其实没什么不同,都是三餐之一,都是为了填饱肚子。 然而,一位美国食品专家说:晚餐的作用四分之一是提供能量,四 ...
管理员
前天 08:42 0回复
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夏天小两口的晚餐,一块冬瓜2两五花肉,清热消暑百吃不厌 大家好,我是牛小厨,对于普通的上班族来说,一日三餐最丰盛的应该就是晚餐了,因为无论 ...
管理员
前天 00:26 0回复
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说起减肥这两个字,对于很多人来说都是不陌生的,有不少的女生一直徘徊在减肥的边缘,但都因为坚持不下来,所以减肥也是没有成功,其实减肥最关键的就 ...
管理员
3 天前 0回复
1790

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导言 零难度食谱,照着吃,就能瘦! 师姐之前写过很多生酮饮食的科普和教程,但一直以来,总有酮学会问我: 「师姐, 能不能制定一周的生酮食谱, 让 ...
管理员
3 天前 0回复
607

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小时候我就很渴望站上讲台,后来一直坚定心中梦想考上了师范,毕业后顺利做了一名老师,家人也挺为我开心的,说女孩做这个又稳定待遇又好。刚工作时, ...
管理员
3 天前 0回复
1850

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一家三口的晚餐,虽然比较素,比大鱼大肉好吃,夏天吃再合适不过了 晒晒一家三口的晚餐,虽然很素,但营养丰富,老少皆宜,好吃不上火 夏天天热, ...
管理员
3 天前 0回复
615

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超详细晚餐指南!帮你解决“晚餐吃什么最不容易发胖” ) 累了一天,好想吃点好吃的犒劳下自己啊~ 可想到自己三位数的体重,你还敢去吃陕西凉面凉 ...
管理员
3 天前 0回复
922

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2个月减重30斤,诀窍竟然不是运动,只需天天吃这个,太幸福了 夏天,没有什么事情比体重上升更让女人们害怕的了,跟所有爱美的女人们一样,对于脂肪 ...
管理员
3 天前 0回复
980

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经常有小伙伴发消息问:减肥能不能不吃晚餐?应该吃些什么?晚上要运动晚餐应该怎么安排? 那今天小编就来给大家说说 晚餐我们应该怎么吃 1、 ...
管理员
3 天前 0回复
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