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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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一句 “午餐要吃饱” 让午餐成了胖友们最有盼头的一餐 它不仅能为整个下午提供满满能量 还影响着减肥的成败 但大多数人的午餐却是不合格的 还可 ...
管理员
3 小时前 0回复
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美食,顾名思义就是好吃的不得了的食物。作为一个资深的吃货,没吃过这些美食怎么能成为名副其实的吃货呢?这道就是中国最具特色的美食。何为美食?美 ...
管理员
昨天 23:52 0回复
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除了上班族中午没有做饭的条件,只要晚上回家就尽可能做一顿家常饭,随便炒1-2道菜或做一碗面条都比外卖强。尤其是到了周末,做一桌子菜和家人一起分 ...
管理员
昨天 22:39 20回复
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减肥早餐怎么吃?早餐第一口选对了,内臟「醒」过来更好瘦 许多人在减肥时期刻意将早餐略过不吃,想透过减少热量的摄取来达到减重瘦身的效果,然而 ...
管理员
昨天 22:42 0回复
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【6款有助于减肥的减肥早餐食谱】在经历了各种派对、聚会的香槟狂欢和午夜之吻之后,许多人扔掉了剩下的饼干,开始上健身房,发誓在新的一年里,要让 ...
管理员
昨天 19:08 0回复
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立冬时节,午餐每天来一碗这菜羹,营养又暖和,越冷越要喝 冬天天气寒冷,午餐光吃炒菜怎能行?来一碗热乎乎的菜羹,既浑身暖和,还又营养美味。 ...
管理员
昨天 19:06 0回复
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早餐:一杯黑咖啡 午餐:两个鸡蛋?菠菜 晚餐:鸡肉?芹菜?黄瓜 体重一只下不去,也不知道哪里出了原因,有点受打击 早餐 一口气喝完了,喝 ...
管理员
昨天 18:32 0回复
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晒一晒,一家三口的营养午餐,三菜两汤,高级 秋天是丰收的季节也是收获的季节,儿子回家了,就像过节一样隆重。平时就完美两口子一般餐桌上就是一 ...
管理员
昨天 17:45 0回复
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对于想要减肥的人来说,午餐是至关重要的,午餐吃对了可以有效的帮助减肥,那么午餐应该注意哪些点呢? 1.避免吃高油脂的食物 油脂可以为人体提 ...
管理员
昨天 17:37 0回复
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本人比较秉承少吃多餐的原则,早餐可以吃燕麦片,坚果,牛油果这些。晚餐就吃红薯紫薯这些吧。。。 就是午餐真的还是很想荤素搭配吃米饭。可是一个人 ...
管理员
昨天 16:25 4回复
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TOP1:香煎面包吐司+猕猴桃 - END - 偷拍、语奸、羞辱会员... 你请私教健身,他却只想做跨国Pao王
管理员
昨天 14:42 0回复
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晒晒我的午餐,十天不重样,荤素搭配很美味,一个人也要好好吃饭。开学已经半个月了,家里少了两个大小魔头的吵闹,白天鱼在家成了空巢老人,家里特别 ...
管理员
昨天 14:31 0回复
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平日里我和老公上班回来都比较晚,孩子上学也紧张,一周五天每天都忙忙碌碌的,没有时间好好做顿饭吃,有些时候没时间做,就点些外卖吃,好不容易到 ...
管理员
昨天 14:17 1回复
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大家好,我还在减肥路上的奶舅,最近收到很多邀请和私信都是关于减肥能不能用水果来代替晚餐或者午餐的。原因是认为水果热量低,而且水果含少量的碳水 ...
管理员
昨天 13:12 0回复
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郑州二七区中小学开启“美好午餐”新模式,午餐三菜一汤还有水果。学生:很开心,饭菜的味道也特别好。 “爸爸妈妈上班都很忙,以前吃饭都是回家凑合 ...
管理员
昨天 12:37 5回复
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随着人们的生活节奏越来越快,许多人因为平时工作繁忙没有时间去做饭,到了饭点的时候都喜欢订外卖,虽说这些外卖种类很多,也非常方便,不过这种外卖 ...
管理员
昨天 10:25 0回复
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女人一生要打好两场战役 一场是面子问题,一场是身材问题。 一富遮百丑 一瘦解千愁 若未暴富 暴瘦也是一种救赎 今天一天的饮食如下: 早餐:一 ...
管理员
昨天 09:22 2回复
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自制无糖酸奶 紫薯 鸡蛋 葡萄干
管理员
昨天 09:07 0回复
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每次节食的时候,你是不是这个状态 不要再想着靠节食来减肥了,不靠谱的,身边有这样一个真实的案例,身高168cm,体重58公斤,节食三个月瘦到47公 ...
管理员
昨天 08:26 0回复
988

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天气越来越寒冷,不知道小伙伴们在家,有没有做顿大餐犒劳一下自己呢~ 相信肯定有很多朋友热衷于点外卖,只需用手轻轻一点就能免去在厨房大动干戈的 ...
管理员
昨天 08:15 0回复
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