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食物名称:
  • 每100g热量:106 千卡
    推荐食用
    一种热量较低纤维含量较高的粗粮,适量进食可缓解便秘,营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮,减肥期间推荐食用。
    谷薯芋,主食  45人浏览
  • 每100g热量:46 千卡
    推荐食用
    小米粥含水量极高,热量极低,但不含膳食纤维,推荐减肥期间作为粗粮搭配主食食用。
    谷薯芋,主食  16人浏览
  • 每100g热量:99 千卡
    推荐食用
    碳水化合物含量和米饭很接近,纤维素含量比马铃薯稍高,富含维生素A及胡萝卜素,减肥时推荐作为粗粮替代少量其他主食。
    谷薯芋,主食  11人浏览
  • 每100g热量:367 千卡
    推荐食用
    高纤维、高蛋白、高碳水化合物,虽然热量也较高,但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥,减肥期间推荐食用。
    谷薯芋,主食  12人浏览
  • 每100g热量:221 千卡
    推荐食用
    碳水化合物及水分含量较高的北方最常见的一种主食,可占全天热量的55%左右,适宜减肥期间食用。
    谷薯芋,主食  11人浏览
  • 每100g热量:51 千卡
    适量食用
    碳水化合物较高,能量较低,减肥期间作为主食,可适量食用。
    谷薯芋,主食  53人浏览
  • 每100g热量:274 千卡
    不宜食用
    面包中水分含量较高的一种,热量在面包中属于较低的,但钠含量很高,减肥时不宜食用。
    谷薯芋,主食  37人浏览
  • 每100g热量:211 千卡
    适量食用
    一种油炸面食,一般以韭菜或韭菜炒鸡蛋作为馅料,碳水化合物和脂肪含量较高,减肥期间不宜多食。
    谷薯芋,主食  8人浏览
  • 每100g热量:152 千卡
    适量食用
    热量和碳水化合物含量比米饭稍高的一种小吃,但因钠含量较高,减肥期间不宜多食。
    谷薯芋,主食  9人浏览
  • 每100g热量:60 千卡
    推荐食用
    芋头热量较低,减肥期间推荐作为粗粮代替主食食用。
    谷薯芋,主食  6人浏览
  • 每100g热量:399 千卡
    不宜食用
    一种油炸面食,高热量、高脂肪,高钠含量,减肥时应尽量不要食用。
    谷薯芋,主食  3人浏览
  • 每100g热量:167 千卡
    推荐食用
    清淡少油是凉面的最大特点,这样的主食热量较低,适宜减肥期间食用。
    谷薯芋,主食  5人浏览
  • 每100g热量:311 千卡
    推荐食用
    高碳水化合物的一种食物,同时有一定的纤维、脂肪和蛋白质,减肥时偶尔可被当作主食食用。
    谷薯芋,主食  6人浏览
  • 每100g热量:188 千卡
    适量食用
    将肉类、蔬菜等混合米饭炒制而成,营养较白米饭丰富,热量接近米饭的2倍,减肥时可适量食用。
    谷薯芋,主食  4人浏览
  • 每100g热量:293 千卡
    适量食用
    糖烧饼多是在烧饼加工过程中加入了糖,使其碳水化合物和热量相对较高,减肥时仅可少量食用。
    谷薯芋,主食  4人浏览
  • 每100g热量:92 千卡
    推荐食用
    营养均衡,能量较低,减肥期间适合作为主食食用。
    谷薯芋,主食  4人浏览
  • 每100g热量:61 千卡
    推荐食用
    加入红豆的粥,含较多水分,含有一定碳水化合物和少量蛋白质、纤维,适宜减肥期间作为粗粮食用。
    谷薯芋,主食  9人浏览
  • 每100g热量:336 千卡
    适量食用
    含水量较低的主食,热量较高,纤维较高,有一定缓解便秘的作用,配合鸡蛋一类蛋白质食物,更有营养,但能量较高,建议少量食用。
    谷薯芋,主食  5人浏览
  • 每100g热量:278 千卡
    适量食用
    作中加入果料或葡萄干等的面包,热量比传统面包略低,钙含量较高,但同时钠含量也较高,减肥期间不宜多食。
    谷薯芋,主食  4人浏览
  • 每100g热量:109 千卡
    推荐食用
    生面条煮熟后,水分含量增多,单位热量会低50%-66%,较易消化及吸收,适宜减肥期间食用。
    谷薯芋,主食  2人浏览
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