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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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兄弟来吧宝贝让我们,激励自己边飞自己做最亮的仔在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出,在跑道的尽头你奋 力的一掷中你让铅球落在最远点是你们—— ...
管理员
2019-5-10 3回复
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目前较为主流的有氧运动是跑步,但要想起到减肥效果,跑步一般要进行在30分钟以上,并且还是强度达到燃脂心率的情况下,才能有效的燃脂。 因为跑 ...
管理员
2019-5-13 5回复
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对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位。 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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小七最近发现,有不少初学者对身体缺乏觉知,而且柔韧度和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。 瑜伽跪姿的五大益处 缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老 ...
管理员
2019-4-30 5回复
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小密语录:要想拥有好身材,这些瑜伽体式一定要好好练习哦! 腰部赘肉太多,再好看的衣服也不能遮掩你的小肚子?手臂过于粗壮?大腿太粗?你是否还在 ...
管理员
2019-4-12 0回复
903

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【游泳核心力量训练】 时长:3分33秒 改善泳姿游得更快,从练好核心力量开始! 这里有你想要的游泳装备,你想要的游泳装备这里都有 微信公众号-快 ...
管理员
昨天 19:39 2回复
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长期的办公室伏案工作,会让身体的肌肉力量逐渐流失。 核心肌群作为身体躯干部位的重要组成部分,在办公室几乎完全没有用武之地,但对身材维持和 ...
管理员
前天 18:07 4回复
959

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兄弟们好,帝哥来了!很多兄弟说自己对抗后出手无力? 跳起来还没投就落地?面对封盖想拉杆却只能放弃? 这都是核心力量差导致所导致的! 今儿帝哥 ...
管理员
前天 12:34 3回复
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你知道核心训练通常指的是锻炼哪些部位吗? 大部分人经常使用核心一词来指代腹部,实际上,核心肌肉可以被分为三个区域——躯干前部、躯干的两侧 ...
管理员
5 天前 12回复
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很多喜欢健身的小伙伴都知道核心力量,但是对它的了解并不是很多,它是一种特殊的训练方式,通过各肌肉直接的联系决定,现在就给大家介绍四种核心力量 ...
管理员
2019-5-15 3回复
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练习腹肌的动作非常多,今天就来说说平板支撑。对于很多人来说平板支撑绝对是个挑战,特别是哪些核心力量不足的人。平板支撑可以很有效的改善你的核心 ...
管理员
2019-5-14 3回复
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你见过这个半圆的东西吗?你知道它是什么吗? 波速球又叫半圆平衡球,1999年由大卫·维克发明的一种锻炼平衡性的工具。它看上去就像是一个健身球被 ...
管理员
2019-5-11 7回复
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今天我们邀请到了国际体育总局体育科学院研究所主任李祥晨,今天来为我们分享他的一项最新研究构想: 结构训练——中国原创运动科学思想 李祥晨 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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相信你平时在健身的时候,当你有几个动作做不了的时候,你身边的健身朋友或者教练一定会跟你说,是因为你的核心力量不足,导到动作做不好。听是经常听 ...
管理员
2019-5-9 9回复
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今天的这位退伍军人,核心力量比美国队长还要强,被称为“世界最强战士”,他的核心力量是否已经超越特种兵?让我们拭目以待 他叫Diamond Ott,来 ...
管理员
2019-5-8 2回复
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说到核心力量,你第一时间一定会想到腰腹力量,其实不止腰腹,还包括下肢和上肢一些肌肉群、关节系统的力量锻炼。另外,没有其它部位的力量辅助,腰腹 ...
管理员
2019-4-30 1回复
1470

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平板支撑是风靡全球的运动!也是公认的训练核心力量最简单有效的方式! 核心力量:身体中多种肌群协同合作所产生的一种“能力”。 这个能力 ...
管理员
2019-4-28 2回复
1986

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核心肌群不但可以保护你的脊柱健康,还可以雕塑你的漂亮身材线条,上半身的身材就靠核心了。 以往我们想到核心就是腹肌,想到腹肌就是仰卧起坐, ...
管理员
2019-4-27 3回复
961

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如果小伙伴们想使全身肌肉循环增肌的同时又不会身体受到损伤,可以参考一下这样的训练计划: 第一天:腿臂+肩部训练;第二天:胸部+臂部训练;第三天 ...
管理员
2019-4-25 3回复
717

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有人说核心是腹部,有人说核心是脊柱周围。有人说核心是.......那么,我们练的核心到底是什么呢? 核心肌肉是指环绕在我们躯幹周围的肌肉,包括腹肌 ...
管理员
2019-4-25 2回复
1834

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对力量训练的兴趣随着年龄的增长而有所下降,部分原因是老年人因为传统观念而不太关心建立肌肉。然而,很多老年人不知道,力量训练大大地有助于改善生 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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如果是健身到一定程度的人,一定听说过核心力量这个词,虽然说很多的动作都能增强核心力量,但是锻炼核心并非是一件简单的事情。核心力量的训练有别于 ...
管理员
2019-4-25 2回复
1091

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经常去健身房的朋友,可能会发现一个奇怪的现象,就是平时推胸拉背,练肩练腿练手臂的人很多,而专门练核心的人却很少,那么核心肌群不实用吗?核心力 ...
管理员
2019-4-25 2回复
1478

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抛开核心谈力量,都是耍流氓!!! 运动的时候,健身的时候,总会听见旁边的教练一直在强调:要加强核心训练。那,什么是核心训练?(咱也不知道 ...
管理员
2019-4-24 2回复
1572

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身边很多朋友都想在家里锻炼身体,不想出门,不想去办健身卡,感觉自己很难坚持下来,那么今天小编来给大家讲一讲怎么用一个椅子就可以达到我们的训练 ...
管理员
2019-4-23 1回复
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