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2008

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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
2101

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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
1435

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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
1209

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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
1697

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
705

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
670

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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1757

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
1874

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
915

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兄弟来吧宝贝让我们,激励自己边飞自己做最亮的仔在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出,在跑道的尽头你奋 力的一掷中你让铅球落在最远点是你们—— ...
管理员
2019-5-10 3回复
1791

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目前较为主流的有氧运动是跑步,但要想起到减肥效果,跑步一般要进行在30分钟以上,并且还是强度达到燃脂心率的情况下,才能有效的燃脂。 因为跑 ...
管理员
2019-5-13 5回复
1324

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对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位。 ...
管理员
2019-5-1 0回复
676

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小七最近发现,有不少初学者对身体缺乏觉知,而且柔韧度和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画 ...
管理员
2019-5-1 0回复
1474

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瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。 瑜伽跪姿的五大益处 缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老 ...
管理员
2019-4-30 5回复
1055

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小密语录:要想拥有好身材,这些瑜伽体式一定要好好练习哦! 腰部赘肉太多,再好看的衣服也不能遮掩你的小肚子?手臂过于粗壮?大腿太粗?你是否还在 ...
管理员
2019-4-12 0回复
1807

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要是问减肥安全有效的方法,还得说是HIIT高强度间歇性训练,非常的高效,节省了时间,还效果棒! 顺便增强心肺功能,20分钟的训练比在跑步机上连续 ...
管理员
2019-5-15 3回复
1223

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#减肥#脂肪是大家最讨厌的家伙,你只要一段时间运动少了吃好了肚子上的脂肪对就堆积成一小圈圈肉表现出来。常常身边的朋友抱怨自己最近又长胖需要节食 ...
管理员
2019-5-14 5回复
1887

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研究发现:减脂运动不是时间越长越好,训练的强度才是重要的,高强度短间歇的运动模式会让身体感受到应激环境的变化,并对这个做出反应,加速燃脂。所 ...
管理员
昨天 15:55 2回复
965

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HIIT,一种有氧运动与无氧运动相结合,并以间歇的方式进行的一种运动方法,它通过集中轰炸式的方式,让我们在短时间内消耗更多的热量,还能产生一种后 ...
管理员
前天 21:48 3回复
1829

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HIIT,一种有氧运动与无氧运动相结合,并以间歇的方式进行的一种运动方法,它通过集中轰炸式的方式,让我们在短时间内消耗更多的热量,还能产生一种后 ...
管理员
昨天 01:01 2回复
821

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小编不知何时爱上了健身,一天不健身闷得慌,即使是精神疲惫,只要想起能锻炼肌肉,就会有种焕发新生的感觉,相信热爱健身的你也有这种感觉。 但 ...
管理员
前天 14:47 3回复
1069

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不少跑者为了追求更快的马拉松速度、创造PB(个人最好成绩),会将间歇训练加入日常训练中,而英国一份研究报告分析了以往36项研究、上千名受试者后, ...
管理员
前天 11:56 7回复
1970

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小编不知何时爱上了健身,一天不健身闷得慌,即使是精神疲惫,只要想起能锻炼肌肉,就会有种焕发新生的感觉,相信热爱健身的你也有这种感觉。 但是 ...
管理员
前天 16:04 2回复
1398

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High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适 ...
管理员
前天 15:50 2回复
1777

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小编不知何时爱上了健身,一天不健身闷得慌,即使是精神疲惫,只要想起能锻炼肌肉,就会有种焕发新生的感觉,相信热爱健身的你也有这种感觉。 但 ...
管理员
前天 15:49 2回复
816

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导读:今天个大家分享的是腹部燃脂的HIIT,这项锻炼我们将这样进行,我们先进行5个腹部的燃脂动作,之后我们再做高抬腿100次。头5个腹部的练习是在地 ...
管理员
前天 01:59 3回复
966

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研究发现:减脂运动不是时间越长越好,训练的强度才是重要的,高强度短间歇的运动模式会让身体感受到应激环境的变化,并对这个做出反应,加速燃脂。所 ...
管理员
3 天前 3回复
1532

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HIIT的英文全称:High-intensity Interval Training,是一种高强度与低强度交替间歇的训练方式。 http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/201707 ...
管理员
3 天前 3回复
1187

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hiit高强度间歇训练,是目前深受青年人喜欢的一种减脂课程。 特点是强度高,时间短,而且在运动之后的24小时内,身体进入超燃状态,持续消耗身体热量 ...
管理员
3 天前 2回复
2074

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夏天眼看就要到了,很多小伙伴还在为肚子上厚厚的肥肉而烦恼。其实对于健身人士来说,相比增肌减肥是一件非常容易的事情。很多人不相信,那么今天我们 ...
管理员
4 天前 6回复
1302

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高强度间歇训练 - 耐力训练的秘密武器 你想在短时间内真正刺激你的脂肪燃烧和减肥吗?通过高强度间歇训练(也称为HIIT训练),您将体验到燃烧脂肪的 ...
管理员
4 天前 5回复
804

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跑步和hiit都可以减脂,从这个角度来说,跑步和hiit是一样的,只是跑步在减脂的同时,容易掉肌肉,尤其是超过1小时以上的跑步更容易掉肌肉。而hiit则 ...
管理员
4 天前 2回复
872

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什么是HIIT训练? High-intensity Interval Training,正如其名,是高强度间歇性训练,你在操场上以最快速度冲刺200米,再慢跑100米,循环多次,这 ...
管理员
4 天前 2回复
1341

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高强度间歇训练的魅力很简单——全力以赴,只需1分钟就能收获45—60分钟的锻炼效果。有了这样的希望,大家很容易理解为什么人们愿意去尝试它。 然而 ...
管理员
4 天前 2回复
1639

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http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/0f93358ba4704d8093e487b8a7d0e85c 在运动健身发展的长河中,“减脂要多做有氧”这一观念有着极其悠久的历史 ...
管理员
5 天前 2回复
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