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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
2282

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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兄弟来吧宝贝让我们,激励自己边飞自己做最亮的仔在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出,在跑道的尽头你奋 力的一掷中你让铅球落在最远点是你们—— ...
管理员
2019-5-10 3回复
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目前较为主流的有氧运动是跑步,但要想起到减肥效果,跑步一般要进行在30分钟以上,并且还是强度达到燃脂心率的情况下,才能有效的燃脂。 因为跑 ...
管理员
2019-5-13 5回复
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对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位。 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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小七最近发现,有不少初学者对身体缺乏觉知,而且柔韧度和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画 ...
管理员
2019-5-1 0回复
1668

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瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。 瑜伽跪姿的五大益处 缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老 ...
管理员
2019-4-30 5回复
1360

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小密语录:要想拥有好身材,这些瑜伽体式一定要好好练习哦! 腰部赘肉太多,再好看的衣服也不能遮掩你的小肚子?手臂过于粗壮?大腿太粗?你是否还在 ...
管理员
2019-4-12 0回复
2703

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要是问减肥安全有效的方法,还得说是HIIT高强度间歇性训练,非常的高效,节省了时间,还效果棒! 顺便增强心肺功能,20分钟的训练比在跑步机上连续 ...
管理员
2019-5-15 3回复
1909

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#减肥#脂肪是大家最讨厌的家伙,你只要一段时间运动少了吃好了肚子上的脂肪对就堆积成一小圈圈肉表现出来。常常身边的朋友抱怨自己最近又长胖需要节食 ...
管理员
2019-5-14 5回复
2013

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脸红心跳的感觉 “没有时间运动”是大部分成年人宅和懒的遮羞布。缺时间?那么做高强度间歇训练(HIIT)好不好?!但是如果情商在线,你不会这样问TA ...
管理员
昨天 11:35 6回复
1719

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如今肺炎都成了大家都很关注的话题,实际上大家应该都看到了,并没有什么特效药,到了最后还是要靠个人的免疫力。那么,我们的免疫力确实需要通过运动 ...
管理员
昨天 15:45 4回复
1029

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我记得上一章节我就分享了入门级的HIIT训练,那么这次我就趁热打铁继续来分享一下进阶版的HIIT,这种HIIT显然不适合新手,但是作为新手的你其实也是可 ...
管理员
昨天 03:24 8回复
1842

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对于运动健身来说,相对比,除了有氧运动,还有一种训练方式效果更好,那就是将有氧运动和无氧运动结合进行的HIIT,它是一种强度更高,采用间歇式的方 ...
管理员
昨天 03:24 8回复
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没错,这次我要分享的就是HIIT!我认为想要减肥,并且提高自己的身体素质,HIIT就是不二的选择。HIIT的训练动作并不是固定的,这是一个很大的优势,一 ...
管理员
昨天 08:24 7回复
1089

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据说健身减肥的人里 10个人有9个半都会有下面的问题 ▼ 腹部脂肪到底应该怎么减? 体重下了不少,小肚腩依旧还在... 身体哪儿都不胖,单单肚子上 ...
管理员
昨天 12:35 5回复
1098

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【HIIT减脂动作】高体脂是腹肌杀手,下面推荐几个强度很大的HIIT动作,超强减脂猛料。每个动作各30秒,共2~3组,动作之间休息20秒,时间可根据个人情 ...
管理员
昨天 08:21 7回复
3689

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如何安排顺序 越来越多人开始关注健身,想要通过健身来收获美好的身材,但很多健身小白往往不知道怎么开始。 有这么一部分人,以为去到健身房就算开 ...
管理员
前天 17:43 25回复
2109

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高强度间歇训练是当今比较热门的训练方法,短时间内的高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的快生活节奏,但是每个人都适合吗?你对高强度间歇训练 ...
管理员
前天 16:07 11回复
1574

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对于运动健身来说,相对比,除了有氧运动,还有一种训练方式效果更好,那就是将有氧运动和无氧运动结合进行的HIIT,它是一种强度更高,采用间歇式的方 ...
管理员
前天 13:48 8回复
1253

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夏天又快到了,天气越来越热,身上的衣服也是越来越少。 脂肪也会随着衣服的缝隙溜出来,影响整个人的身材,所以我们必须要减掉这些脂肪。 眼看着 ...
管理员
前天 10:06 9回复
1878

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现在只要一提起高效燃脂的运动,相信很多人第一个想到的恐怕要数HIIT了。 HIIT,高强度间歇性训练,这种训练方式是一种能够在很短时间内让你保持80% ...
管理员
前天 08:55 7回复
2213

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除了跑步以外,我们还可以做其他的一些动作,这能够帮助我们进行有效的减脂,这些动作主要是在家里完成的。这些动作主要就是一些高强度间歇性训练的动 ...
管理员
前天 05:55 7回复
2455

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原创内容,擅自搬运者必究! 笔者说过,健身要科学、合理,不要觉得你认为的就是正确。一些错误的训练方式,会让训练效果事倍功半,甚至让身体受伤。 ...
管理员
3 天前 10回复
1240

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当今社会,减肥已经成为一个热门话题,并且经久不衰,无论男士还是女士,都想要保持一个好的身材,但这些都必须建立在健康并且安全的基础之上来进行, ...
管理员
3 天前 5回复
1537

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工作党、职场人士的“发福”,往往是从腰间赘肉的增长开始的。 而腰部赘肉的增长,不仅仅是小肚子影响身材的问题,甚至会影响健康。特别是全身都不胖 ...
管理员
3 天前 5回复
1002

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我们所熟知的最有效的减脂方法就是控制饮食加上合理运动,也就是说,饮食的控制要作为大前提,再通过进行运动的方法来让热量尽可能的消耗,这样让热量 ...
管理员
3 天前 4回复
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