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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
2730

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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
1775

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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
2191

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
1217

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
2243

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2392

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1787

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兄弟来吧宝贝让我们,激励自己边飞自己做最亮的仔在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出,在跑道的尽头你奋 力的一掷中你让铅球落在最远点是你们—— ...
管理员
2019-5-10 3回复
1939

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目前较为主流的有氧运动是跑步,但要想起到减肥效果,跑步一般要进行在30分钟以上,并且还是强度达到燃脂心率的情况下,才能有效的燃脂。 因为跑 ...
管理员
2019-5-13 5回复
1571

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对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位。 ...
管理员
2019-5-1 0回复
815

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小七最近发现,有不少初学者对身体缺乏觉知,而且柔韧度和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画 ...
管理员
2019-5-1 0回复
1639

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瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。 瑜伽跪姿的五大益处 缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老 ...
管理员
2019-4-30 5回复
1327

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小密语录:要想拥有好身材,这些瑜伽体式一定要好好练习哦! 腰部赘肉太多,再好看的衣服也不能遮掩你的小肚子?手臂过于粗壮?大腿太粗?你是否还在 ...
管理员
2019-4-12 0回复
2638

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要是问减肥安全有效的方法,还得说是HIIT高强度间歇性训练,非常的高效,节省了时间,还效果棒! 顺便增强心肺功能,20分钟的训练比在跑步机上连续 ...
管理员
2019-5-15 3回复
1860

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#减肥#脂肪是大家最讨厌的家伙,你只要一段时间运动少了吃好了肚子上的脂肪对就堆积成一小圈圈肉表现出来。常常身边的朋友抱怨自己最近又长胖需要节食 ...
管理员
2019-5-14 5回复
1583

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听说做有氧会掉肌肉?这是真的吗?我相信很多人都听过这个说法,那么有氧掉肌肉有科学依据吗?如果有氧会掉肌肉,那要如何更好地增肌减脂呢,是不是没 ...
管理员
昨天 17:33 1回复
647

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内容原创,抄袭必究! 很多人觉得明星胖瘦全在一瞬间。原来上个月还是肥胖的身材,下个月在媒体面前,就变成了精瘦的肌肉男,这是去了健身房做了“整 ...
管理员
昨天 22:22 0回复
1137

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原创内容,擅自搬运者必究! 很多人减肥选择的运动是跑步,毕竟跑步减肥不仅没什么成本,还可以很随心随地随时就去跑步,场地基本不会受限制,最有可 ...
管理员
昨天 20:37 2回复
777

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作者:Mary 编辑:Janice 大家对HIIT训练可能并不陌生,小编身边就有很多朋友跟着健身软件,比如keep上的训练视频,进行练习。短短十几分钟的旋转跳 ...
管理员
昨天 15:40 1回复
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能够快速并且在短时间消耗大量的热量,这就不得不提到一种高间歇性的运动方法,它的名字就是“HIIT”。 HIIT是通过轰炸的方式,对我们的脂肪进行燃烧 ...
管理员
前天 22:30 5回复
1235

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学术期刊交流中心,多学科数字出版机MDPI(Multidisciplinary Digital Publishing Institute)今年夏天发表的一项研究表明,目前市面上流行的高强度间 ...
管理员
昨天 13:35 1回复
1774

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减脂是很多女孩子一生事业,也是男生想要获得健壮肌肉的必经之路。而燃烧最大量的脂肪就得完成20~60分钟中等强度的有氧训练。 这种强度的训练没有强 ...
管理员
前天 21:33 2回复
1153

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胖子最难减掉的就是腹部的赘肉了,因为腹部的运动量是最少的。 而我们减肥的过程,总会习惯性地犯一些错误,以为减掉肚子只需对腹部进行减脂,认为 ...
管理员
昨天 08:57 1回复
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?我们经常会看到:HIIT的运动20分钟,燃脂的效果比传统的有氧训练40分钟多消耗了6倍的体脂肪;40秒高强度间歇真的比跑步45分钟效果好;10分钟高强度 ...
管理员
昨天 15:43 2回复
1067

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原创内容,擅自搬运者必究! 一提到减肥,很多人自然而然的想到跑步。跑步不仅能够瘦身减脂,而且花费的成本比较低,不需要我们思考那么多,只要有好 ...
管理员
昨天 07:28 1回复
838

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减肥减脂已经成为当下很多人的目标,近些年新的减脂方式层出不穷。其中高强度间歇运动(HIIT)则是一直比较火的减脂方式,它比传统的有氧运动耗时更短 ...
管理员
昨天 05:13 1回复
1886

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干货简说: 大部分人练的HIIT,根本就称不上HIIT训练,也就是达不到整个网络铺天盖地宣传的减脂效果,更类似于花式广播体操。 出差时,我会自己带 ...
管理员
前天 08:52 3回复
850

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原创内容,擅自搬运者必究! 有人说在健身房跑步可以减肥,这是没有错的。只要运动起来,消耗身体能量就是在减肥,可能效果不一,但确实是在提高身体 ...
管理员
3 天前 4回复
755

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http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/518981f92212481a86757b9a109662a7 “生命在于运动”一个健康的身体,离不开运动,能够长期保持运动的人,不仅 ...
管理员
前天 11:32 2回复
1698

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不去减脂的理由有很多很多,理由之王是“没时间”。 多项全球范围的研究表明,“没时间”是阻碍现代人参加体育运动的最重要因素。 我们也一直立足帮 ...
管理员
前天 11:28 2回复
2040

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“减肥”两个字 黑格君经常听到 就像听到奶茶烧烤小龙虾一样普遍....... 很多人以为减肥就是减重。 但是实际上,减重≠减脂。 我们来看看下面两张 ...
管理员
3 天前 3回复
608

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现在已经有很多人都比较认同运动减脂了,当然还有一部分人叫做减肥,虽然减肥的这种说法不是很正确,但是我想大家也理解一般人所说的减肥其实就是为了 ...
管理员
3 天前 2回复
1024

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如今在网上,app,短视频上能看到各式各样的短时间大量燃脂的健身方法。这些人宣称锻炼10~20分钟,消耗的热量相当于跑步一小时,从此以后就能告别枯燥 ...
管理员
4 天前 2回复
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