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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
2143

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
1175

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
2197

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2348

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1720

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兄弟来吧宝贝让我们,激励自己边飞自己做最亮的仔在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出,在跑道的尽头你奋 力的一掷中你让铅球落在最远点是你们—— ...
管理员
2019-5-10 3回复
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目前较为主流的有氧运动是跑步,但要想起到减肥效果,跑步一般要进行在30分钟以上,并且还是强度达到燃脂心率的情况下,才能有效的燃脂。 因为跑 ...
管理员
2019-5-13 5回复
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对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位。 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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小七最近发现,有不少初学者对身体缺乏觉知,而且柔韧度和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画 ...
管理员
2019-5-1 0回复
1621

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瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。 瑜伽跪姿的五大益处 缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老 ...
管理员
2019-4-30 5回复
1316

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小密语录:要想拥有好身材,这些瑜伽体式一定要好好练习哦! 腰部赘肉太多,再好看的衣服也不能遮掩你的小肚子?手臂过于粗壮?大腿太粗?你是否还在 ...
管理员
2019-4-12 0回复
2569

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要是问减肥安全有效的方法,还得说是HIIT高强度间歇性训练,非常的高效,节省了时间,还效果棒! 顺便增强心肺功能,20分钟的训练比在跑步机上连续 ...
管理员
2019-5-15 3回复
1813

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#减肥#脂肪是大家最讨厌的家伙,你只要一段时间运动少了吃好了肚子上的脂肪对就堆积成一小圈圈肉表现出来。常常身边的朋友抱怨自己最近又长胖需要节食 ...
管理员
2019-5-14 5回复
1908

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初学者的减肥热情比较高,很可惜的是,他并没有看到快速减脂的效果。这是为什么?这是因为HIIT它还有一些弊端和局限。 第一个局限:强度太大,不适合 ...
管理员
1 小时前 1回复
833

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我相信很多想开始减脂的小伙伴,他们最开始都搜过一个问题,如何快速减脂? 除了饮食方面的建议之外的很多资料会推荐你去做HIIT,说HIIT可以帮助你快 ...
管理员
6 小时前 4回复
1777

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欢迎来到今天的健身食课,我是小编阿冰。【“健身食课”第153篇文章】 前言:减肥通常需要大量的时间来做一种特定的运动——有氧运动。当然,有些人 ...
管理员
昨天 15:20 14回复
1505

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减肥的时候,如果你问身边的人,做哪种减肥运动最好?相信90%的人都会给你推荐去跑步。原因无非就是低成本,容易进行,而且还不用那么多的装备,只需 ...
管理员
前天 16:22 6回复
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HIIT(高强度间歇训练),近年成为健身和减肥界火热议题,每当有人打算快速减肥,总会有人建议你做HIIT或Tabata。有人认为20分钟的HIIT训练比跑步更有 ...
管理员
4 天前 8回复
2266

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很久以前我们一直认为有氧运动或许是最好的减脂方法,然而随着hiit的出现,大家开始大力推崇这种高强度的燃脂训练,并成其为“燃脂神器”。而之后日本 ...
管理员
5 天前 8回复
7115

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之前为了减脂一直在坚持每天30分钟无氧(强度不是很大)+慢跑20分钟,只在中间补充一些蛋白质,搭配饮食(现在不吃油米面猪肉)一个月减了8斤多,现在 ...
管理员
2019-9-13 36回复
2276

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要说过完年大家最想瘦的部位是哪里?腹肌!不用说我也知道,肯定是它。可是相信你也应该懂的吧?减肥没有局部减的说法,你的腹肌现在是被厚厚的脂肪盖 ...
管理员
2019-9-12 9回复
2126

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之前我们为大家介绍了hiit和tabata哪个好,也向大家介绍了两者的相同点,可是马上就有人问了说“相同点我是知道了,可区别在哪里呢?”如果从之前的文 ...
管理员
2019-9-12 9回复
3952

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对于hiit训练,很多人都不怎么清楚,hiit训练就是高强度间歇训练法,而且hiit训练具有很好的锻练效果。而且hiit训练中,有几个动作是经典动作,那hiit ...
管理员
2019-9-12 25回复
1138

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这俗话说健身3分练7分吃,不管是增肌还是减脂都是如此。对于增肌的人往往追求的是高蛋白高碳水的饮食,而减脂的人则是追求高蛋白低碳水的饮食。然而有 ...
管理员
2019-9-12 8回复
1169

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原创内容,擅自搬运者必究! 很多人都想练出巧克力腹肌,但是总碍于脂肪的残余,腹肌线条始终无法清晰地显示在面前。你可能尝试过高强度力量训练或者 ...
管理员
2019-9-12 11回复
2514

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每当有人问起黑格君有什么短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧的锻炼方式吗?这时黑格君都会先告诉那个人:锻炼绝不是一朝一夕的事情,是一个需要坚持,甚 ...
管理员
2019-9-11 12回复
1136

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自己身高168cm 59kg,腰腹臀赘肉,最近开始用HIIT连续练了两天(下载的7分钟运动app,动作非常基础:开合跳、靠墙深蹲、女士俯卧撑、仰卧起坐、站椅、 ...
管理员
2019-9-10 12回复
7075

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原创内容,擅自搬运者必究! 减肥的人,大多数都会走进减肥的误区,比如:有肚腩的人,想要用过做卷腹锻炼出马甲线或者腹肌。这恐怕是“竹篮打水一场 ...
管理员
2019-9-9 36回复
1166

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原创内容,擅自搬运者必究! 一说到减肥,很多人只能想到跑步,因为跑步是最简单易学的。 只要找个空地,一双鞋就能跑起来,不过跑步并不是每个人都 ...
管理员
2019-9-7 11回复
6615

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懒人减肥法一直被各路网友推崇,但是真的能有不怎么费力就能减肥的好事吗?一姐觉得吧,瘦下来需要付出的努力,是一点都不能少的,但也确实存在能帮你 ...
管理员
2019-9-6 32回复
1547

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说到高效减脂运动,相信很多人第一时间想到的就是有氧运动,但是后来渐渐发现有氧运动耗时长,减脂效果差,所以越来越多的人开始寻找更好的减脂方式, ...
管理员
2019-9-5 5回复
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