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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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兄弟来吧宝贝让我们,激励自己边飞自己做最亮的仔在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出,在跑道的尽头你奋 力的一掷中你让铅球落在最远点是你们—— ...
管理员
2019-5-10 3回复
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目前较为主流的有氧运动是跑步,但要想起到减肥效果,跑步一般要进行在30分钟以上,并且还是强度达到燃脂心率的情况下,才能有效的燃脂。 因为跑 ...
管理员
2019-5-13 5回复
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对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位。 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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小七最近发现,有不少初学者对身体缺乏觉知,而且柔韧度和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。 瑜伽跪姿的五大益处 缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老 ...
管理员
2019-4-30 5回复
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小密语录:要想拥有好身材,这些瑜伽体式一定要好好练习哦! 腰部赘肉太多,再好看的衣服也不能遮掩你的小肚子?手臂过于粗壮?大腿太粗?你是否还在 ...
管理员
2019-4-12 0回复
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要是问减肥安全有效的方法,还得说是HIIT高强度间歇性训练,非常的高效,节省了时间,还效果棒! 顺便增强心肺功能,20分钟的训练比在跑步机上连续 ...
管理员
2019-5-15 3回复
1489

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#减肥#脂肪是大家最讨厌的家伙,你只要一段时间运动少了吃好了肚子上的脂肪对就堆积成一小圈圈肉表现出来。常常身边的朋友抱怨自己最近又长胖需要节食 ...
管理员
2019-5-14 5回复
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降低体脂没有捷径可走!!!只有三种方法。 第一种,抽脂。如果你不是胖的和猪一样,建议不要抽脂。 第二种,节食。节食其实很简单,现在有种方法 ...
管理员
昨天 19:28 2回复
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每天练30分钟hiit,早上一个大饼鸡蛋,中午一个油桃,晚上一个油桃或者不吃,一个月会瘦多少斤?
管理员
前天 20:00 26回复
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请问跑步可以仿照HIIT那样高强度间歇式训练么?如果可以请问怎样跑?谢谢
管理员
前天 17:25 17回复
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请问如何用椭圆机进行hiit训练?是保持一个低档位变速踩还是需要调节阻力?快速和慢速的时间比例是多少?
管理员
前天 17:14 10回复
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hiit能和力量训练结合吗?
管理员
前天 16:29 15回复
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想在三个月内瘦十斤,本人160cm,55kg。每天只做keep上的HIIT可以瘦吗?不能的话可以推荐一下方法吗?迫切需要!另知乎上很多答案都看过了,但是不是 ...
管理员
4 天前 23回复
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是否是因为hiit偏重于减脂,而健身大牛们更关心增肌与塑型?
管理员
4 天前 8回复
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能够坚持运动是一件幸福的事情,因为坚持运动可以增强身体抵抗力让我们充满活力更健康,可以让我们缓解压力放松心情,可以让我们改善体态挺拔身姿,可 ...
管理员
5 天前 5回复
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无需设备,在家里就可以锻炼。让这组运动燃烧你的脂肪。转需!懒人健身中心的微博视频
管理员
5 天前 5回复
2101

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高强度间歇性训练(HIIT),是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。其中【 ...
管理员
6 天前 7回复
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减肥通常是一个很花费时间和精力的事情,被公认的行为就是有氧运动。当然,有人通过节食也很好的减肥,但是如果节食不是有效达到目的,最靠谱的还是做 ...
管理员
7 天前 7回复
2062

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对于那些经常健身的人来说对于HIIT肯定不会陌生,HIIT的训练理念非常符合现代人的健身理念,那就是用更短的时间达到更好的效果,HIIT虽然有着非常好的 ...
管理员
7 天前 6回复
1131

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每天跑步五公里就能有效减脂?真是这样吗? 每天跑五公里能不能有效减脂是看你怎么样跑。减脂不能看跑了多少公里。 先看两个健身中的名字: 一、HI ...
管理员
2019-7-13 7回复
1607

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小白hiit怎么安排?
管理员
2019-7-12 10回复
2045

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hihi文本
public static void main(){ System.out.println("hello world"); }
管理员
2019-7-10 4回复
704

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hi图文
Fhfjfjfj gnome
管理员
2019-7-10 4回复
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Init文本
init commit
管理员
2019-7-10 4回复
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如果对大家有所帮助,请关注我哦,在健身路上会一直分享,会第一时间通知到你,一起进步! 无论你的目标是减肥,肌肉增加还是运动表现,高强度间歇训 ...
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2019-7-9 6回复
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