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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2412

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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兄弟来吧宝贝让我们,激励自己边飞自己做最亮的仔在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出,在跑道的尽头你奋 力的一掷中你让铅球落在最远点是你们—— ...
管理员
2019-5-10 3回复
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目前较为主流的有氧运动是跑步,但要想起到减肥效果,跑步一般要进行在30分钟以上,并且还是强度达到燃脂心率的情况下,才能有效的燃脂。 因为跑 ...
管理员
2019-5-13 5回复
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对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位。 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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小七最近发现,有不少初学者对身体缺乏觉知,而且柔韧度和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。 瑜伽跪姿的五大益处 缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老 ...
管理员
2019-4-30 5回复
1360

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小密语录:要想拥有好身材,这些瑜伽体式一定要好好练习哦! 腰部赘肉太多,再好看的衣服也不能遮掩你的小肚子?手臂过于粗壮?大腿太粗?你是否还在 ...
管理员
2019-4-12 0回复
1390

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自由泳的呼吸一直是很多初学者觉得很难的一个动作,因为自由泳的呼吸需要转动,那我们平时经常口述为“转头呼吸”,其实严格的来说,自由泳的呼吸都不 ...
管理员
昨天 03:54 8回复
830

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中国游泳队的成绩近年来一直是非常不错的,因为游泳是一个对身材和技术要求都比较高的项目,这就要求游泳运动员要有良好的自制能力,并且要勤加练习才 ...
管理员
昨天 15:54 4回复
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在平时中,会有一些成年的学员疑惑自己游的蛙泳双肩出水这么低,和游泳比赛中的选手明显不一样?在看蛙泳比赛时,经常能看到选手双肩出水较高,入水时 ...
管理员
昨天 21:14 1回复
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这几天有无数人都在关注着孙杨听证会的事情,哪怕是平时不怎么看游泳项目的人也都知道孙眼神中国体育的骄傲,而且世界反兴奋剂组织起诉孙杨的事情闹得 ...
管理员
昨天 03:17 8回复
1996

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冬泳和户外游泳中的安全问题切不可小视。不时有溺水事故发生,这是十分令人痛心的事。所以,但凡喜欢户外游泳的,不管有多少年泳龄,不管游泳技术多么 ...
管理员
昨天 15:48 6回复
2903

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之前的两篇文章,我们讲诉了职业游泳运动员的成长,树木终将成材,而运动员的使命永远在赛场, 或许荣耀,或许悲情! 竞技场上,没有谁是不“以死相 ...
管理员
昨天 08:32 19回复
1998

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有关孙杨的听证会牵动着亿万中国体育迷们的心,不过在听证会后,自信满满的孙杨着实让所有人悬着的心彻底落地。在北京时间11月18日,也就是听证会结束 ...
管理员
昨天 12:13 5回复
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北京时间16日凌晨3点半,孙杨的药检事件听证会结束。听证会最后,孙杨做出陈述,并提出了10个尖锐问题,其中,"自己有监控素材为何不让看"、"本该保 ...
管理员
昨天 08:31 7回复
1599

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自由泳侧卧打腿动作诀窍: 手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水。 入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展。随着身体的 ...
管理员
昨天 12:30 5回复
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在最近这段时间中,有两件事是牵动着广大网友的心,一个就是里皮辞职之后国足主帅的位置谁来当,另外一件就是中国泳坛一哥孙杨的听证会。前者是扶不起 ...
管理员
前天 15:43 8回复
1319

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对于刚学会游泳的人来说,最害怕的事情就是被别人撞上了。 自己正在专心致志地游泳,游着游着,冷不丁突然被别人撞了一下,结果你呛了一口水,鼻子那 ...
管理员
前天 14:01 8回复
1103

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孙杨的听证会结束了,而据孙杨律师声称,最快今年年底前会出最后的结果,而在听证会中,从孙杨最后的陈述可以得知,孙杨团队真正的大招,是他们手握去 ...
管理员
前天 10:00 8回复
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2019年11月,北京市已经进入了天寒地冻的底部,但是在北京颐和园的南门,依然有很多人冬泳,冬泳的人大部分是中老年人,这也体现了一些北京市民锻炼冬 ...
管理员
前天 09:08 20回复
1993

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海豚的目标: 推广游泳这项运动,让更多的人学会游泳,让更多的人认识游泳带来的好处,让更多的人不受溺水伤害。 好的知识,需要分享;海豚,你 ...
管理员
前天 06:17 8回复
1394

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经常有游泳新人问,为什么自由泳的时候,游几十米之后,胳膊就酸痛无力了? 其实就是因为发力点弄错了。这里首先要告诉你,自由泳的划臂真的不是靠手 ...
管理员
前天 02:42 7回复
2006

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很多人游泳时都有这样一个感受:还没怎么游,就感到腰腿酸痛,疲惫不堪。其实,这都是身体力量不到位惹的祸。游泳是一种全身肌肉协调运动,也是一项非 ...
管理员
3 天前 6回复
1932

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一场持续24小时漫长的听证会落下了帷幕,孙杨在最后时刻用一番有理有据的陈述,让所有人感受到了他的清白。孙杨相信,自己会有一个很好的结果,身正不 ...
管理员
3 天前 5回复
966

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北京时间11月18日,在孙杨听证会结束之后,澳大利亚媒体又发布了一些混淆视听的报道,澳大利亚知名媒体电讯报在最新的报道当中指出,如果孙杨最终被判 ...
管理员
3 天前 5回复
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这些年我听到的最多的声音就是 “为什么你们上一节课那么贵,暑期培训班十几节课才几百块钱~” “就是就是~太贵了太贵了,学个游泳不值当的。” “ ...
管理员
3 天前 6回复
1808

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冬泳从本质上讲是一项体育运动,有着“勇敢者的运动”的美称。当然,它不仅能够彰显人的勇气,还具有强身健体、提高肌体免疫力,能促进一些功能性疾病 ...
管理员
3 天前 4回复
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