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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
1924

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
936

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1972

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身模特这个词汇,对很多人来说并不陌生。它是健身产业化、商业化发展的必然产物,是健身与商业连接的纽带。因此,在健身文化发达的国家,有很多健身 ...
管理员
2019-5-7 1回复
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注:此篇文章为本公众号的第 2 篇文章,健美扫盲系列的第 1 篇文章。 字数:2520 字 建议阅读时间:3-5 分钟 类别:4. xjbl 爱好 ...
管理员
昨天 16:37 8回复
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因为看了某po主说了减肥之后五官会变得好看所以想知道能变得有多好看qwq
管理员
3 天前 6回复
2095

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注:此篇文章为公众号「王棒槌健身随想」的第 1 篇文章。 字数:1912 字 建议阅读时间:1-3 分钟 类别:3. 健身生活 ...
管理员
3 天前 5回复
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颖儿减肥史 第246期 有人喜欢颖儿吗?这么多年了,观音都没有看过她的电视剧,但是我看过她的知乎!太吓人了!她自爆了这个从140斤减重到100斤的心 ...
管理员
4 天前 4回复
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在一家健身房训练,一位老兄问旁边跟我一起练的朋友,你臂围多少?朋友说,不充血曲臂38吧。然后那人故作夸张的说,你臂围只有38,怎么跟那些练举重的 ...
管理员
7 天前 4回复
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此文为本人总结数届教练培训及私教授课经验所得——健身教学流程模型,旨在帮助新手教练,在从事健身相关指导时,提供带客户训练的思路与模板。 首 ...
管理员
2019-7-12 10回复
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昨天讲了碳水该吃多少,今天说说该怎么吃。咱们分三部分人群来说(细分的话,还有更多,比如增肌同时减脂人群,但咱们就捡主要的说): 1、普通人群 ...
管理员
2019-7-12 9回复
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“ 健身教学模型这一系列文章,旨在帮助新手教练,从事健身相关指导时,提供带客户训练的思路与模板。 ” 健身教学的长期思路简单来说,会分为两 ...
管理员
2019-7-12 8回复
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大师姐的工作是应对日本客户,所以一直按照日本的假期休息。今年,日本新天皇即位,五一长假有十天,我们就琢磨着再去南欧。这次先去意大利。 因为 ...
管理员
2019-7-11 4回复
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一个人一天需要多少碳水?这是个最最基本的营养学问题。这个问题,营养学界没什么争议,但民间的说法五花八门,争得不亦乐乎。这个过程里头,几多欢喜 ...
管理员
2019-7-11 4回复
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作者:Burning减脂训练营明星学员张先生 先来看看张先生的优异成绩吧~ 28天的正面对比照 28天的侧面对比照 参加减脂训练营前的瞎折腾 我总是 ...
管理员
2019-7-8 5回复
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食物当中有4种可以为人提供能量的物质,它们分别是:碳水化合物、蛋白质、脂肪和酒精。前面几种通常被称为宏量营养素,因为他们对维持人的日常活动是 ...
管理员
2019-7-8 5回复
947

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此文由三个长段落构成,不想看故事的读者请直接到最后一段。 引子- 三年后又见北京赛普 上周,我应邀参加北京Chinafit健身展的一系列活动。忙碌几 ...
管理员
2019-6-29 6回复
2602

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各位记得维权啊。。。无耻的公众号已经把你们转发疯了
管理员
2019-6-26 14回复
1123

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深蹲,一个我们再熟悉不过的动作,我们看到健美运动员在做,力量举运动员在做,甚至其他非力量专项的运动员也用其作为一个辅助动作。但是深蹲真的是我 ...
管理员
2019-6-26 5回复
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一位朋友热衷于举铁式的综合训练,但苦于常出差或没时间去铁馆,因此求助于我。 其实,有限的器械与自体重,完全可以练的很爽、很虐、很有效果。 道 ...
管理员
2019-6-24 10回复
2240

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这世界不简单——多重原因原则 找10个胖子,问ta们同一个问题:“你为什么变胖?” 你会发现,这10个人,每个人都会斩钉截铁给出唯一一个原因, ...
管理员
2019-6-23 16回复
1915

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作者:Burning减脂营明星学员Diana 大家好,我叫Diana。如果说人生除了眼前的苟且,还有诗和远方的田野,那对我来说,肥肉可能就是我追寻诗田野的路 ...
管理员
2019-6-20 6回复
1935

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首先我想问大家一个问题,大家觉得合理的减肥速率是每周多少斤呢? 10斤以上?5-8斤?3-5斤?还是2斤呢? 我猜大多数人都看到过很多市面上的减肥广告 ...
管理员
2019-6-15 11回复
1263

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前几天一位我的老同学展示了一张朋友圈的照片——他在超级**上了几次团体课,觉得很有意思,人也似乎瘦了一些。 “比起无聊重复的按计划举铁训练,这 ...
管理员
2019-6-15 10回复
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