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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身模特这个词汇,对很多人来说并不陌生。它是健身产业化、商业化发展的必然产物,是健身与商业连接的纽带。因此,在健身文化发达的国家,有很多健身 ...
管理员
2019-5-7 1回复
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最近新型肺炎闹的厉害,我给大家整理一些防护口罩方面的知识,这里面确实有很多误区(钟南山先生的说法,怎么理解是个问题)。另外强调一句,题图里面 ...
管理员
19 小时前 4回复
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以前我专栏讲过一个系列的运动解剖,那真是很基础的东西了,这次写点稍微深入的内容。但大家不要怕,稍微深入一丁点,不会太多。 “丑话”说在前面 ...
管理员
2020-1-14 4回复
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很多妹纸吃完饭觉得自己是世界上最胖的人,打死也不想上称;拉完粑粑又觉得自己是世界上最轻的人,赶紧上称看看自己有没有轻5斤。 对于减肥期有拉粑粑 ...
管理员
2020-1-11 8回复
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很多女生都有这样的问题,觉得自己大腿根外侧看起来突出很多,显得腿粗不够修长,而且腿型还有点X;那很可能就是大家口头上说的“假胯宽”了。 事实上 ...
管理员
2020-1-11 9回复
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最近一年,网上出现了非常多的束腰带,刷抖音快手的时候,经常能够看到很多网红带着束腰带出镜,那个腰臀比看着确实非常诱人,整个人身材线条非常好。 ...
管理员
2020-1-11 4回复
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先来看看柠檬女士的优异成绩吧~ 28天正面对比照 28天侧面对比照 28天减脂成果:体重从50kg减到45.5kg,腰围减少8cm,大腿围减少4cm,小腿围减少3cm ...
管理员
2020-1-9 17回复
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1958年,我国的《人民日报》在头版刊登了一条“振奋人心“的消息! ——湖北麻城的水稻种出了亩产三万六千九百斤的记录! 什么概念呢?也就是每平米收 ...
管理员
2020-1-6 8回复
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很多妈妈生产完之后很久身材都没有恢复到孕前状态,即便是已经管理好饮食和进行全身运动减脂之外,小肚子还是肉多突出,这可能就是腹直肌的分离还没有 ...
管理员
2020-1-5 7回复
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标题上所说的就是我开设的轻重健身工作室。 论配置的专业、全面、科学(不比器械的投入多少与装修),它是我所去过国内同等大小、同等类型健身工作室里 ...
管理员
2020-1-5 7回复
1238

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有很多人下定决心要减肥,首先想到的就是不吃肉了。 以为饮食中减掉了肉,身体就能减了肥,于是天天吃粗粮和蔬菜水果,之前我也给大家讲了减脂期间主 ...
管理员
2020-1-4 6回复
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之前的脂肪代谢篇偏理论,这一篇作为补充,讲一点实用技巧。 但大家一定要注意,讲实用技巧,不是因为理论知识不重要。理论知识的意义,实际上远大于 ...
管理员
2020-1-4 4回复
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今天讲讲脂肪代谢的问题。也就是说说,我们把脂肪吃进去之后,这些东西去哪儿了,变成什么了。在民间,这里面的误解很多,谣传也很多。 脂肪怎么代谢 ...
管理员
2020-1-4 5回复
14243

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本文作者:Burning减脂营学员 先来看看柠檬的优异成绩吧~ 28天正面对比照 28天侧面对比照 28天减脂成果:体重从50kg减到45.5kg,腰围减少8cm,大腿 ...
管理员
2020-1-2 52回复
3222

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写完这标题,我自己看着都有点像广告,但改别的标题又不能概括本文的主旨。 不改了,就这样吧。 初识锐思,是在2013年,我准备创业,开设健身工作室。 ...
管理员
2019-12-27 17回复
2210

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很多人把不吃主食当作减肥的捷径,还有人声称米饭馒头没营养、会升血糖等,把主食完全当做了影响健康的恶魔。 你我身边一定有这样的场景,出去吃饭, ...
管理员
2019-12-26 17回复
1871

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我身边有非常非常多人,即使他们用了正确的减肥方法,但是由于他们自己并不了解减肥的速率和过程,错误地追踪自己的减肥进度,误以为自己正在使用的减 ...
管理员
2019-12-23 4回复
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超重、肥胖,作为目前最受瞩目的“全球性传染病”,其严重程度和对身体的危害,很多媒体都在无时无刻的强调着…… 美国成年男性大概有70%体重超标, ...
管理员
2019-12-23 3回复
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深蹲,你最熟悉也最好的全身训练动作之一,除了能超强练腿翘臀,还能最大限度地促进全身燃脂和身体健康。 所以从深蹲常见的错误点、到徒手深蹲的正确 ...
管理员
2019-12-23 5回复
1406

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昨天我们说了早餐重要性和完美早餐方案,今天来说一下大家平时的早餐改善方案。 1、早餐摊快速早餐改善方案 日常:油条or葱油饼+含糖豆浆,看着不起 ...
管理员
2019-12-23 4回复
6973

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“早餐是一天最重要的一顿饭”,相信你一定认同,但这些话请大家对号入坐一下: “自己做早餐太麻烦,哪儿来的闲工夫” 2. “周一到周五就是一块面包 ...
管理员
2019-12-19 34回复
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