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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
2019

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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
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对于日常缺少锻炼,久坐办公室一族的人来说,拉伸也同样重要。每天做一次有效的拉伸,可以有效的放松肌肉,缓解身体僵硬疼痛释放疲劳。 接下来贴心 ...
管理员
2019-4-12 0回复
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免费检测工具:小鹿足踝公众号-免费检测 定义 外八字步态指在行走时脚尖倾向于外侧的步态 风险分析 外八字走路时身体的重心更多的落在脚后跟上 ...
管理员
昨天 16:09 3回复
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膝盖作为人体最大且最复杂的关节,它不仅默默承受了人的体重压力,还要调动各个结构参与活动,很容易受伤。 跑步到底伤不伤膝盖?跑步真的百利唯伤 ...
管理员
3 天前 6回复
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不知道你对辣妈是咋理解的 MAX理解的辣妈 不是李小璐这样 就是小S这样 在国人眼里 辣妈辣妈,顾名思义 就是既火又要辣 这方面 老外的认知还 ...
管理员
3 天前 6回复
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俗话说“树老根先枯,人老腿先衰”。 膝关节使用频繁,承重压力大,随着年龄等因素发生退化。 膝盖承受的压力 远超过我们的想象 躺下来的时候膝 ...
管理员
3 天前 12回复
1742

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人人往往追求自己的完美性,让自己在各方面都没有遗憾。同样我们的健身也是这样的道理,当我们对于胸肌、背肌、臀肌、三角肌等大肌肉群锻炼的有效果, ...
管理员
3 天前 6回复
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俗话说:运动前后不拉伸,三个月毁你人生;良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力,同时改善你的姿态,还能提高你的运动能力,降低疼痛和受伤的风 ...
管理员
4 天前 4回复
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李荣浩于近日浪漫求婚杨丞琳,杨丞琳也答应了男朋友的求婚,并在微博上大秀鸽子蛋钻戒,李荣浩与杨丞琳相爱多年,如今终于迎来了人生中最重要的大事 ...
管理员
6 天前 8回复
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点击上面蓝字「健健游泳」可快速关注 现在大家在游泳之前,都会进行热身,其实在游完之后,更需要拉伸。为什么我们要在游泳结束也进行拉伸?这是因为 ...
管理员
2019-7-12 5回复
884

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娱乐圈当红明星更新换代的速度很快,很少有明星演员可以火十年二十年,而一辈子也就更不用说了,因为大部分的明星都是处于一种不温不火的状态下,而一 ...
管理员
2019-7-11 4回复
1794

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运动,让我们的身心更贴近自然,运动,让我们疲惫的身体放松,运动,我们一直在路上。说走就走的时刻都是良辰,酣畅淋漓的呼吸便是美景,但最能打动我 ...
管理员
2019-7-2 10回复
2006

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健身老手都知道 腿是全身力量的源泉 腿部肌肉占了全身肌肉总量的60%以上 且训练腿部肌肉是最有效刺激肌肉合成激素睾酮的方式 但是些人总是忽略 ...
管理员
2019-7-1 5回复
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爱美的女性总是羡慕模特的大长腿,自己的小粗腿却十分的苦恼,为了能够让双腿纤细修长会选择大腿吸脂,那么,大腿吸脂后多久能变细呢? 大腿吸脂之 ...
管理员
2019-7-1 5回复
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孩子,你事大了 学美术的好处 喜欢自拍的人注意了 我就想问下,我网上买的裤子是不是大了? 听说最近这个棉服挺火的哈! 原来这眼药水可以 ...
管理员
2019-7-1 4回复
2025

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没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤,而其中受伤概率最大的原因之一,就是瑜伽前不热身。 其实不管是任何季节,瑜伽前热身都很重要,今天给大家推荐 ...
管理员
2019-7-1 5回复
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男人三条腿,哪个虚都不行啊! 足球男神C罗 在朋友圈晒了一张大腿照 不到24小时就收获300万个赞 也真是没sei了! http://i1.go2yd.com/image.php ...
管理员
2019-6-29 7回复
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关于女人大腿内侧痣的解析 关于女人大腿内侧痣的解析 关于女人大腿内侧痣的解析
管理员
2019-6-29 5回复
1251

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在健身运动中,抓举能提升身体协调与平衡能力,还能强化核心肌群、身体后部肌群,增加力量输出及关节运动的同步性。 所以,抓举是身体爆发力必不可 ...
管理员
2019-6-29 7回复
2012

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深蹲在近年来成为全民运动,不少人一心想得到深蹲能带来的好处,或是想再蹲得更重,以至于不小心忽略了想要蹲得稳定、突破大重量,不只腿力要够,加强 ...
管理员
2019-6-29 5回复
2044

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说起练腿,很多朋友会第一时间想到深蹲,腿举等动作,从肌肉上来讲,总是会提到如何锻炼股四头肌,如何锻炼内收肌,如何加强对于腘绳肌的锻炼,而最后 ...
管理员
2019-6-28 8回复
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