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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
2103

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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
714

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对于日常缺少锻炼,久坐办公室一族的人来说,拉伸也同样重要。每天做一次有效的拉伸,可以有效的放松肌肉,缓解身体僵硬疼痛释放疲劳。 接下来贴心 ...
管理员
2019-4-12 0回复
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女明星的身材就是营业资质,所以娱乐圈基本上没有身材不好的女艺人。即便是生了娃的大幂幂,也依旧靠着一副少女感十足的漫画腿各种霸屏。 讲真! ...
管理员
1 小时前 0回复
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大家好,今天带大家锻炼大腿内侧的小肌肉(内收肌群),这组肌肉比较薄弱,并且很容易拉伤,也是在瑜伽中经常被忽视的重要肌肉群体。 讲解之前先给大 ...
管理员
昨天 17:43 1回复
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夹腿机锻炼身体哪个部位?夹腿机主要锻炼大腿部位肌肉群,其中包括长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、耻骨肌等。使用这种器械时,需要先调整好大腿挡板 ...
管理员
昨天 22:31 0回复
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其实对于大腿粗的女孩来说,有用的方法就是用一些衣服遮盖住大腿粗的部分。我们一起来看看这几款穿搭示范,希望能给你灵感。 大衣是最常见的一件保暖 ...
管理员
昨天 17:00 1回复
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健身效果除了大强度的训练,动作的的标准度也很重要,只有标准的动作才能让你练到目标肌群,并且大大降低受伤风险,下面是全球最火的肌肉训练动图,告 ...
管理员
昨天 22:13 0回复
743

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岁月已逝,年华易老,美人迟暮,是最可悲的事情了。赵雅芝,多少人心目中的女神,白素贞的美今天依然让很多人心动,但她如今已优雅的老了,让我认识到 ...
管理员
昨天 21:48 0回复
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记者潘慧中/综合报导 《金家好媳妇》2018年底杀青后,女主角韩瑜正式开启休假模式,消失萤光幕近1年期间,她仍不时会上社群网站报平安,「放心,我 ...
管理员
昨天 16:29 1回复
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莱昂纳德离开马刺之后的经历都可以写一部书了,这样励志的故事如今都有人质疑,在今年夏天转投快船队之后,有人认为小卡在猛龙队的夺冠完全是抱大腿 ...
管理员
昨天 13:03 1回复
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健身的人都听过这样一句话,“新手练胸,老手练背,高手练腿,白痴就会动动嘴”。今天我们就来说说练腿的好处。 http://i1.go2yd.com/image.php?url= ...
管理员
昨天 13:03 1回复
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很多人不喜欢练小腿,但厚实有型的小腿肌群则是人人羡慕的对象。以前,很多人都认为正确的小腿训练模式应该是轻重量加高训练量。 其实这是个误解,因 ...
管理员
昨天 12:07 1回复
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对于跑者来说,力量训练对避免受伤来说有多重要?建议跑者进行力量训练吗? 大多数跑者会有一些肌肉比较薄弱,这可能与不良的跑步模式、缺少综 ...
管理员
前天 20:39 2回复
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北京时间11月11日晚,记者李仪在微博透露,李磊因为旧伤,可能无缘中叙大战。 李仪在微博写道:“在10日进行的封闭热身赛中,李磊因为再次拉伤左大 ...
管理员
昨天 08:29 1回复
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现代人的学习和工作都非常繁忙,好不容易休息肯定是躺在床上最舒服了,但是经常不运动容易让身体处于一种亚健康的状态,对身体会有一定的影响和危害。 ...
管理员
昨天 08:17 1回复
957

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随着气温的上升,很多女孩子都换上了比较清爽的装束,家中更是少不了要备上几双凉鞋。一个人要想穿出高级感,光会搭配上衣和下装还是远远不够的,在凉 ...
管理员
前天 19:57 2回复
1744

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相信很多女孩们为了养出一双纤细美腿,各种瘦腿运动都试过,但无奈肥肥的小腿肚怎么还是消不下去呢?其实我们对于「瘦小腿」常常会有错误的观念,以为 ...
管理员
昨天 07:14 1回复
840

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小腿肌不只是全身上下最难瘦的部位,也是造成身材比例不好的要素之一(哭)~不过现在即使不去健身房,只要每天回家跟着以下4组瑜伽老师推荐的动作运 ...
管理员
昨天 01:24 1回复
1215

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http://i1.go2yd.com/image.php?url=0NkXBSmHX0 跑步百利唯伤膝。 有一千种拒绝跑步的理由,上面这个可能是最「正当」的理由了。绝大多数跑者 ...
管理员
前天 10:06 2回复
1359

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哈喽,欢迎来到这一期的健身知识分享。说到“大腿”应该都不会感到陌生,尤其大粗腿。最容易堆积脂肪的部位就是人体的中段了,肚子可以靠节食,但是想 ...
管理员
3 天前 7回复
596

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是很多女孩只是随便选一件牛仔裤就买了,殊不知这里面还大有讲究牛仔裤绝对如果选对了这款时装搭配,整个时尚度立即飙升! http://i1.go2yd.com/ima ...
管理员
前天 07:21 2回复
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