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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
2783

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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
1812

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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
2222

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
2281

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
2115

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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
1183

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为什么女性都追求翘臀?最简单的理由:因为性感、因为穿啥都好看啊! 翘臀只有一种,不好看的臀部有很多种,对照下表自查一下,你是哪一种? H型 ...
管理员
4 天前 4回复
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无论在什么情况下,挺拔的身姿总是会让我们充满活力与青春,所以我们减肥之路就是仅仅是让自己在体重上的下降,还要让自己充满力量,让自己变得身姿挺 ...
管理员
4 天前 3回复
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在如今这个爱美的时代,每个人都有一颗爱美的心、都想要拥有一身令人羡慕的身材。为了拥有好看的脸蛋可以去整容让自已的骨架变小鼻子变挺,而想要拥有 ...
管理员
5 天前 16回复
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练臀总是女性朋友们所偏爱的部位,因为练臀不但可以解决臀部扁平下垂问题,还会让臀型变得饱满圆润,而饱满的翘臀会让我们身姿更加挺拔,会让身材比例 ...
管理员
6 天前 6回复
1578

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文章来源:每日瑜伽(ID:meiriyujia) 如有侵权请联系删除 今天,我们来聊聊假胯问题,那么小编就给大家讲讲假胯髋到底怎么回事! “为什么我腰细 ...
管理员
7 天前 4回复
912

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http://i1.go2yd.com/image.php?url=0NJXRIADFP 无论潮流怎么变, 只要天气一冷, 我们都需要打底裤。 http://i1.go2yd.com/image.php?url=0NJXRIh ...
管理员
7 天前 4回复
1714

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说起练臀我们说的最多的就是让女性朋友们修饰臀型,从而改善臀部下垂不饱满等问题,但是练臀并不是女性的专利,男士朋友同样应该重视臀部训练,因为练 ...
管理员
7 天前 7回复
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核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。 核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌 ...
管理员
2020-1-14 7回复
1699

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现在的大多数女生在大街上都是光鲜亮丽 打扮的非常漂亮,哪怕天气再冷也依然穿的很少 这样不是为了给男同胞看 也不仅仅是为了和其他的女生相比较 ...
管理员
2020-1-14 9回复
1581

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内容原创,擅自抄袭者必究! 健身,你忽略练腿了吗?大腿肌群是身上最大的肌群,也是最不容忽略的肌群。当你的大腿肌群足够强壮的时候,身体的其他肌 ...
管理员
2020-1-13 5回复
1663

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每日练习深蹲只能进行臀部塑造?深蹲还能瘦哪里? 每当一提起深蹲,很多人首先想到的就是那句经常被人传诵的话,“不深蹲,无翘臀”。几乎在健身圈, ...
管理员
2020-1-13 5回复
1453

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在各部位塑形过程中,我们总是在说翘臀是可以练出来的,但是也是相对难练的,因为臀部是一个容易堆积脂肪的部位,想让臀部变得饱满结实我们首先要做的 ...
管理员
2020-1-11 10回复
1194

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很多女性一直想要拥有迷人的翘臀,希望自己的身材是凹凸有致的,但我们 亚洲人的女性天生骨架要瘦小一些,因此,很多在健身圈内有名的亚洲健美运动员 ...
管理员
2020-1-10 5回复
897

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原创内容,擅自搬运者必究! 现代大多数女生上街穿得那么漂亮,不是为了给异性看,而是为了和其他女生比较。现在的身材不仅仅是瘦下来就算是美,瘦的 ...
管理员
2020-1-9 7回复
2340

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内容原创,擅自抄袭者必究! 健身,你忽略练腿了吗?大腿肌群是身上最大的肌群,也是最不容忽略的肌群。当你的大腿肌群足够强壮的时候,身体的其他肌 ...
管理员
2020-1-7 12回复
3513

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美国有一群学者曾经做过研究,在男性眼中,女性的腰臀比(WHR)是最核心的审美元素,和这个相比就连大胸都得往后靠。 要知道,欧美普遍崇拜三围,在 ...
管理员
2020-1-6 21回复
1579

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说起核心力量训练(核心是指脊椎、髋关节和骨盆,位于人体的中心,对于上下肢的力量传导具有重要作用),很多人会第一个想到平板支撑,它绝对是训练 ...
管理员
2020-1-4 4回复
9236

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对于现在的女性而言,她们对颜值的保持以及曲线的身材追求,有着源源不断的动力。但是由于自身的脂肪含量比男生略高,尤其腰腹、臀腿的脂肪量。虽然说 ...
管理员
2019-12-29 41回复
4353

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对于健身爱好者来说,“核心”这个词在健身过程中经常能听到。不仅是在健身,在瑜伽运动中,“核心”这个词出现的频率也十分高,经常能听到瑜伽老师对 ...
管理员
2019-12-1 26回复
1669

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对于很多女性朋友来说,减肥是一项很漫长的过程。由于女性身体脂肪较多,所以想要练出好身材是非常困难的,尤其是臀部还有腿部上面很容易堆积脂肪,所 ...
管理员
2019-11-28 3回复
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