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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
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在一开始,翘臀还只是某些人心中“性感”的象征… 谁也没想到,随着时间的推移,「翘臀」已经彻底颠覆了人们认知—— 模特再瘦,即使有平胸也不能 ...
管理员
2019-7-2 6回复
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大腿比较粗粗,臀部脂肪也比较多。这就是一种“梨形”身材了,不匀称不说,而且穿衣服也不好看,特别难减下来,不像其它地方的脂肪很快就减下来了, ...
管理员
2019-6-26 6回复
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翘臀与美腿与漂亮的腹肌马甲一样,总是在我们塑造好身材的同时不能回避的部位。臀腿部位在比例上要占据身体的一半还多,会对整个外形有着重要的影响, ...
管理员
2019-6-26 6回复
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如果一个臀部里的肌肉很发达但脂肪不够就会出现肌肉线条和清楚,但整体没有丰满感。健美运动员在比赛期间就是这样情况。如果臀部脂肪很多,但是肌肉的 ...
管理员
2019-6-26 6回复
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首先,你要分清你属于哪种胯? “真胯”其实是骨盆外侧最高点——髂骨两侧的边缘,所说的胯的宽度就是髂骨两侧边缘的距离。“假胯”则处于真“胯”的 ...
管理员
2019-6-26 6回复
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以前我也是个土肥圆! 170斤的体重,一米七的身高,你想想看我的大腿得有多粗,我的屁股得有多大! 我爸每次看到我的腿都连声叹气,他总是说,就算 ...
管理员
2019-6-25 6回复
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提臀最见效快的动作是什么?提臀的动作有深蹲、箭步蹲、山羊挺身、(单腿)臀桥、臀推、站姿后踢腿,以及借助器械的单腿蹬腿、单腿后屈伸等动作。什么 ...
管理员
2019-6-25 6回复
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经常被朋友说身材像个平板,虽然口头说着不介意可是其实心里很羡慕前凸后翘的妹子们。就算是天生的扁平臀,也可以通过后天的努力打造性感的美臀哦!还 ...
管理员
2019-6-25 10回复
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现代人尤其是很多上班族因为工作原因,需要在办公室久坐,很容易就造成臀部赘肉过多,影响身形曲线美感。那么臀部很胖怎么办? 臀部很胖怎么办 ...
管理员
2019-6-23 7回复
2230

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臀部不好看,穿裤子不好看,特别是臀部肥大,但是你知道吗?生活中的坏习惯会导致我们臀部变大,哪些坏习惯会导致臀部变大,瘦臀的运动有哪些呢?下面 ...
管理员
2019-6-22 10回复
2165

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瘦身过程中不仅是减肥掉脂肪,我们还要练出完美身材。每个部位的锻炼方法不一样。拥有一个迷人的屁股是很多姑娘梦寐以求的梦想。 杨幂近期在节目 ...
管理员
2019-6-18 6回复
767

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一组利用凳子进行锻炼的动作,你们想要练的臀、腿、腹都能练到!没器械的就这么练,组数与次数不介绍了,自己把握!
管理员
2019-6-19 5回复
1860

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臀部是脂肪比较集中的部位,能够突出一个女人美丽曲线的重要部位之一。由于大多数的妹纸久坐办公室,臀部一般发育比较旺盛。掌握几种臀部减肥法有助于 ...
管理员
2019-6-19 5回复
1169

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对于追求完美身材的女孩来说,仅仅是瘦臀已经不能满足她们对臀部的要求了,紧翘的臀部才是完美的。怎样运动可以瘦臀还可以练出翘臀呢?跟着老师学以下 ...
管理员
2019-6-19 5回复
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一些漂亮的mm身材并没有太大的不妥,但是屁股却格外的大,而且大的很明显,这就会非常的影响她们的日常形象了。而拥有一个美丽的臀部是许多女性的梦想 ...
管理员
2019-6-18 9回复
930

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美眉的三围是否标准,是衡量其身材赞不赞的重要依据,所以有越来越多的妹子迫不及待地想要健胸与丰臀。臀型的塑造是很多办公一族的头疼问题,因为长时 ...
管理员
2019-6-18 4回复
1802

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3、不要跷二郎腿 很多上班族坐在办公室的时候,都有跷二郎腿的习惯,其实这也是让臀部变大的原因之一哦。而且跷二郎腿不仅会让腿部和臀部变形,还会 ...
管理员
2019-5-17 5回复
1430

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常练习蹲马步确实有不错的健身效果,特别是针对腿部肌肉,当然关于能否瘦臀部这个问题的话,其实可以从蹲马步的姿势了解到,有一定的作用,但是想要完 ...
管理员
2019-5-17 4回复
760

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怎么瘦臀?教你如何快速瘦臀!臀部是女性比较性感的部位之一,完美的身材曲线离不开翘臀。那么,怎么快速的瘦臀呢?下面和大家一起来分析几招瘦臀的运动 ...
管理员
2019-5-17 4回复
2048

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臀部太大,四肢不协调,整体形象直线下降,很多臀部肥胖或是产后妈妈都会面临这样的问题,采用吸脂瘦臀是比较有效的方式,那么细致瘦臀的方法有哪几种 ...
管理员
2019-5-17 4回复
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