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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1748

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1960

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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
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男人看到美女眼睛会直 就像饿狼见到了猎物 那你知道女人看到男人的腹肌 会是啥反应? 赛普君带大家体验一下女人的内心反应~ 一 “ 哇哦~好帅~好 ...
管理员
2019-5-8 3回复
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核心部位的线条雕塑,往往是许多健身者共同的难点。那么,问题来了,究竟是谁在断送你的腹肌梦? 01、多到令人绝望的体脂 想练腹肌,先减 ...
管理员
2019-5-8 2回复
1826

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腹肌不管对于男人还是女人,都是魅力的源泉。小蛮腰对于女孩来说,是前凸后翘的重要组成部分。六块腹肌也证明了男人的性感身材。不知道你是否已经开始 ...
管理员
21 小时前 2回复
794

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我相信许多人都希望自己的腹肌能更完美和好看,拥有一副凹凸不平的腹肌就像你拥有了一张英俊帅气的脸。在夏天也是展示你身材最好的时候,你可以脱下t ...
管理员
昨天 23:34 2回复
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说到腹肌,每一个男性都希望自己能有八块腹肌,在这个炎热的夏季如果能有八块腹肌,那么走在哪里你都是焦点。现在国内对健身的热潮越来越浓烈,很多上 ...
管理员
昨天 22:38 2回复
656

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以下的关键点会让你的腹肌训练效果提升 看看你平常的训练里 都有做到这些关键点吗? 01 弓起你的背部 当你进行腹肌训练时, 保持略微弓起的 ...
管理员
7 小时前 1回复
899

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腹肌锻炼对男性和女性来说都是很受欢迎的,好看的腹肌意味着你的体脂率足够低,这就是为什么男人和女人都追求腹肌的原因。 训练腹肌时,注意以下几 ...
管理员
昨天 20:55 2回复
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对于大多数健身者来说,腹肌绝对是最喜欢的肌肉部位,对于不爱健身的人来说,腹肌也是非常有吸引力的。练出完美的腹肌并不是容易的事,除了对生活上严 ...
管理员
昨天 10:36 5回复
1090

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腹肌是比较常见的训练目标肌肉, 很多人接触健身都是从腹肌训练开始的。 腹肌是你汗水与努力的集中体现, 是对一个健身者最好的奖励之一。 http:/ ...
管理员
前天 20:29 2回复
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再上一期健身杰说中,我们说到《拥有傲人腹肌,你需要知道这三方面的事情》 1、天赋,决定着我们的腹肌形态和快数;2、体脂率,决定着你的腹肌能够显 ...
管理员
前天 14:48 2回复
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拥有帅气的腹肌是所有健身人的目标,棱角分明、深邃迷人的腹肌可以为颜值加不少分。无论男女,掀起上衣露出性感的腹肌都会让人赏心悦目,男性可以尽显 ...
管理员
3 天前 3回复
1539

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你每天还在为了练出8块腹肌而重复做仰卧起坐吗?其实就算你每天练一百次仰卧起坐,也不会练出完美“腹肌”的,因为拥有完美腹肌需要很多方面因素的结 ...
管理员
3 天前 2回复
845

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腹肌是人人都喜欢的肌肉,拥有完美对称的腹肌,更是锻炼者追求的体态。完美的腹肌不但让你增加魅力,还会让别人羡慕你,最重要的是这是你自律的象征。 ...
管理员
3 天前 2回复
985

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常理来讲,想要练腹肌的目的就是为了让腹肌清晰明显并显现,所以,这时一定要说,要达到腹肌露出来的目的,前提是体脂率要够低,然后再通过针对性的腹 ...
管理员
4 天前 2回复
632

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@ 木木 有腹肌,我可以原谅他的脸不好看。 @ 长岭遇雨 腹肌还好吧, 人鱼线才是分分钟想跪舔几百遍…… 以及我一直都是控背肌和三角肌, 可 ...
管理员
5 天前 4回复
1274

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肌肉是男人最帅外衣 颜值再帅,也不帅不过有腹肌 http://i1.go2yd.com/image.php?url=0M1QpFUohT 在知乎有个问答 女生是怎样看待腹肌男的? 答案 ...
管理员
5 天前 4回复
1244

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有没有发现,自己坚持练腹肌很久了,却没什么效果。肚子的赘肉还是没变化,腹肌一点都没呈现出来,腰部却变得更粗了,到底怎么回事呢? 首先,要清楚 ...
管理员
5 天前 4回复
2012

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其实想要拥有性感的身材,想要拥有吸引人的腹肌并不难,关键在于你能够勤学苦练,能够管理自己的时间,管住嘴,迈开腿,能够用自律让自己的人生变得更 ...
管理员
5 天前 3回复
1531

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无论男女,在对于自己身材提出高要求的时候,腹部一定是重中之重。结实的腹肌,性感的马甲线同样彰显好身材的绝对标志之一,同样在对于自己身材有着严 ...
管理员
5 天前 3回复
699

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要想拥有一个腹肌,并不是那么容易的,更何况是完美的刀刻般的腹肌?然而在健身圈子中就是由那么几个健身大神就拥有这完美的刀刻般的腹肌,让人看了实 ...
管理员
6 天前 4回复
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