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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
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男人看到美女眼睛会直 就像饿狼见到了猎物 那你知道女人看到男人的腹肌 会是啥反应? 赛普君带大家体验一下女人的内心反应~ 一 “ 哇哦~好帅~好 ...
管理员
2019-5-8 3回复
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核心部位的线条雕塑,往往是许多健身者共同的难点。那么,问题来了,究竟是谁在断送你的腹肌梦? 01、多到令人绝望的体脂 想练腹肌,先减 ...
管理员
2019-5-8 2回复
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文丨福林妈咪 不知道宝妈们有没有发现,婴幼儿时期的宝宝,不管什么时候肚子都是鼓鼓的,宝宝很健康,也并不胖,就是肚子格外突出,这是为什么呢? ...
管理员
昨天 00:02 9回复
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在健身圈,很多人调侃说健身无法吸引异性,吸引的都是同性的关注。你在健身房狠狠的练着铁块,根本无法帮助你吸引女生,这的确是一个令人感到悲伤的事 ...
管理员
前天 23:55 10回复
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健身者对精致腹肌的追求从不亚于任何一块肌肉,但是我们通常会发现,很多肌肉很大的健身者并没有练出出众的腹肌,甚至很多都看不出腹肌的轮廓。不要觉 ...
管理员
昨天 09:50 7回复
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马甲线和腹肌常常作为评判身材好坏的标准,要想拥有一个人人称赞的好身材,绝对少不了一个完美的腹肌,所以健身爱好者们对腹肌都有着非常执着的追求。 ...
管理员
昨天 06:17 8回复
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每日精选笑话:太矮怎么办 问:太矮怎么办? 答:多吃肉。 问:吃肉能长高? 答:吃肉能长胖,胖子不嫌矮! 火锅家族第二季爆笑漫画,这里 ...
管理员
昨天 06:03 8回复
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腹肌撕裂者l】了解每日健身新资讯 不论男女,明显的腹肌人人渴望。 有腹肌几乎可以等同于身材好 多少人辛苦半天就为了能够练出腹肌 http://i1.go2 ...
管理员
昨天 15:03 4回复
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原创内容,擅自搬运者必究! 腹肌,不管是男性还是女性,都对它情有独钟。对于小编自身而言,腹肌就如肱二头、胸部、背部一样,只是一块肌肉群罢了, ...
管理员
昨天 20:18 1回复
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如果自己观察过大神们的训练计划,就能发现一个特点。 不管一周几练,更针对上半身还是下半身,有一个部位他们都练得很少: 核心 。 这是施瓦辛格 ...
管理员
前天 14:53 8回复
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原创内容,擅自搬运者必究! 六块腹肌的魅力是不可小看的,每个男生都希望拥有迷人的人鱼线跟腹肌线条,拥有腹肌的男人会让女生都忍不住摸一摸。 但 ...
管理员
前天 09:29 13回复
830

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想要腹部结实平坦,最好是拥有漂亮的马甲线怎么做?其实练腹这件事说难也不难,说简单也不简单,之所以这么说是因为如果当前体脂率不高,则没有减脂压 ...
管理员
前天 08:44 7回复
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原创内容,擅自搬运者必究! 很多人减肥期间,首先会想要减掉自己的肚腩,因为肚腩看起来真的很可恶,不仅穿衣难看,还会影响健康。 如果你只穿运动 ...
管理员
前天 02:38 7回复
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肥肉易长难消,随着年龄增长,大家肚子上的肥肉越来越多。一颗追求腹肌的滚烫心却始终没有被浇灭。很多人把练出6块腹肌,8块腹肌作为自己的健身目标, ...
管理员
3 天前 5回复
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原创内容,擅自搬运者必究! 拥有一副好的身材,是每个男人的梦想。 可是有些人太胖了,有些人又太瘦了,体重标准的人只占了一部分。而能练出腹肌身 ...
管理员
3 天前 5回复
1945

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今天分享的腹部训练计划有5个动作组成,练习的朋友根据自身训练水平,将整套动作做2-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟。 ...
管理员
3 天前 5回复
1665

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一个清晰流畅的腹肌轮廓总能成为我们所追求的目标,它同样也是证明好身材地标准,也是能够炫耀自己身材的一个资本。在健身房中也是每天都能看到健身者 ...
管理员
3 天前 8回复
1970

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相信在很多人的心中,腹肌是“男神”的必要条件,而自己的男神要是有着六块腹肌,那他也将会更加受欢迎的。而令人沮丧的是,腹肌也不是好练成的,多少 ...
管理员
3 天前 4回复
1729

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原创内容,擅自搬运者必究! 对于一些爱好运动的朋友们来说,练出腹肌是一件特别骄傲的事情。练就腹肌的过程,虽然非常枯燥且乏味的方式,但是,很多 ...
管理员
3 天前 4回复
1649

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原创内容,擅自搬运者必究! 马甲线是女生的追求,而有形状饱满的腹肌,同样是大部分男生的追求。 不过,笔者已经很久没有专门为腹肌制定锻炼计划了 ...
管理员
4 天前 4回复
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