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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
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男人看到美女眼睛会直 就像饿狼见到了猎物 那你知道女人看到男人的腹肌 会是啥反应? 赛普君带大家体验一下女人的内心反应~ 一 “ 哇哦~好帅~好 ...
管理员
2019-5-8 3回复
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核心部位的线条雕塑,往往是许多健身者共同的难点。那么,问题来了,究竟是谁在断送你的腹肌梦? 01、多到令人绝望的体脂 想练腹肌,先减 ...
管理员
2019-5-8 2回复
2016

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当我们还小的时候,跳绳时通常不会考虑这是否能燃烧卡路里或锻炼出肌肉。往往在我们长大后并且为身材而苦恼时,你才会去考虑跳绳的锻炼效果。有网友曾 ...
管理员
5 小时前 3回复
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很多人练腹肌都是在正式锻炼完之后随便找几个动作敷衍一下,这样的锻炼效果可想而知。可能你会抱怨,每次锻炼完之后太累了没有精力练腹肌又或者是时间 ...
管理员
昨天 14:22 7回复
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腹肌,相信是不少小伙伴的健身动力和目标。 随着基本健身知识的普及,越来越多的朋友对腹肌也有了更科学的认知:不在认为腹肌不对称是练歪的了、不在 ...
管理员
昨天 10:53 7回复
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文/1 现在这个社会,人们的生活品质越来越高,对自己的身体健康越来越重视,很多年轻人也该去浮躁的情绪,走进了健身房。不过健身虽然好处多多,但一 ...
管理员
昨天 01:10 8回复
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完美的腹肌最难攻破的就是下腹。想要整体躯干看上去更美观、更有魅力,秀腹肌时露出下腹是最重要的。它也是最艰难显露的区域,因为你要把身体的体脂率 ...
管理员
前天 13:06 11回复
997

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大家好!我是福爸,执业医师,专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。 啤酒肚已经成为很多中青年男性的标配了,除了有碍观 ...
管理员
前天 06:09 9回复
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这个问题的核心诉求是想拥有漂亮的腹肌,然后想知道具体该怎么练。看上去还蛮简单的,但要实现起来可并不简单。问题中说“想减腰围、锻炼腹肌”。实际 ...
管理员
前天 07:30 8回复
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说起腹肌,由腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌,腹横肌这几个肌肉组成腹肌。有腹肌的人你用了多久才把腹肌练出来的?每个人都是有腹肌的,腹肌不明显只是 ...
管理员
3 天前 10回复
2175

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夏天就要到了,天气越来越热,穿的越来越清凉,没有了衣服的遮挡,身材的好坏越来越显而易见。 游泳是夏天的标志,但游泳池边各式各样的小肚腩,实 ...
管理员
3 天前 7回复
1480

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关注腹肌,不只是为了练出8块腹肌。 腹肌控制着腰椎和骨盆的稳定,腹肌力量差是导致骨盆前倾、腰背疼痛的重要原因。 腹肌作为核心肌群之一,影响 ...
管理员
3 天前 7回复
1213

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试问哪个男生不想通过健身锻炼来收获一个健美的身材和六块腹肌?今天主要就来说说腹肌,普通的六块腹肌与又大又厚的健美型腹肌在视觉效果上,还是有很 ...
管理员
3 天前 7回复
1915

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每个人身边都有这样的朋友,我们见证了他们在变胖的道路上一去不复返,而从胖到恢复正常身材的案例却很少。 为什么变胖这么容易,减脂却非常困难, ...
管理员
3 天前 7回复
1809

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之前看过了太多健身圈的励志故事,今天就来见识一下健身达人别具一格的肌肉展示。在他们看来健身早已脱离了低级趣味,他们追求的是真正的艺术美感,绝 ...
管理员
3 天前 14回复
1621

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对于爱美的女生来说,减肥健身都是天大的事情。健康合理的饮食,专业科学的健身训练才能让你有机会遇见最美的自己。就像今天介绍的这个女生,她拥有好 ...
管理员
3 天前 7回复
2184

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最近,小圈一同事迷上了健身,对各种健身器材充满了好奇心,幻想着有一天能够拥有倒三角、六块腹肌等等诱人身材。从哑铃、弹力带到引体向上杆都准备好 ...
管理员
4 天前 7回复
1717

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为什么有的人6块、8块腹肌 甚至还有10块腹肌的 而我只有4块? 腹肌的美观 一是维度,二是形态 对称才是王道! 为什么我的腹肌却歪七扭八的? ...
管理员
5 天前 10回复
1871

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很多时候男生进入到健身房健身都是为了增肌,对于肌肉的追求当然是越大越好,仿佛这就像话语权一样,肌肉大的人总是带着权威,而今天这位韩国的英俊 ...
管理员
5 天前 8回复
3321

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初入健身圈的你,一定是被各种迷人的腹肌而吸引,男生们被彭于晏、李治廷的腹肌吸引,女生们被桑吉拉、陈意涵的马甲线吸引。 可惜的是,很多人拼命的 ...
管理员
6 天前 23回复
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