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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
936

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1972

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
2021

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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
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前言 肱三头肌训练,龙门架下压是一个绝对不能忽视的训练,通过龙门架头部连接不同的把手器械,如绳索,横杆,我们可以有侧重点的训练三头肌的长头, ...
管理员
昨天 12:23 10回复
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男士训练肱二头肌和肱三头肌的话,可以让自己的手臂变得更加的有力量感,还可以保护我们的肩关节。当我们在做卧推这些训练的时候,可以用更重的重量来 ...
管理员
昨天 11:09 6回复
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前言 很多人刚开始健身的时候,似乎不需要特别的努力,二头肌就能获得非常好的增长。但随着健身的深入,可能慢慢的会发现二头肌的增长遇到了瓶颈。 ...
管理员
昨天 10:03 6回复
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基本上所有健身者都经历过这种状况:在健身房中为了用某个器械,等了很久。 不但浪费宝贵的训练时间,还会干扰自己的训练计划。 今天的文章就教大 ...
管理员
昨天 10:01 6回复
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三头过肩,法力无边。 这句话就代表了肱三头肌无论是在运动表现中还是视觉效果上的重要性。 其实不需要哑铃,你也可以锻炼你的肱三头肌肉,而且很多 ...
管理员
前天 21:51 6回复
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二头肌其实大重量和小重量需要交替使用 如果你已准备好撑爆短袖,请查看这10个手臂训练的关键点,然后尝试锻炼肌肉的尺寸。你的袖子可能会后悔,但你 ...
管理员
前天 12:33 7回复
2090

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手臂是我们在健身中非常容易关注的一个部位,但是很多人都只是在乎大手臂的线条以及围度,对于我们前手臂的关注度却是很少的,而且有很多人都不会去训 ...
管理员
前天 12:18 6回复
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生活越来越现代化,节奏越来越快,压力亦是越来越重,身体是革命的本钱,难得的空闲也要给身体心灵放个假,健身成为了一种新兴的生活方式,越来越多的 ...
管理员
4 天前 5回复
1499

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关于前两年前俄罗斯小伙为了能得到最大的手臂,自己在家里注射燃油让自己在很短的时间里达到了粗壮的手臂,但这种非自然练出来的肌肉让自己很尴尬,但 ...
管理员
5 天前 9回复
1318

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强壮的手臂很多人想要,可从小手臂一大一小对一般人就没什么作用,甚至还会给他们带来不便和嘲笑,但如果用对方向,就可能带来令人瞩目的成就。 我 ...
管理员
5 天前 6回复
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有音乐才是完整的故事 虽然美女+哈雷的组合十分养眼,但看多了难免会觉有些厌倦,所以今天咱们上道“硬菜”——壮汉与哈雷的阳刚组合。 这位虎背 ...
管理员
5 天前 6回复
871

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握力是提高我们运动能力的一个非常重要的环节,也是我们经常忽视的一个环节。 许多人认为握力大小取决于手臂是否强壮,事实上,我们手中没有多少肌 ...
管理员
2019-7-13 8回复
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手臂痛分两种情况,一种是手臂的腕关节,肘关节,肩关节部位的疼痛,一种是手臂的前臂,上臂,肌肉的酸痛。前者腕关节的疼痛,可能与关节的发生桡骨茎 ...
管理员
2019-7-13 11回复
1696

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生活越来越现代化,节奏越来越快,压力亦是越来越重,身体是革命的本钱,难得的空闲也要给身体心灵放个假,健身成为了一种新兴的生活方式,越来越多的 ...
管理员
2019-7-13 6回复
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掰手腕可以说是很多人都喜欢的游戏项目。但你听说过,掰手腕会导致骨折吗?近期,宜兴就有2位小伙子因为掰手腕,导致肱骨骨折,相继入院治疗。 今年2 ...
管理员
2019-7-13 6回复
1895

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扬子晚报网4日讯(通讯员 记者 蒋若妤 记者 季娜娜)扳手腕可以说是很多人都喜欢的游戏项目。但你听说过,扳手腕会导致骨折吗?近期,宜兴就有2位小伙 ...
管理员
2019-7-13 6回复
1444

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点击上方 蓝字 订阅 健身训练营 欢迎转发到朋友圈 — END — 欢迎各大品牌洽谈广告合作 详谈请@_yunxiang
管理员
2019-7-12 9回复
管理员
2019-7-12 15回复
1558

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健身风潮这几年都非常流行,亚洲也出现了很多肌肉男。说到肌肉男,很多人的第一印象就是欧美大片中的男主角,个个威猛无比,动不动就是身高两米体重三 ...
管理员
2019-7-11 4回复
705

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说到俯卧撑这个训练动作,小编我相信大家肯定是不会陌生的,在小编我的观念中,俯卧撑是一个非常好的胸部肌肉和肱三头肌的训练动作,我们在做俯卧撑的 ...
管理员
2019-7-11 5回复
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