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2006

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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
1432

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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
1207

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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
1694

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
704

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
665

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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1756

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
1870

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1962

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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
1696

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在我们的健身训练中,如果我们想要把自己的身材练得壮实一些的话,那么把自己的手臂去练得粗壮一些,就应该必不可少的一部分了,因为咱得要知道的是, ...
管理员
6 小时前 1回复
1923

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在我们的健身训练中,对于广大的增肌者来说,肱三头肌的强化训练对于自己来说,应该是一个必不可少的肌肉训练部分了,因为咱要知道的是,想要把自己的 ...
管理员
6 小时前 1回复
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如果说卧推是许多人最爱的动作前三名 那么二头肌训练绝对也是在前三名的动作, 许多人从小到大对强壮的印象就是 将手肘弯曲,展现出硕大的二头肌 ...
管理员
16 小时前 1回复
1247

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说到绳索臂屈伸这个训练动作,小编我相信大家肯定是不会陌生的,如果大家对健身训练有一定了解,又或者是有一定健身训练经验的话,就应该是在进行健身 ...
管理员
16 小时前 1回复
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几乎所有的日常活动及运动都会使用到前臂,从简单常见的活动,如吃饭、打字、看手机、烹饪、买菜、购物、拿钱包,以及在各种工作中都需要运用前臂。手 ...
管理员
昨天 23:52 1回复
1526

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一分钟带你了解运动神经元病的症状 如果说一个人在运动过程中感觉自己身体不舒服,那么这个人它就可能患上了运动神经元病,与此同时现在社会上并没有 ...
管理员
昨天 23:38 1回复
2155

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[图片] 如图所示,左侧臀部的形状。健身一两年了,深蹲确实让臀部变翘了,但是从正面就会看到两边凹陷,曾经试过微博上維密大师的100分翘臀,好像有点 ...
管理员
昨天 02:33 22回复
1072

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梨型身材怎么才能快速有效的减肥瘦腿?
管理员
前天 19:01 3回复
709

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高中开始打羽毛球,大一开始徒步,爬山,当时年少不懂得怎样保养膝盖。如今大四,徒步走个10来公里膝盖就会痛,严重时会走不了路。 去医院拍了磁共振 ...
管理员
前天 18:45 3回复
1222

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俯卧撑是最简单和最方便的徒手练习动作,不需要任何器械或太多的空间,可以随时随地锻炼。 俯卧撑的主要肌肉群是胸肌、三角肌和肱三头肌,各种俯卧 ...
管理员
前天 11:06 6回复
1771

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胸肌是很多男生加入健身行列的第一目标肌肉群,因为厚实的胸肌能让自己的身材厚实,显得更自信和有型,而粗壮的男友臂能给伴侣更强的安全感,要怎么才 ...
管理员
3 天前 2回复
1442

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健身也好塑形也好,哪一个部位都不应该落下,而在整个过程中,我们也会关注我们重点想要练的部位,比如双臂。从外形上来看,壮硕的肱二头肌是我们最喜 ...
管理员
3 天前 2回复
1858

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[图片] 膝盖伤病是跑者最常面临的,强化关节附近的... 来自跑步指南 七月中旬到八月中旬几乎一个月没跑步,后面去和朋友一起去白云山跑步,在没有热身 ...
管理员
3 天前 21回复
1104

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改变你在做杠铃卷曲的手部位置 执行杠铃卷曲的教科书方式是手掌在肩宽的距离。这没有什么不妥,但为了保持身体适应的趋势,有时必须改变肌肉的招募模 ...
管理员
4 天前 2回复
1174

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对于很多男性来说,拥有强壮的手臂是一件非常令人自豪的事情。饱满的手臂肌肉和流畅的线条足以显示出一个男人的高大形象,所以,在健身的时候,很多男 ...
管理员
4 天前 2回复
1157

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希望点击进来的不都是因为疼痛,希望疼痛的因为点击进来可以不再疼痛。 膝关节疼痛是一个普遍性问题,这个在人体身上最复杂的,血液循环极其差的,“ ...
管理员
4 天前 2回复
1035

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强壮有力的手臂一直是大多数健身人群的追求,强壮的手臂不仅能让你外表强壮,还能很好地保护你左右两侧的健康,许多强力训练离不开手臂的支撑。 想 ...
管理员
5 天前 2回复
1493

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小臂发力是大臂肌群参与的做功,而大臂发力是胸肩部肌群参与的做功。 误区:通常大家认为的局部发力(如手腕发力、小臂发力等)是个体本身在发力, ...
管理员
6 天前 2回复
1892

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许多健身友友们,都非常爱锻炼手臂肌肉,一个最能体现力量的地方,人人都爱。可是,在锻炼手臂肌肉的同时,别忘了锻炼前臂肌肉,锻炼它有很多益处。强 ...
管理员
7 天前 3回复
740

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二头是相对胸背等是一块小肌肉群,平时日常生活中参与很多运动,激活它相对困难,二头肌训练动作也不多,二头肌平时训练一定注意动作的标准,每个人的 ...
管理员
7 天前 2回复
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