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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
2139

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
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绳索面拉(Face Pull)这个动作相信很多人都有做过,它属于复合动作,涉及到的肌肉也很多,有三角肌后束(后肩)、斜方肌菱形肌以至二头肌和前臂肌肉 ...
管理员
前天 17:35 13回复
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如果你想练出雄壮的胸肌,伟岸的背部,宽阔的肩部,那么首先你就要练好手臂力量。因为手臂力量是你练出现雄壮身材的基础,对于健身者来说,不管是为了 ...
管理员
3 天前 8回复
2384

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关于手臂力量对于训练的重要性,我一直在强调每一个健身者在每一个训练阶段,都要注重手臂力量的强化,因为手臂力量对于训练太重量了,如果不重视手臂 ...
管理员
3 天前 9回复
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是不是很饱满、很有立体感、很好看?其实你也可以做到! 想让穿衣服更好看一些,必练这几个部位的肌肉: 首先最长暴漏在外面的就是手臂,所以必 ...
管理员
3 天前 8回复
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一般来说健身都是推荐将时间控制在1个小时左右,然而现在的人越来越忙碌,可能晚上抽出一小时的时间来锻炼都有些困难。就拿练手臂来说,像肱三头肌这 ...
管理员
4 天前 7回复
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很多喜欢健身的人都知道锻炼胸部和肱三头肌的经典动作是双杠臂屈伸,这个动作不仅可以有效的锻炼胸部及三头肌,对于核心力量的训练也有不错的效果,但 ...
管理员
4 天前 9回复
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杠铃相信大家是再熟悉不过了吧,不管是做卧推还是做哑铃弯举又或者是其他的动作都会用到,不过呢大家有没有注意过杠铃的粗细呢?长短肯定有人注意过, ...
管理员
4 天前 7回复
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大多数白领一周只有两天的休息时间,而一般星期天都会选择宅在家里,平时根本没有多余的时间锻炼,但长期工作不锻炼对健康也是不利的,白领也要利用自 ...
管理员
5 天前 12回复
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很多男生去健身的主要目的除了变得健康,还有让自己变得更有男人味儿,瘦的人可以通过健身让自己身体更强壮,胖的人通过健身可以让自己瘦下来。 不管 ...
管理员
6 天前 7回复
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哑铃翻腕弯举 或者叫 佐特曼弯举(ZottmanCurl) ,这是我在昨天的30分钟肱二头肌进阶健身计划中介绍的第一个动作。这个动作很多人可能听说过,但 ...
管理员
6 天前 7回复
1372

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健身圈从不缺少肌肉男,但有型又耍帅的并不多。今天介绍的两位小哥就将肌肉男的概念诠释到了新高度。他们不仅颜值高,肌肉线条非常健康完美,各部位恰 ...
管理员
6 天前 7回复
1147

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夏天又到了秀肌肉的季节,这腹肌没办法轻易撩,只能秀手臂肌肉了咯…小编我最近也发现在本站看肱二头肌锻炼计划的人明显多起来了。咳咳,虽然我很鼓励 ...
管理员
6 天前 9回复
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强壮的手臂很多人想要,可从小手臂一大一小对一般人就没什么作用,甚至还会给他们带来不便和嘲笑,但如果用对方向,就可能带来令人瞩目的成就。 我 ...
管理员
6 天前 7回复
1439

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肱三头肌作为整个手臂最大的肌群,说它决定了手臂的围度不为过,肱三头肌和肱二头肌像好兄弟一样,一起构成了我们整个上臂,小臂则是构成了下臂。 如 ...
管理员
7 天前 8回复
1093

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大千世界,无奇不有,这个世界上无时无刻都在发生令我们难以置信从未听闻的事情,希望钟成给您介绍的奇事儿、怪事儿、新鲜事儿能给您平淡的生活带来一 ...
管理员
2019-9-12 10回复
2319

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肱二头肌位于大臂上,由两束肌肉,或可以说是两个头组成,它属于屈肘肌肉,可以让肘关节弯曲,使小臂向大臂靠拢,还能够让小臂旋后,肱二头肌跨越肩关 ...
管理员
2019-9-11 11回复
1365

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直播吧9月10日讯 据迪马济奥官网报道,云德尔将因伤至少缺阵5周时间。 罗马球员云德尔此前在随土耳其国家队集训时右大腿肌肉损伤,他在当地时间今日 ...
管理员
2019-9-11 11回复
2111

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在肌肉界,人类总是非常渺小的,因为就算是动物不健身,不撸铁,他们也可以拥有一身肌肉,看到牛蛙这一身的腱子肉,很多网友纷纷表示:你好大,我真不 ...
管理员
2019-9-10 9回复
2127

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常打羽毛球的朋友们,一般都比较注意打球前的热身运动,尽量避免因热身不充分造成打球受伤,这点值得夸奖。可是,很多球友往往容易忽略打球结束后的必 ...
管理员
2019-9-10 14回复
2227

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如果不做引体向上动作的学习和实践,大多数人都会认为将身体向上拉起的主要动力在我们的手臂上,即只要拥有足够强大的臂力,就能做更多的引体向上。果 ...
管理员
2019-9-9 7回复
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