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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
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近日,武僧一龙似乎对重返拳台的念头愈发强烈,继不久前引用木村翔的座右铭“永远年轻”来表达重返巅峰的想法后,他又分享了自己大秀手臂二头肌的精彩 ...
管理员
1 小时前 0回复
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大部分锻炼动作都需要用到抓握力,但很多人都会忽视抓握力的重要性。例如引体向上的时候,通常感到疲惫的原因不是背部或三角肌肌肉乏力,往往就是由于 ...
管理员
1 小时前 0回复
1785

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在我们的健身训练中,背部肌肉的强化训练,对于我们绝大多数在进行健身训练的朋友来说是很重要的训练部分之一,之所以说它重要,不仅是因为背部肌肉在 ...
管理员
昨天 15:38 1回复
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对于我们健身新手来说,我们在进行健身训练的时候,会遇到很多各种各样的问题,就比如这样的一个问题,那就是做高位下拉时,背部肌肉没什么感觉,反而 ...
管理员
昨天 20:18 0回复
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5月7日在广东佛山,下班高峰期暴雨突然来袭,街头多处积水,最深处超50厘米,市民艰难趟水。此时,有网友拍到一名男子公主抱女友趟水,女友则给男票打 ...
管理员
昨天 15:19 1回复
819

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今天我想给大家推荐四个训练动作,这四个训练动作都是一些弯举的训练动作,我们会用两个工具去锻炼这些动作,帮你练出强壮的二头肌肌肉。 我们这里 ...
管理员
昨天 19:51 0回复
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大腿拉伤或者股四头肌拉伤是指大腿前部的肌肉出现撕裂,在冲刺和跳跃较多的运动项目中容易发生。今天就跟大家聊聊大腿股四头肌拉伤之后应该怎样处理 ...
管理员
前天 18:55 3回复
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男人要用一双手打造属于自己的天下,要让你爱的人幸福,所以手臂的力量就是男人力量的象征。粗壮有力的手臂,是男性在健身过程中最手先要练习的一个动 ...
管理员
昨天 12:44 1回复
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手臂锻炼可以说是几乎每个健身爱好者,在计划里最为优先的锻炼。人的手臂可以分为上臂和下臂(也可以叫做前臂)。上臂是由一根骨头构成,叫做肱骨, ...
管理员
昨天 11:01 1回复
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街拍流行的时代不乏地铁偷拍帅哥,小编就给大家找了些ins很火的英国地铁偷拍帅哥图片分享给大家,一起来看看国外偷拍的地铁帅哥质量如何? http://5b ...
管理员
昨天 10:42 1回复
799

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本文作者 路 遥,解放军总医院第四医学中心骨科医师 “骨科医生路遥”(luyaoguke) 跑步,绝对是公认的减肥第一运动。朋友圈里的跑步路线数据的逐 ...
管理员
昨天 10:42 1回复
758

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当我们在训练背阔肌的时候,大部分所做的动作不仅仅只是背阔肌在发力。背阔肌发力的同时还会有协同肌参与发力,肱三头肌就是协同肌之一。所以在此次的 ...
管理员
前天 19:58 2回复
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对于初学者来说想必都希望自己能练出一个好的身材,对于健身来说这几年国内越来越多的男性加入到健身房当中,这其有很多的人是想把自己的身材练好,当 ...
管理员
昨天 07:18 1回复
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在许多二头肌的锻炼动作中,杠铃弯举是最基本的训练动作之一。它是一个单关节的训练动作,主要针对二头肌开展锻炼的,在训练中使用这个动作,能够让训 ...
管理员
昨天 05:59 1回复
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如果说腹肌能让男人更性感的话,那粗壮的手臂则能让男人拥有强烈的安全感,而且手臂的粗壮程度直接体现你的力量感和爆发力。 试想一下,如果硕大的二 ...
管理员
前天 16:12 2回复
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健壮的手臂是很多健身爱好者的追求,很多刚刚进入健身房的新手,特别喜欢一到健身房,就拿起哑铃开始练习。强大的手臂力量和粗壮的手臂会让人从视觉上 ...
管理员
前天 16:17 2回复
1945

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作为健身新手的小伙伴都会感觉自己的手臂太细了,如果要训练那第一个训练手臂这是必须的。如果把手臂练得更粗,就是像肌肉男那样的大围度手臂真的是让 ...
管理员
昨天 00:20 1回复
1908

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手臂瓶颈一直难以突破,有可能方法没有掌握。健身男模Steve Cook给你3个贴士,帮你打造巨大的二头肌。 想身材比别人好吗?私聊拿更多干货 bcaab ...
管理员
昨天 00:03 1回复
1069

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肌肉锻炼,当然少不了手臂的事儿,但是,很多朋友总是被一些花里胡哨的训练,和“理论”所迷惑,导致做了或者操了很多没有必要的心。 今天我们不聊别 ...
管理员
前天 02:40 3回复
913

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对于硬拉,很多人都有所了解,硬拉又分为屈腿硬拉、直腿硬拉,但是这两种硬拉都很相似,不过它们锻练的部位是不相同的,那它们锻练什么部位,相信很多 ...
管理员
前天 02:36 3回复
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