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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1748

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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兄弟来吧宝贝让我们,激励自己边飞自己做最亮的仔在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出,在跑道的尽头你奋 力的一掷中你让铅球落在最远点是你们—— ...
管理员
2019-5-10 3回复
1788

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目前较为主流的有氧运动是跑步,但要想起到减肥效果,跑步一般要进行在30分钟以上,并且还是强度达到燃脂心率的情况下,才能有效的燃脂。 因为跑 ...
管理员
2019-5-13 5回复
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对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位。 ...
[教程]
管理员
2019-5-1 0回复
672

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小七最近发现,有不少初学者对身体缺乏觉知,而且柔韧度和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画 ...
[教程]
管理员
2019-5-1 0回复
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瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。 瑜伽跪姿的五大益处 缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老 ...
[教程]
管理员
2019-4-30 5回复
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小密语录:要想拥有好身材,这些瑜伽体式一定要好好练习哦! 腰部赘肉太多,再好看的衣服也不能遮掩你的小肚子?手臂过于粗壮?大腿太粗?你是否还在 ...
[教程]
管理员
2019-4-12 0回复
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很多人喜欢瑜伽,但是因为各种原因,可能没有办法去瑜伽馆学习,想在家里练练吧,面对这么多的瑜伽动作,又不知道从何下手。 给大家整理了20 ...
管理员
2019-4-30 2回复
722

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伽人们,早上好! 瑜伽讲求阴阳协调,也讲四季。春天适合练习流瑜伽,让身体充满能量;夏天适合高温瑜伽,让汗水带走一身疲惫;秋冬需要蕴 ...
[教程]
管理员
2019-5-1 0回复
1590

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丨30天打卡计划丨 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。 肩膀太紧了,有没有好的动作可以帮助 ...
[教程]
管理员
2019-4-30 0回复
830

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很多同学问,刚开始练习瑜伽,没有基础,该怎么练习。当然是建议去瑜伽馆练习了,有专业的老师,专业的场馆和氛围,练起来感觉都不一样。 但是,如果 ...
[教程]
管理员
2019-4-12 0回复
937

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想要练好瑜伽,大家都知道需要一个灵活的肩部,僵硬的肩部不仅影响体式的完成,而且还会带来很多亚健康问题,但是过于灵活没有力量的肩部,依然会导致 ...
管理员
13 小时前 2回复
727

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瑜伽体式练习,要注意这些原则,会帮你更好地掌握体式,并且改善身体。 1、根基稳定 2、关节正位 3、观察临界点 4、打开边界 5、清醒而放松的观察 6 ...
管理员
14 小时前 2回复
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夏天来了,又到了露胳膊露腿的季节了,新一轮的减肥计划又该提上日程了! 今天给大家推荐一套瑜伽练习,每天坚持练习,你会惊喜的发现:腰瘦了、腿 ...
管理员
2 小时前 1回复
1049

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如果你有一个练瑜伽的女朋友 作为瑜伽过来人的小编得恭喜你啦 因为练瑜伽的女人 都是自带省钱功能滴! 往下看小编帮你把一下富贵脉 有一个练瑜伽 ...
管理员
昨天 20:58 4回复
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小密语录: 用瑜伽美化背部,好看还没有副作用 拥有好看的背部对于每个女孩子来说都是非常重要的,特别是在夏天的时候,直接关系到你是否能够穿更多漂 ...
管理员
3 小时前 1回复
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小密语录:窈窕淑女都有的窈窕身形,瑜伽助你拥有! 关关雎鸠,在河之洲,窈窕淑女,君子好逑。每个气质美女的身边总是不乏追求者。这都是因为气质美 ...
管理员
17 小时前 2回复
691

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身边好多朋友都在练瑜伽, 有人是为了减肥塑形, 也有人是为了放松身心。 而接下来要说的这个姑娘, 却因瑜伽改变了生活。 姑娘叫Heidi William ...
管理员
18 小时前 2回复
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一个人爱自己最好的方式 就是让自己变得更优秀 在这世上,我们是自由行走的花 练瑜伽时,我们是亲吻灵魂的人 毕竟,在努力前行的道路上 你不 ...
管理员
昨天 19:34 5回复
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身体僵硬,不知道练什么?男生想练瑜伽,不知道练什么? 今天,给大家推荐INS上@yoga_scoop分享的10套瑜伽序列,超级适合身体僵硬的伽人以及男性练 ...
管理员
19 小时前 2回复
1075

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忘记是哪一年开始与瑜伽结缘,记得初见文君老师她笑容天然质朴,对,正是她的笑容让我在软二与无忧埋下了瑜伽的种子。 那时正值年末,文君和我介绍无 ...
管理员
5 小时前 1回复
746

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阴瑜伽作为普通人青睐的运动方式近两年才开始升温,它的创始人是美国人保尔.戈瑞理(PaulGrilley)。2003年,身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发— ...
管理员
21 小时前 2回复
1121

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韩国女星身材好的不在少数,但能成为行走的穿搭教科书的却实在不多。 而李圣经一直以来就被韩国女孩成为穿搭范本。随随便便的街拍一下却张张都是 ...
管理员
昨天 18:15 3回复
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?杨幂一直被大家称为时尚达人,现在如此流行的机场风,就是杨幂带起来的。杨幂还是妥妥的带货达人,只要是她穿过的服装,那真是被大家争着买。 不 ...
管理员
21 小时前 2回复
1519

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小密语录:练习瑜伽的健身成果用中国传统旗袍展示别有一番滋味。 旗袍一直都是我们中国传统服饰的代表之一。不管是丝绸,棉麻,还是如今流行的网纱, ...
管理员
昨天 23:54 2回复
1410

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瑜伽体式练习,要注意这些原则,会帮你更好地掌握体式,并且改善身体。 1、根基稳定 2、关节正位 3、观察临界点 4、打开边界 5、清醒而放松的观察 6 ...
管理员
14 小时前 2回复
1697

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瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。 第1招 直立,右腿向前迈一大步,左脚 ...
管理员
昨天 23:27 2回复
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