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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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兄弟来吧宝贝让我们,激励自己边飞自己做最亮的仔在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出,在跑道的尽头你奋 力的一掷中你让铅球落在最远点是你们—— ...
管理员
2019-5-10 3回复
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目前较为主流的有氧运动是跑步,但要想起到减肥效果,跑步一般要进行在30分钟以上,并且还是强度达到燃脂心率的情况下,才能有效的燃脂。 因为跑 ...
管理员
2019-5-13 5回复
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对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位。 ...
[教程]
管理员
2019-5-1 0回复
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小七最近发现,有不少初学者对身体缺乏觉知,而且柔韧度和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画 ...
[教程]
管理员
2019-5-1 0回复
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瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。 瑜伽跪姿的五大益处 缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老 ...
[教程]
管理员
2019-4-30 5回复
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小密语录:要想拥有好身材,这些瑜伽体式一定要好好练习哦! 腰部赘肉太多,再好看的衣服也不能遮掩你的小肚子?手臂过于粗壮?大腿太粗?你是否还在 ...
[教程]
管理员
2019-4-12 0回复
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很多人喜欢瑜伽,但是因为各种原因,可能没有办法去瑜伽馆学习,想在家里练练吧,面对这么多的瑜伽动作,又不知道从何下手。 给大家整理了20 ...
管理员
2019-4-30 2回复
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伽人们,早上好! 瑜伽讲求阴阳协调,也讲四季。春天适合练习流瑜伽,让身体充满能量;夏天适合高温瑜伽,让汗水带走一身疲惫;秋冬需要蕴 ...
[教程]
管理员
2019-5-1 0回复
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丨30天打卡计划丨 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。 肩膀太紧了,有没有好的动作可以帮助 ...
[教程]
管理员
2019-4-30 0回复
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很多同学问,刚开始练习瑜伽,没有基础,该怎么练习。当然是建议去瑜伽馆练习了,有专业的老师,专业的场馆和氛围,练起来感觉都不一样。 但是,如果 ...
[教程]
管理员
2019-4-12 0回复
1385

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瑜伽的姿势是优雅的,当你能够做到高难度的瑜伽体式时,你会更加从容地回顾自己的瑜伽生涯,这些进步会让你更加优雅和从容地面对生活的一切。瑜伽体位 ...
管理员
昨天 17:33 7回复
767

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练瑜伽难吗? 我太胖了练不了, 我太僵硬了练不了, 我上班没时间…… 有人说, 瑜伽其实简单, 只要你喜欢, 难得是, 坚持每天练习。 如 ...
管理员
7 小时前 4回复
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第27轮 丨30天打卡计划丨 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。 练瑜伽,练得多,不如练得精。精, ...
管理员
9 小时前 4回复
1669

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今天的练习难度为:★★★★ 三分钟就能教你学会一个超难的体式? 不存在的 小编只能告诉你如何更快学会的方法 实际上能快到多少 就看你自己练不 ...
管理员
9 小时前 4回复
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瑜伽减肥方法 学习瑜伽的技巧 瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再藉瑜珈各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌肉 ...
管理员
9 小时前 4回复
667

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全美瑜伽联盟认证学校_如何辨别假的瑜伽老师_瑜伽证书就知道 全美瑜伽联盟认证学校另外如果以后想跟随国际瑜伽界殿堂级大师学习,想要学习到最本源的 ...
管理员
9 小时前 4回复
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我们常说瑜伽贵在坚持 但即使是爱瑜伽者 也一定有过今天不想练的念头 或许是因工作原因加班 回家处理琐事太晚了 或者受天气影响 总之 每个人 ...
管理员
9 小时前 4回复
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7日瘦身瑜伽:前弯式 吐气,前弯,双腿微曲,双手手掌放在地面,头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。 7日瘦身瑜伽:站立式 站立,骨盆中 ...
管理员
9 小时前 4回复
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练过瑜伽的女人,穿上打底裤一眼就看出来,曲线感掩饰不了! 瑜伽锻炼已经成为很多女性走向苗条的必修课,矫正的身形,曲线美感突出你的强有力的女人 ...
管理员
1 小时前 1回复
1439

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专业瑜伽教练为想瘦身的MM们制定了一套瑜伽6周瘦身计划,效果不错的: 最快的瑜伽减肥方法 第一周 1.单侧仰卧式——每天至少练习8遍,每条腿交替练 ...
管理员
9 小时前 4回复
1959

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你想什么,你相信什么,你就有什么样的气场,这也就是吸引力法则,你的思想吸引你想要的东西,你是积极向上的思想,你的气场就是积极向上的。 凡是积 ...
管理员
9 小时前 4回复
2007

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上班族久坐办公室,发现自己的下盘越来越重、血液循环不好、肩颈酸痛怎么办?今天简嫚书要来教各位,三个简单的伸展、强化核心的运动:背部伸展、腹部 ...
管理员
10 小时前 4回复
1184

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http://i1.go2yd.com/image.php?url=0NDpCgBiLn 瑜伽体式中, 深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作, 而且它在锻炼大腿肌肉的同时, 也会对心肺造成 ...
管理员
前天 18:26 9回复
2243

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我最喜欢的一个体式叫做卧英雄式,它能拉伸身体前侧,从大腿前侧到脚踝到脚趾尖; 加强足弓; 放松膝盖周边的韧带、筋膜 开胸,拉伸腹部 促进肠胃蠕动 ...
管理员
前天 17:52 13回复
1371

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对于很多初次练习瑜伽的朋友来说,开胯确实是有一定的难度,需要有很好的柔韧性。如果开胯不到位,有很多动作也是练习不到位,难以很有效地锻炼身体其他 ...
管理员
前天 10:20 13回复
886

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http://i1.go2yd.com/image.php?url=0NDh11C5e5 http://i1.go2yd.com/image.php?url=0NDh117lBB 公号:每日瑜伽( ID:meiriyujia) 每每说到健身, ...
管理员
前天 10:59 8回复
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