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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2323

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
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引体向上这个动作相信大家并陌生,我记得在我上中学的时候这个动作还是中考体育必考的动作,在那个时候男生很少有可以完成标准的人体向上,并达到合格 ...
管理员
14 小时前 5回复
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昆凌是孩子带多了吗?年纪轻轻出现中年体态,这个地方快要赶上娜扎了…… 昆凌是谁?这是亿万80、90后的情敌,这是周董的妻子,当年得知昆凌和小编同 ...
管理员
4 小时前 3回复
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相比胸肌等部位,背部肌肉应该算是比较难练的了。但毕竟背阔肌是人上半身最大的一块肌群,不练不行,于是很多人开始重视起背部的训练,作为一个新手选 ...
管理员
昨天 15:53 8回复
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背部肌肉是人体仅次于大腿肌肉的第二大肌群。从下图中我们就可以看到,背部的肌群非常多,线条复杂。 在表层肉眼可见的肌群中,有待训练的就有背阔 ...
管理员
昨天 09:43 10回复
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都说有背阔肌的男人穿衣服好看(当然脱了衣服也很好看),宽大的肩膀沿着背阔肌往下,越来越细,一直到腰部,这种倒三角的背阔肌无疑是最美的。 http ...
管理员
前天 19:04 11回复
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一般来说男生可能比较喜欢自己斜方肌厚一点,但女生就不一定了。因为如果女生斜方肌厚的话,就会显得脖子太短,整个人的外貌就受到了影响。那么如何让 ...
管理员
3 天前 7回复
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对于如何练背阔肌,有些人还是知道的,要练背阔肌其实是有很多动作的,比如俯身双臂划船,当然除了俯身双臂划船外,还是有许多种方法动作练背阔肌。那 ...
管理员
3 天前 7回复
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对于练背,你为什么不喜欢?可以在文章下面的评论区回复我们 背要练宽练厚,对于大多数小伙伴来说,是一件相当困难的事。盲目地使用大重量?一次训 ...
管理员
3 天前 7回复
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斜方肌,是将头部和肩部向后拉的背部肌肉。是颈肩部浅层肌肉,位于皮下,呈三角形扁状肌肉。如果平时如果过多使用颈椎,并且姿势不正确,比如长期低头用 ...
管理员
5 天前 12回复
2343

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腿部肌肉力量不足怎么锻炼?
管理员
6 天前 13回复
1879

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健身一定要讲究方法,不能随着自己的性子来! 很多小伙伴平时去健身房里要么不请教练把自己带入门,要么遇到问题了也不主动咨询周围的人,全凭感觉来 ...
管理员
7 天前 7回复
1220

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现在很多人越来越注重健身训练,也有很多人十分注重塑造自身的肌肉线条。但是不少人坚持一段时间的训练后,还是会感觉整体的健身效果有些欠缺。那可能 ...
管理员
2019-9-9 10回复
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戛纳电影节在北京时间5月15日凌晨开幕,一年一度的电影盛事自然是备受关注,今年的开幕红毯依旧星光熠熠,我国也有不少女明星亮相红毯比美。 先来看 ...
管理员
2019-9-9 7回复
2320

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欢迎来到全球健身指南经典动作讲解系列 我们经典动作系列会以下面几个模块进行讲解:1.参与肌肉2.动作流程3.动作细节4.常见错误 下面我们直接开始主 ...
管理员
2019-9-9 12回复
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本文适合初级健身爱好者 内容标签:背部肌群 肩胛活动 全幅度 本文有视频完整版和文字简版 今天我们来分析一个很初级的问题——怎样在背部训练中真 ...
管理员
2019-9-8 14回复
2618

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有的人健身之后,整个人看起来还是很虚弱,还会溜肩,这是为什么呢?其实这都是因为斜方肌,斜方肌如果不够发达,就很难把衣服撑起来,肩部看起来也会 ...
管理员
2019-9-8 12回复
1622

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对于健身训练者来说对于背部肌肉发达的人,会莫名地发出由衷的赞美“新手练胸,高手练背”并不无道理,如果你发现这个人背部肌肉练的十分的好的话,那 ...
管理员
2019-9-7 11回复
2469

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“新手练胸,高手练背”,在健身房流传已久的这句话熟悉吗?很多人都知道健身一定要练背,因为在大部分情况下,背部肌肉的纬度和细节决定了这个人的训 ...
管理员
2019-9-7 11回复
1894

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你一次健身训练的时间是多少? 我们在评论区等你 练到一半,充血十足。你是否会让身边的小伙伴给自己拍个照,见证一下训练的效果?背不够宽,不够 ...
管理员
2019-9-5 8回复
2471

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引体向上是练背王牌动作,所以对于大部分人来说,练背的时候,第一个动作就是引体向上,但是往往他们做两三组引体向上之后,就会更换动作。 那这样训 ...
管理员
2019-9-5 11回复
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