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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1748

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
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背肌,经常是被忽略与鲜少训练的部位,大多数人仅使用滑轮下拉和少量训练,或者根本不在乎背肌的力量。如果你想要尽可能的增强背部肌肉与肌力,那么 ...
管理员
前天 03:56 3回复
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背肌训练动作有很多种,我们可以用非常多的器械进行背肌锻炼,甚至在徒手运动的时候,也有一些动作是非常好的背肌锻炼方式。 很多人都有这样的感觉, ...
管理员
4 天前 2回复
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背肌锻炼是非常重要的训练项目,我们在健身的时候,锻炼背肌一定是必不可少的,而背阔肌是背肌中非常重要的一块肌肉,在背肌中占据相当大的面积,我们 ...
管理员
4 天前 2回复
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随着我们健康意识的增加,以前那种皮包骨一身病态的身材已经得不到人们的喜欢了,人们更喜欢有肌肉、健康活力、身材好的人,但是肌肉也是分很多种类型 ...
管理员
4 天前 6回复
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健身的部位主要分为胸背腿肩腹,要说哪个部位最难练,我想大部分人都会说是背部,因为胸部经常使用,很容易募集肌肉;腿部最强壮,许多动作一次就能找 ...
管理员
4 天前 2回复
1210

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9个背部肌肉训练图解, 每个动作目标肌肉一目了然, 助你更好轰炸背部肌肉。 练背的时候拿出看一看, 图中颜色标注部位为目标肌群, 从此练背不 ...
管理员
4 天前 2回复
1951

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背部肌群是我们人体最强壮给力的肌群,是组成我们倒三角身材的关键!同时,背肌在健身房也是最难练的肌群之一 很多人在练背的时候都会出现背肌没感觉 ...
管理员
4 天前 2回复
1759

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对于许多健身的人来说,只要斜方肌够发达不管是从前面看还是从后面看都会是坚挺有力的效果。斜方肌在视觉上对于一个人的上半身是非常重要的,斜方肌如 ...
管理员
2019-5-14 4回复
1470

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永远不要怀着过场的心里去健身房,那样只会让你停滞不前! 成功绝非偶然 记住永远不要照搬别人的训练计划,也许它并不适合你。找准目标紧接着分 ...
管理员
2019-5-12 3回复
1910

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相信球友们都会进行高尔夫专项动作的训练,但很多人会忽视体能训练,造成肌肉不平衡,出现脊柱侧弯等身体姿态,这样的形态又会影响挥杆,形成恶性循 ...
管理员
2019-5-11 7回复
783

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说到锻炼背肌,很多人都会感到苦不堪言。因为练背时,很多人都有练背找不到感觉的经历,往往付出的努力和回报不成正比。今天小编教给你们一个锻炼背肌 ...
管理员
2019-5-9 3回复
2005

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一个完美的背部,必须要有斜方肌加持,才能显示出它的真实力量。想身材更立体好看,你想过练斜方肌吗? 有的小伙伴会用大重量来完成耸肩的动作,经 ...
管理员
2019-5-8 3回复
1461

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背阔肌进步缓慢 总是找不到感觉 调整原有动作 可能效果就明显不同 大扇面就是起不来? 斜方肌越来越大,手臂越来越粗,可以是这背部的大扇面就是 ...
管理员
2019-5-8 3回复
1278

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在健身训练中,很多人都会下意识地去训练自己看得到的肌肉,而对于一些看不到的肌肉就会有些忽略,比如背阔肌。很多人的背阔肌训练量是远远不够的,仅 ...
管理员
2019-5-9 2回复
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对于很多健身的小伙伴来说,拥有一个厚实的背部是必不可少的,那么我们应该怎样去训练才能拥有像健美运动员类似的背阔肌呢?今天就给各位小伙伴分享一 ...
管理员
2019-5-8 1回复
1769

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以下这些基本训练动作 做动作的时候练哪块肌肉 你真的知道吗? 下面就来告诉你 以下颜色标注为发力和受力部位 No.1 俯卧撑 ↓↓↓胸大肌 三头肌 ...
管理员
2019-5-7 1回复
1841

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往忽视背部。实际上,拥有健硕的背部更能体现男性的力与美,并给人踏实可靠的感觉,增加男性成熟美。要想练出完美的背部,必须前后左右都要兼顾到,宽 ...
管理员
2019-5-7 1回复
1242

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今天突然感伤,想问问仙女,你是在哪一刻突然意识到,自己的青春结束了。拿一姐自己来讲,小学时候开始听周杰伦,不谦虚的讲,他的每一首歌一姐都会唱 ...
管理员
2019-5-6 2回复
1233

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仙女们你们好 今天突然感伤,想问问仙女,你是在哪一刻突然意识到,自己的青春结束了。拿一姐自己来讲,小学时候开始听周杰伦,不谦虚的讲,他的 ...
管理员
2019-5-6 2回复
2014

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很多健身中的小伙伴都想要快速的长肌肉,这样不但会让自己更有动力,也会让自己感受到健身的效果,今天小编就给大家分享几个在健身房公认最长肌肉的几 ...
管理员
2019-5-5 3回复
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