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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1964

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
2018

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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
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你喜欢做俯卧撑吗?一组能做多少个? 评论区把你的安排分享给小伙伴们 健身不是比试,更不是两个人的较量,哪怕卧推表现再强,也不能完全代表肌肉 ...
管理员
3 小时前 0回复
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现在肩颈疼痛、颈椎疼痛这些毛病越来越普遍。董双海医生指出因为现在大多数人运动比较少,同时对着电脑以及手机,并且经常是一工作都是一整天不换姿势 ...
管理员
昨天 09:01 4回复
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背阔肌是我们背部最强壮的一块肌肉,它位于我们背部侧后方,像一对翅膀一样,是倒三角身材的关键,所以也是上半身里最重要的肌肉之一,都知道想要把 ...
管理员
前天 09:38 6回复
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想要一个强悍的下背吗 在我们的训练,运动过程中,腰椎是主导稳定的关节,下背部是维持腰椎稳定的重要部分,只有下背部具有足够的实力,才会让你的动 ...
管理员
3 天前 7回复
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我们平时练肩的时候,热身动作都是针对肩关节的,比如很多人热身就是旋转手臂、摆动手臂,都是为了让肩关节得到更好的润滑。 这种热身方式叫精准热身 ...
管理员
3 天前 7回复
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当我们在锻炼背部肌肉时,许多人都会陷入某些误解,最明显的情况是背部肌肉训练期间肌肉的不均匀发展,这是非常常见的情况,我们需要在锻炼时避免这个 ...
管理员
3 天前 6回复
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健身计划因人而异,每个人的健身计划都不一样,因为他们的训练目标不一样,他们的身体弱点不一样,所以才会造成训练计划的差异。 但是对于刚接触健身 ...
管理员
3 天前 5回复
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相信每个男生, 都有个变大的梦。 http://i1.go2yd.com/image.php?url=0McHM2U92b 就像女生, 把减肥作为终身追求一样。 http://i1.go2yd.com/im ...
管理员
3 天前 5回复
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在健身房,你会做引体向上吗?这里不是高中考试,要一分钟做多少个引体向上,而是会用这个动作把背变得像高手一样。因为,真的很多奥赛选手都会选择 ...
管理员
3 天前 5回复
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第一:阻力带的原理 阻力带,顾名思义是辅助运动爱好者进行阻力运动的带子,一般由天然乳胶制成,可以有效改善肌力、身体平衡能力和灵活性。原理是 ...
管理员
3 天前 7回复
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股四头肌的按摩 股四头肌是人体最强壮的肌肉,在运动过程中扮演着重要作用,因为运动和生活方式不良,多数人的股四头肌是处于紧张状态,僵紧的股四 ...
管理员
3 天前 8回复
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腿部肌肉占到全身肌肉重量的60%,是身体力量的源泉。然而,现实中很多人只关注肩胸背臂腹的训练,却独独忽略了腿部训练,这才练就了“上半身金刚芭比 ...
管理员
3 天前 6回复
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背部肌群是我们人体最强壮给力的肌群之一,同时也是背部训练也是比较难以掌握的一部分。 http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20170710/8aef4 ...
管理员
3 天前 12回复
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“健身不练腿,一定会后悔”这句话每一个健身者都应该谨记,腿部是我们身体力量的源泉,不管是做什么运动都离不开腿部的力量作为基础支撑,而退部由于 ...
管理员
3 天前 6回复
1647

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臀腿部训练一直是困扰着每一个健身者的难题,因为臀腿部位是整体健身训练中最难训练的部位,臀腿部位之所以难训练主要是因为臀腿部肌群是人体最大的肌 ...
管理员
3 天前 6回复
1662

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背部的难点我先大致概括一下. 第一点:基本都是片状肌肉反复覆盖,层次太多! 第二点:显形肌肉通常是深层肌肉,比如大小圆肌和脊椎深层肌肉! 第 ...
管理员
3 天前 6回复
2403

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在健身房里,我们能看到很多高手,他们的背部又大又宽,其实练就宽大的背部非常简单,就是要把动作姿势做到位,不然在健身房里都会是浪费时间。有很多 ...
管理员
4 天前 15回复
884

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各个部位肌肉训练的细节教程 简单易懂实用 胸部肌肉 龙门架夹胸 下斜哑铃飞鸟 上斜哑铃飞鸟 跪姿俯卧撑 负重俯卧撑 背部肌肉 T杠划船 ...
管理员
3 天前 6回复
943

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想要练好背部和手部,那么引体向上可以说是不可缺少的一个动作,但是想要做好引体向上可并不是一件容易的事情,在训练当中需要注意许多小细节。 第一 ...
管理员
4 天前 6回复
2147

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在健身过程中,要从整体出发,让每一个肌群都得到充分地刺激,才可以使整体协调均匀发展,并且有效塑造完美的身材比例。我们的身体是一个整体,肌群之 ...
管理员
4 天前 11回复
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